5 οφέλη του μποξ για την υγεία του σώματός σας

Όταν ακούτε για πυγμαχία ή σπορ πυγμαχία, κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό το άθλημα είναι γεμάτο βία και είναι συνώνυμο με τους μεγάλους άντρες. Στην πραγματικότητα, η πυγμαχία έχει πολλά οφέλη.

Όχι μόνο η προπόνηση της μυϊκής δύναμης, εδώ είναι τα καλά πράγματα που μπορείτε να πάρετε για την υγεία από την εξάσκηση του μποξ.

Διάφορα οφέλη για την υγεία του μποξ

Καλό για την υγεία της καρδιάς

Η δύναμη της καρδιάς φαίνεται από το πόσο αίμα μπορεί να αντλήσει. Όσο πιο συχνά εκπαιδεύεται, η καρδιά θα παρέχει επαρκή παροχή αίματος και οξυγόνου χωρίς άντληση πολύ συχνά.

Με αυτό, ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης είναι χαμηλότερος και ο καρδιακός ρυθμός είναι πιο κανονικός, ώστε να μην προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή. Οι ασκήσεις πυγμαχίας μπορούν να εκπαιδεύσουν την καρδιά να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Αυτή η άσκηση θα ενθαρρύνει το σώμα σας να συνεχίσει να κινείται. Η κίνηση των γροθιών κάνει επίσης τους μυς να συστέλλονται. Τότε είναι που η καρδιά σας εργάζεται πιο σκληρά για να αντλεί αίμα και οξυγόνο.

Ασκεί τους μυς του πυρήνα και τη σταθερότητα του σώματος

Το επόμενο όφελος που μπορείτε να πάρετε από την πυγμαχία είναι να εκπαιδεύσετε τους πυρήνες των μυών του σώματος. Η κίνηση του μποξ περιλαμβάνει πολλούς από τους μυς του πυρήνα που περιλαμβάνουν τους πυελικούς, πλάτες, τη μέση και τους κοιλιακούς μυς.

Οι γροθιές που κάνετε στην πυγμαχία θα εκπαιδεύσουν τους μυς σας να γίνουν πιο δυνατοί. Καθώς οι μύες γίνονται πιο δυνατοί, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού και πόνου στην πλάτη. Η αντοχή του πυρήνα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καλύτερη στάση του σώματος.

Επιπλέον, οι κινητικές ικανότητες του σώματος στη διατήρηση της ισορροπίας θα εκπαιδευτούν επίσης χάρη στις κινήσεις του μποξ που είναι γρήγορες και αυθόρμητες. Όχι μόνο χρήσιμα όταν κάνετε σπορ, αυτά τα οφέλη μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, τα αντανακλαστικά σας θα λειτουργήσουν αμέσως για να προστατευτείτε όταν συναντήσετε εμπόδια ενώ περπατάτε στο πεζοδρόμιο.

Βελτίωση του συντονισμού του σώματος

Η ταυτόχρονη μετακίνηση πολλών μερών του σώματος απαιτεί καλές δεξιότητες συντονισμού. Οι ασκήσεις πυγμαχίας μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί αυτό.

Θα εξασκηθείτε στο να ευθυγραμμίσετε τις κινήσεις του σώματος και των ποδιών σας. Θα μάθετε επίσης πώς να προβλέψετε πού πρέπει να κατευθύνεται η κίνηση του χεριού σας, έτσι ώστε η γροθιά σας να μπορεί να προσγειωθεί τέλεια στο αδύναμο σημείο του αντικειμένου που πρόκειται να χτυπήσετε.

Τα οφέλη από την άσκηση του μποξ θα βελτιώσουν την ικανότητα συντονισμού μεταξύ του σώματός σας. Επιπλέον, η πυγμαχία ακονίζει τα αθλητικά ένστικτά και τα αντανακλαστικά σας, κάνοντάς σας πιο ενήμερους για το περιβάλλον σας.

Κάψτε περισσότερες θερμίδες

Η πυγμαχία είναι ένα άθλημα που εξαντλεί πολλή ενέργεια, και οι μύες σε όλο το σώμα μας εργάζονται σκληρότερα επίσης. Τα καλά νέα, ένα από τα οφέλη της προπόνησης πυγμαχίας είναι η καύση περισσότερων θερμίδων που θα βοηθήσουν όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος.

Πόσες θερμίδες καίτε θα ποικίλουν ανάλογα με τον τύπο άσκησης που κάνετε. Συνήθως οι γυναίκες μπορούν να κάψουν περίπου 400 θερμίδες σε μία ώρα άσκησης, ενώ οι άνδρες μπορούν να κάψουν περίπου 500 θερμίδες.

Όπως γνωρίζουμε, η άσκηση είναι χρήσιμη για την αύξηση του μεταβολισμού του σώματος στην καύση λίπους και θερμίδων. Ομοίως με την πυγμαχία, εάν γίνεται τακτικά, τα αποτελέσματα θα μεγιστοποιηθούν.

Αυξήστε την αντοχή

Τα αθλήματα πυγμαχίας παρέχουν επίσης οφέλη για την αντοχή. Μόλις εκπαιδευτούν οι μύες σας, μπορείτε να χτυπήσετε σκληρότερα χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι. Επιπλέον, όταν ασκείστε, κάνετε επίσης τους πνεύμονες να δουλεύουν στην απορρόφηση οξυγόνου και την διοχέτευσή του στην κυκλοφορία του αίματος πιο αποτελεσματικά.

Περισσότερο αίμα και οξυγόνο στους μυς του σώματος θα σας βοηθήσουν να προπονηθείτε περισσότερο.