Πίνακας περιεχομένων:
- Συνήθειες που μπορούν να γίνουν καθημερινά για την αποφυγή στοματικών προβλημάτων
- Βουρτσίζω τα δόντια,
- Περιορισμός ζαχαρούχων και αμυλούχων τροφίμων
- Πιείτε νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά
- Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για
- Επισκεφτείτε τακτικά τον οδοντίατρο
Η διατήρηση της τροφής που καταναλώνεται και η τακτική φροντίδα της υγιεινής του σώματος χρειάζεται προσοχή, διότι αυτός είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες της κατάστασης της υγείας ενός ατόμου. Επιπλέον, είναι εξίσου σημαντικό να διατηρηθεί η στοματική υγιεινή και υγεία. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να αποτρέψετε προβλήματα στο στόμα, όπως λοιμώξεις και κακή αναπνοή. Τότε, ποια πράγματα μπορούν να γίνουν για την πρόληψη των στοματικών προβλημάτων; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.
Συνήθειες που μπορούν να γίνουν καθημερινά για την αποφυγή στοματικών προβλημάτων
Οι θετικές συνήθειες μπορούν να αντικατοπτρίζονται στην καθαριότητα και την υγεία του σώματός σας. Για παράδειγμα, με τακτική άσκηση, θα έχετε το ιδανικό βάρος ή όρθια στάση. Επιπλέον, εάν είστε συνηθισμένοι στη διατήρηση της στοματικής υγιεινής, δεν θα προκύψουν προβλήματα υγείας όπως κακή αναπνοή και προβλήματα στο στόμα.
Για αυτό, κάντε τα ακόλουθα πράγματα για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα υγείας στο στόμα σας.
Βουρτσίζω τα δόντια,
Οι περισσότεροι άνθρωποι ήδη γνωρίζουν ήδη πόσο σημαντικό είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε μέρα. Ωστόσο, η βέλτιστη οδοντική υγιεινή θα διατηρηθεί εάν το κάνετε επίσης νήμα, στη συνέχεια ολοκληρώθηκε με ξέπλυμα χρησιμοποιώντας στοματικό διάλυμα που περιέχει 4 αιθέρια έλαια για τη μείωση του 99,9% των μικροβίων που προκαλούν κακή αναπνοή, τη μείωση της πλάκας και την καταπολέμηση των μικροβίων που προκαλούν οδοντικά προβλήματα.
Το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα είναι το κλειδί για την υγεία του στόματος, ώστε να αποφύγετε προβλήματα τερηδόνας και ούλων. Προσπαθήστε επίσης να το κάνετε τουλάχιστον νήμα μια φορά την ημέρα.
Ολοκληρώστε τη διαδικασία καθαρισμού των δοντιών σας με στοματικό διάλυμα. Όπως αναφέρθηκε από το MedicalNewsToday, στοματικό διάλυμα ή στοματικό διάλυμα που περιέχουν αντισηπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πλάκας και στη διατήρηση υγιών ούλων.
Περιορισμός ζαχαρούχων και αμυλούχων τροφίμων
Η ζάχαρη που περιέχεται στα τρόφιμα και τα ποτά είναι μια από τις κύριες αιτίες προβλημάτων στοματικής υγείας, όπως κοιλότητες. Περιορίζοντας την πρόσληψη ζάχαρης, μπορείτε να προστατεύσετε τα δόντια και το στόμα σας.
Ο ΠΟΥ συνιστά να περιορίσετε τη ζάχαρη κάτω από το 10% του συνολικού ημερήσιου ορίου θερμίδων. Επιπλέον, αμυλούχα τρόφιμα όπως μπισκότα, ψωμί και ζυμαρικά μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα.
Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να συνηθίζετε να αποφεύγετε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και αλεύρι. Εναλλακτικά, καταναλώστε φρούτα ως πηγή γλυκών τροφίμων.
Πιείτε νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά
Τα γλυκά ποτά όπως η σόδα ή εκείνα που περιέχουν γεύσεις τσαγιού ή φρούτων είναι συνήθειες που μπορούν να βλάψουν και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας των δοντιών και του στόματος. Απλά πιείτε φθηνό και δροσιστικό νερό.
Όχι μόνο το σώμα πρέπει να είναι σε θέση να λειτουργεί κανονικά, μπορείτε επίσης να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το απλό νερό δεν θα βλάψει τα δόντια και το στόμα γιατί είναι απαλλαγμένο από οξέα.
Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για
Εάν είστε μεταξύ εκείνων που δεν αντέχουν να σταματήσουν να τρώνε σνακ, το κόμμι χωρίς ζάχαρη θα μπορούσε να είναι η λύση. Αναφορά από το dentalhealth.org, το μάσημα αυτού του τύπου των ούλων μπορεί να εκτρέψει την επιθυμία σας να φάτε σνακ, τα περισσότερα από τα οποία μπορεί να είναι επιζήμια για την στοματική υγεία.
Επίσης, εάν μασάτε κόμμι χωρίς ζάχαρη μετά τα γεύματα, μπορείτε να μειώσετε την όξινη προσβολή που είχε μείνει ως αποτέλεσμα των τροφίμων που καταναλώθηκαν στο παρελθόν. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να αυξηθεί η παραγωγή σάλιου που δρα ως φυσική άμυνα για το στόμα από όξινη προσβολή.
Επισκεφτείτε τακτικά τον οδοντίατρο
Αρκεί να ελέγχετε δύο φορές το χρόνο στον οδοντίατρο, μπορεί να διασφαλίζει την υγεία των δοντιών και του στόματος σας. Έτσι, αποφεύγετε διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των στοματικών προβλημάτων.
Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το πόσο καιρό θα πρέπει να κάνετε την εξέταση. Αυτό συμβαίνει επειδή η στοματική υγεία των ανθρώπων είναι διαφορετική, για παράδειγμα, επηρεάζεται από την ηλικία.
Πριν κάνετε μια συνήθεια, πρέπει πρώτα να εξετάσετε την επίδραση στο σώμα σας. Κάνετε καλές συνήθειες, ειδικά εκείνες που είναι ευεργετικές για την υγεία.
