6 Πώς να αντιμετωπίσετε την δύσπνοια γρήγορα και με ακρίβεια

Η δύσπνοια είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα. Αυτή η κατάσταση προκαλεί το στήθος να αισθάνεται πολύ οδυνηρό σαν να ήταν τυλιγμένο σε ένα σφιχτό σχοινί. Η αναπνοή αισθάνεται επίσης πιο σύντομη και μερικές φορές συνοδεύεται από έναν "ήχο". Εάν έχετε αυτό, πώς αντιμετωπίζετε τη γρήγορη δύσπνοια;

Πώς να αντιμετωπίσετε την δύσπνοια γρήγορα

Ο τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας για όλους μπορεί να μην είναι το ίδιο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε γρήγορα για να επιστρέψετε στην ανακούφιση.

Εδώ είναι οι πρώτες βοήθειες που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε δύσπνοια:

1. Αναπνεύστε από τη μύτη και το στόμα

Η στοματική αναπνοή είναι ένας απλός και γρήγορος τρόπος για τη θεραπεία της δύσπνοιας. Η εισπνοή και η εκπνοή μέσω του στόματος σας επιτρέπει να αναπνέετε περισσότερο αέρα, καθιστώντας κάθε αναπνοή βαθύτερη και πιο αποτελεσματική. Η εκπνοή από το στόμα σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απελευθέρωση παγιδευμένου αέρα στους πνεύμονές σας.

Ωστόσο, η ανακούφιση της αναπνοής με αυτόν τον τρόπο δεν μπορεί να είναι αυθαίρετη. Δείτε πώς να αναπνέετε από το στόμα για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα της δύσπνοιας.

• Χαλαρώστε τους μυς των ώμων και του λαιμού σας.
• Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.
• Σπρώξτε τα χείλη σας σαν να σφυρίζατε.
• Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο κάθε φορά που αισθανθείτε δύσπνοια. Ειδικά κάθε φορά που τελειώνετε ανυψώνοντας βαριά αντικείμενα, ανεβαίνοντας σκάλες, κάμψη και ούτω καθεξής.

2. Καθίστε σε μια καρέκλα

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας είναι να καθίσετε σε μια καρέκλα. Η ξεκούραση ενώ κάθεστε μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας και να καθαρίσετε την αναπνοή σας.

Όταν το στήθος αρχίσει να αισθάνεται σφιχτό, βρείτε αμέσως μια καρέκλα και καθίστε με τα δύο πόδια σταθερά στο πάτωμα.

Κλίνετε ελαφρά το στήθος σας προς τα εμπρός και τοποθετήστε τους αγκώνες στα γόνατά σας. Μπορείτε επίσης να στηρίξετε το πηγούνι σας και με τα δύο χέρια. Κρατήστε χαλαρούς τους μυς του αυχένα και του ώμου σας. Στη συνέχεια, πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και εκπνεύστε αργά.

3. Βάλτε το κεφάλι σας στο τραπέζι

Πηγή: CheatSeat

Εάν η δυσκολία της αναπνοής επαναλαμβάνεται ενώ κάθεστε από το τραπέζι, στηρίξτε αμέσως το κεφάλι σας ως τρόπο αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η καθιστή θέση θεωρείται πιο άνετη για να αναπνέει.

Εδώ είναι ο οδηγός:

• Καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας στο πάτωμα και το σώμα σας στραμμένο προς το τραπέζι.
• Διπλώστε τα χέρια σας στο τραπέζι και στηρίξτε το κεφάλι σας στα χέρια σας
• Αναπνεύστε αργά από τη μύτη σας, ή θα μπορούσε να είναι μέσω του στόματος σας μέχρι να αισθανθείτε πιο ανακουφισμένοι

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαλακά αντικείμενα που βρίσκονται κοντά σε κεφαλές.

4. Ξαπλώστε

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν δύσπνοια ενώ κοιμούνται. Εκτός από το ότι είναι άβολα, αυτό μπορεί επίσης να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Έτσι, όταν ξυπνάτε, αισθάνεστε δύσπνοια, ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι, ρυθμίστε αμέσως τη θέση του σώματός σας, έτσι ξαπλώστε στην πλάτη σας ως τρόπο αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος.

Στηρίξτε το κεφάλι σας με ένα μαξιλάρι έτσι ώστε η θέση του κεφαλιού να είναι υψηλότερη από την καρδιά. Σύρετε ένα σφιγκτήρα ή ένα παχύ μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και τα χέρια σας ευθεία στις πλευρές σας.

Αυτή η θέση ψέματος βοηθά στη διεύρυνση των αποκλεισμένων αεραγωγών, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα.

5. Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα

Έρευνα από Περιοδικό διαχείρισης πόνου και συμπτωμάτων αναφέρεται, η ροή του δροσερού αέρα μπορεί να βοηθήσει στην ομαλή αναπνοή. Λοιπόν, μπορείτε να κατευθύνετε τον ανεμιστήρα ή τον ανεμιστήρα φορητός (πιάστε) στο πρόσωπό σας ως τρόπο αντιμετώπισης της δύσπνοιας.

6. Πάρτε φάρμακο

Για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, η λήψη φαρμάκων μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας.

Μερικές από τις επιλογές για δύσπνοια περιλαμβάνουν εισπνευστήρες, νεφελοποιητές, βρογχοδιασταλτικά και από του στόματος φάρμακα. Ωστόσο, κάθε είδος φαρμάκου θα χορηγείται ανάλογα με την αιτία της δύσπνοιας που αντιμετωπίζετε. Επομένως, συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποιο είδος φαρμάκου είναι καλύτερο για την κατάστασή σας.

Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα που έχουν ιστορικό άσθματος είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν δύσπνοια όταν επανεμφανιστούν τα συμπτώματα. Επομένως, τα άτομα με άσθμα πρέπει πάντα να φέρουν μια συσκευή εισπνοής ή από του στόματος φάρμακα όπου κι αν πάνε.

Μπορείτε να ξεπεράσετε τη δύσπνοια με βότανα;

Τα οφέλη της φυτικής ιατρικής για τη θεραπεία της δύσπνοιας δεν είναι ακόμη γνωστά. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας προτού το καταναλώσετε και εάν πρέπει ή όχι να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο για να αντιμετωπίσετε δυσκολία στην αναπνοή που αντιμετωπίζετε.

Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει και να επιβεβαιώσει το περιεχόμενο του φυτικού σας φαρμάκου, καθώς και να δει πώς είναι η κατάσταση των νεφρών και του ήπατος.

Η αδιάκριτη χρήση φυτικών φαρμάκων δεν αποκλείει την πιθανότητα επιδείνωσης της υγείας του σώματός σας.

Μέθοδοι πρώτων βοηθειών για την αντιμετώπιση της δύσπνοιας

Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση όπου υπάρχουν άλλοι άνθρωποι κοντά σας που αντιμετωπίζουν δύσπνοια. Εάν συμβεί αυτό, τι μπορείτε να κάνετε;

Προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι, μην πανικοβληθείτε, επικοινωνήστε με την ιατρική ομάδα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω μεθόδους πρώτων βοηθειών για να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους που έχουν δύσπνοια.

1. Ελέγξτε την αναπνευστική οδό

Ελέγξτε και βεβαιωθείτε ότι οι αεραγωγοί δεν εμποδίζονται από τίποτα. Για να το μάθετε, ανοίξτε το στόμα του ατόμου που έχει δυσκολία στην αναπνοή για να δείτε εάν υπάρχει κάτι άλλο στο στόμα ή στο λαιμό του που θα μπορούσε να εμποδίσει την αναπνοή του.

2. Ελέγξτε για αέρα στην αναπνευστική οδό

Δώστε προσοχή στο στήθος του ατόμου που αντιμετωπίζει δυσκολία στην αναπνοή, είτε συνεχίζει να επεκτείνεται και να ξεφουσκώνει είτε όχι. Επιπλέον, ελέγξτε τον αέρα στη μύτη και το στόμα σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Αυτό γίνεται για να προσδιοριστεί εάν η αναπνοή είναι ακόμα εκεί ή όχι. Ελέγξτε επίσης τον παλμό του καρπού.

3. Παρέχετε αναπνευστική υποστήριξη

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να αναπνεύσει λόγω πνιγμού, έκθεσης σε ηλεκτρικά ρεύματα, έκθεσης σε καπνό και χημικών ουσιών ή για άλλους λόγους, αλλά η καρδιά εξακολουθεί να χτυπά και να χτυπάει, κάντε αναπνοή από στόμα σε στόμα.

Ωστόσο, εάν ένα άτομο δεν μπορεί να αναπνεύσει λόγω ηλεκτροπληξίας, πριν αγγίξει και κάνει προσπάθειες διάσωσης από στόμα σε στόμα, βεβαιωθείτε ότι το άτομο που έχει δυσκολία στην αναπνοή έχει αποσυνδεθεί από την επαφή με την πηγή του ηλεκτρικού ρεύματος.

4. Μετακινηθείτε σε ανοιχτό χώρο με καλή κυκλοφορία αέρα

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας σε άλλους ανθρώπους είναι να μετακινήσετε το άτομο σε ένα ανοιχτό μέρος όπου υπάρχει ελεύθερος και καθαρός αέρας. Μην συσσωρεύετε άτομα που δεν μπορούν να αναπνεύσουν καθώς αυτό θα εμποδίσει την κυκλοφορία του αέρα γύρω τους.

5. Ελέγξτε τον παλμό

Εάν βρείτε κάποιον λιποθυμία λόγω των πραγμάτων που αναφέρθηκαν παραπάνω, ελέγξτε αν ο παλμός εξακολουθεί να χτυπά. Εάν δεν υπάρχει σφυγμός, δώστε καρδιοπνευμονική ανάνηψη (CPR) και βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς να το κάνετε. Εάν εξακολουθεί να υπάρχει παλμός, αλλά δεν αναπνέει, απλώς δώστε του μια αναπνοή χωρίς μασάζ καρδιάς.

6. Καθοδήγηση βαθιών αναπνοών

Οι άνθρωποι που βιώνουν κρίσεις πανικού μερικές φορές βιώνουν δύσπνοια. Μπορείτε να παρέχετε πρώτες βοήθειες για να ξεπεράσετε τη δύσπνοια που βιώνετε φέρνοντάς την σε ένα ήσυχο μέρος και έχει καλή κυκλοφορία του αέρα. Καθοδηγήστε το άτομο να αναπνέει αργά, για παράδειγμα μετρώντας αργά ένα έως δέκα.

Προσπαθήστε να μην δώσετε πολύ περίπλοκες ή χρονοβόρες οδηγίες. Μιλήστε με απλές προτάσεις και με ήρεμο τόνο φωνής.