Πίνακας περιεχομένων:
Η κατοχή και των δύο ψηλών γονέων είναι δώρο, επειδή οι γενετικοί παράγοντες παίζουν μεγάλο ρόλο στον καθορισμό του ύψους. Όμως, για εσάς που δεν έχετε αυτούς τους γενετικούς παράγοντες, μην ανησυχείτε. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο καθώς και τη γενετική. Μπορείτε να επωφεληθείτε από διάφορα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα και επίσης από διάφορα αθλήματα για να αυξήσετε το ύψος.
Ποια αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του ύψους κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης;
1. Μπάσκετ
Το παιχνίδι μπάσκετ σας κάνει να τρέχετε και να πηδάτε. Όταν το σώμα σας τρέχει συνεχώς και πηδάει, η πλάκα ανάπτυξης θα βιώσει μια σειρά από σοκ. Αυτό προκαλεί μεγάλη ροή αίματος στις πλάκες που βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης στο μέγιστο ύψος της.
Όταν παίζετε μπάσκετ, ένας αθλητής πρέπει να πηδά συνεχώς slam dunk, ρίχνει την μπάλα και παίρνει την μπάλα από τον αντίπαλο. Αυτό το συνεχές άλμα αναγκάζει το σώμα σας να "πετάει" κάθετα μέσω του αέρα ενάντια στη βαρύτητα και προκαλεί το τέντωμα των μυών, και όταν χτυπά το έδαφος, το σώμα συστέλλεται. Αυτό προκαλεί την αύξηση των μυών και των οστών.
2. Κολύμπι
Το κολύμπι είναι ένα άλλο άθλημα που βοηθάει πολύ να γίνουμε ψηλότεροι Οι κολυμβητές σε όλο τον κόσμο είναι λεπτοί και ψηλοί (με μακρύτερο άνω μέρος από το κάτω σώμα). Αυτό συμβαίνει επειδή το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη του σώματός σας και να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλή στάση του σώματος. Επομένως, το κολύμπι είναι ένας τρόπος που μπορεί να κάνει το σώμα μας ψηλότερο.
Όταν κολυμπάτε, όλοι οι μύες του σώματός σας κινούνται. Επιπλέον, θα επιπλεύσετε οριζόντια στο νερό. Η κίνηση στο νερό απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από την κίνηση στον αέρα και με οριζόντια κίνηση, αψηφάτε τη βαρύτητα. Αυτό σημαίνει ότι το στήθος και το άνω μέρος του σώματος σας τεντώνεται συνεχώς και συστέλλονται, κάτι που μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη του άνω σώματος.
3. Ποδηλασία
Η ποδηλασία είναι ένα άθλημα που αρέσει σχεδόν σε όλους. Όχι μόνο βοηθά στην αύξηση της αντοχής σας, η ποδηλασία σας κάνει επίσης ψηλότερους. Όταν κάνετε ποδήλατο, το κάτω μέρος του σώματός σας υπόκειται σε επίπονες εργασίες, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος στα γόνατα και τους μυς των μηρών, η οποία διεγείρει την ανάπτυξη.
Η ποδηλασία θα κάνει τους πνεύμονές σας να δουλεύουν σκληρά για την παροχή αίματος πλούσιου σε οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του άνω μέρους του σώματος και να βοηθήσει στην ανάπτυξη.
4. Ποδόσφαιρο
Το να παίζετε ποδόσφαιρο μπορεί να τονώσει την ανάπτυξή σας, σας βοηθά επίσης να μεγαλώνετε φυσικά. Το ποδόσφαιρο απαιτεί πολύ τρέξιμο που είναι πολύ σημαντικό για να κερδίσει ύψος. Όταν τρέχετε, τεντώνετε τους μύες του γόνατος και του μηρού που βοηθούν στην επίτευξη υψηλού σώματος.
Το να παίζετε ποδόσφαιρο απαιτεί επίσης πολλά άλματα κατά την κεφαλή της μπάλας και πλευρικές κινήσεις για ντρίμπλα και αποφυγή αντιπάλων. Όλες αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν την πλάκα ανάπτυξης να λαμβάνει πλούσιο σε οξυγόνο αίμα και αυξητική ορμόνη.
5. Γιόγκα
Η επιμήκυνση και το τέντωμα ενώ περιστρέφονται οι μύες και τα οστά σε μια ποικιλία ασκήσεων γιόγκα έχει βρεθεί ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος σας κατά μερικά εκατοστά. Μερικές γιόγκα θέτουν σαν στάση βουνού, στάση τριγώνου, πόζα δέντρου, Surya Namaskar, Το Adho Mukha Syanasana, το Chakrasana και άλλες πόζες μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση της στάσης του σώματος και στην αύξηση του ύψους κάποιου.
Οι ανακουφιστικές ιδιότητες της αναπνοής της γιόγκα έχει βρεθεί ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση του στρες και της έντασης στους μύες και τις αρθρώσεις. Η αυξητική ορμόνη μπορεί να ρέει καλύτερα μέσω του σώματος όταν το σώμα είναι χαλαρό.
6. Άλμα σχοινιού
Το σχοινάκι είναι ένας παλιός τρόπος αύξησης του ύψους. Σε σχοινάκι (σχοινάκιΠρέπει να πηδάτε συνεχώς και να χρησιμοποιείτε το σώμα σας στον αέρα. Το άλμα κατά μήκος μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να τεντωθεί και να συρρικνωθεί, βοηθώντας έτσι να σηκώσετε το σώμα σας.
Υπάρχουν πολλά νεύρα που προέρχονται από τα πέλματα των ποδιών σας που συνδέονται με το άνω σώμα σας. Όταν στρίβετε το σχοινί, οι μύες θα τεντώνονται και θα συστέλλονται, παράγοντας αυξητική ορμόνη σε όλες τις περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του κάτω σώματος. Αυτό θα αυξήσει το ύψος σας.
7. Περίμενε
Όλα τα παιδιά θέλουν να κολλάνε στα μπαρ που είναι κοινά στα πάρκα και στο σχολείο. Αυτή η διασκεδαστική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ισιώσετε και να επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη. Η περιπλάνηση ενθαρρύνει το παιδί σας να κάνει πολλά έλξεις. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να γίνει στο σπίτι, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι ράβδοι που χρησιμοποιείτε θα επιτρέψουν στο σώμα του παιδιού σας να κρεμαστεί εντελώς πάνω από το έδαφος. Ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε είναι να το κάνετε κάθε 10 λεπτά την ημέρα. Δημιουργήστε το παιδί σας να κάνει έλξεις ή μην είσαι τόσο κακοδιάθετος για 10 φορές.
Όλοι θέλουν να είναι ψηλοί. Το να είσαι ψηλός δεν επηρεάζει μόνο την προσωπικότητα, αλλά επίσης αυξάνει την αυτοπεποίθηση. Η αύξηση του ύψους δεν μπορεί να γίνει με μία μόνο προσπάθεια, αλλά συνδυάζοντας την άσκηση, το τέντωμα και τα θρεπτικά τρόφιμα για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Έτσι, ο μόνος καλός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος είναι η άσκηση και μια υγιεινή διατροφή.
Χ
