Συμβουλές

Το ξηρό δέρμα, οι ρυτίδες στο πρόσωπο και οι λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια είναι τα πιο κλασικά σημάδια γήρανσης. Η γήρανση δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία λαμβάνοντας τη σωστή θεραπεία κατά της γήρανσης από σήμερα. Εδώ είναι ο πλήρης οδηγός.

Φροντίδα αντι γήρανση που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα

1. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο

Η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία είναι το κύριο θεμέλιο της φροντίδας του δέρματος για να τη διατηρεί νεανική. Υπάρχουν πολλά ιατρικά στοιχεία που αναφέρουν ότι η έκθεση σε ακτίνες UV μπορεί να βλάψει την υγεία του δέρματος. Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι:

• Φορέστε ρούχα που προστατεύουν το δέρμα σας κάθε φορά που πηγαίνετε έξω. Για παράδειγμα, φορώντας καπέλο, μακρυμάνικο πουκάμισο και μακρύ παντελόνι. Μπορείτε επίσης να φοράτε γυαλιά ηλίου για να μειώσετε τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας από το να στραφούν πολύ συχνά λόγω της λάμψης.
• Να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό στο μέρος του δέρματος που δεν καλύπτεται όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με ετικέτα ευρέος φάσματος (ευρύ φάσμα) και περιέχει τουλάχιστον SPF 30 (ή υψηλότερο), και είναι αδιάβροχο.
• Βρείτε ένα σκιερό και σκιερό μέρος. Εάν θέλετε να κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες, φροντίστε να βρείτε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει ηλιακό φως μεταξύ 9 π.μ. και 3 μ.μ., όταν οι σκιές σας εμφανίζονται πιο κοντές από εσάς.

2. Χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα κάθε μέρα

Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας στεγνώνει ακόμη περισσότερο, επειδή το σώμα σας δεν παράγει την ποσότητα κολλαγόνου που είχε συνηθίσει. Ως αποτέλεσμα, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες θα αρχίσουν να εμφανίζονται στο δέρμα.

Για τη θεραπεία του δέρματος, χρησιμοποιείτε πάντα μια ενυδατική κρέμα για να διατηρείτε το δέρμα υγιές και ελαστικό. Οι ενυδατικές ουσίες λειτουργούν για να παγιδεύσουν την υγρασία στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος και να τραβήξουν υγρασία από τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος.

Η Αμερικανική Ακαδημία ΔερματολογίαςΣυνιστούμε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα προσώπου μετά το ντους, έτσι ώστε το υγρό δέρμα σας να δεσμεύει καλά τα υγρά. Για καλύτερα αποτελέσματα, απλώστε μια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπο, το σώμα και τα χείλη.

3. Πλύνετε προσεκτικά το πρόσωπό σας

Το τακτικό πλύσιμο του προσώπου σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας συχνά. Όσο πιο συχνά πλένετε το πρόσωπό σας, θα στεγνώσει το δέρμα σας και θα τονώσει την υπερβολική παραγωγή λαδιού. Για να επιδεινωθούν τα πράγματα, το πλύσιμο του προσώπου σας πολύ συχνά μπορεί να κάνει το δέρμα σας κόκκινο, φολιδωτό και επιρρεπές σε εκρήξεις.

Απλά πλένετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ.

Θυμηθείτε, πώς πλένετε το πρόσωπό σας μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του προσώπου σας. Εάν κάνετε μόνο εσωτερικές δραστηριότητες, δεν φοράτε μακιγιάζ και δεν ιδρώνετε πάρα πολύ, μπορείτε απλά να καθαρίσετε το πρόσωπό σας με ζεστό (χλιαρό) νερό και ένα ήπιο καθαριστικό, όχι σαπούνι. Επίσης, αποφύγετε να τρίβετε το δέρμα σας πολύ σκληρά.

4. Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής σας

Αυτό που εμφανίζεται στο εξωτερικό του σώματός σας είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα αυτού που καταναλώνετε κάθε μέρα. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό για εσάς να δώσετε προσοχή στην πρόσληψη τροφών που δεν είναι μόνο υγιείς για το δέρμα σας, αλλά και για τη γενική υγεία σας. Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να σας αφυδατώσει, όπως το αλκοόλ. Επίσης, αποφύγετε να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες, διότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης.

Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης όπως ψάρια, άπαχα κρέατα και ξηρούς καρπούς για να τονώσετε την παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά για να διατηρήσετε το δέρμα σας νέο.

5. Πάρτε αρκετό ύπνο

Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που στερούνται ύπνου είναι πιο πιθανό να έχουν ρυτίδες στο πρόσωπό τους. Επομένως, προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 6-8 ώρες κάθε βράδυ.

Ο αρκετός ύπνος βοηθά το σώμα σας να παράγει αρκετή HGH ή Human Growth Hormone που μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος και να αποτρέψει την εμφάνιση ρυτίδων. Τέλος, μην ξεχάσετε να αποφύγετε κάτι που μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Χ