Πίνακας περιεχομένων:
- Ποιες είναι οι συνήθειες που κρατούν το σώμα ενεργοποιημένο;
- 1. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό
- 2. Προσπαθήστε να κάνετε μια μικρή συζήτηση
- 3. Πιείτε περισσότερο νερό
- 4. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές όταν θέλετε να κοιμηθείτε
Ακόμα αισθάνεστε ληθαργικός και χαμηλός στις περισσότερες εργάσιμες ημέρες; Μην νομίζετε ότι έχετε μια ασθένεια ακόμα. Συναισθήματα λήθαργου, κόπωσης και έλλειψης ενέργειας, ίσως επειδή είχατε τις λάθος συνήθειες όλη αυτή την ώρα. Ναι, το πιστεύετε ή όχι, ίσως κάτι δεν πάει καλά με εσάς.
Αντί να εξαρτάται απλώς από ένα φλιτζάνι ή δύο καφέ, δοκιμάστε να κάνετε τις απλές συνήθειες σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να νιώσετε ότι το σώμα σας παραμένει ενεργό, ξέρετε!
Ποιες είναι οι συνήθειες που κρατούν το σώμα ενεργοποιημένο;
1. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό
Το να διατηρείτε το σώμα σας ενεργοποιημένο κάθε μέρα στην πραγματικότητα δεν είναι δύσκολο να το κάνετε, δεν χρειάζεται να ενοχλείτε να παίρνετε επιπλέον συμπληρώματα πολυβιταμινών, απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό.
Το πρωινό με ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει ενεργοποιημένο κατά την άσκηση δραστηριοτήτων. Το πρωινό σύμφωνα με έναν διαιτολόγο, Alyssa Cohen, λέει ότι το πρωινό βοηθά το σάκχαρο στο αίμα σας να παραμείνει σταθερό. Γνωρίζατε ότι το σάκχαρο στο αίμα σας θα αυξηθεί το πρωί; Πώς μπορεί να αυξηθεί το πρωί; Επειδή η απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης θα αυξηθεί όταν ένα άτομο ξυπνήσει από τον ύπνο.
Μπορείτε να τρώτε καλές πηγές υδατανθράκων στο πρωινό για να βοηθήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας να παραμείνει σταθερό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ψωμί ολικής αλέσεως, αυγά ή ψάρια για ένα μενού πρωινού.
2. Προσπαθήστε να κάνετε μια μικρή συζήτηση
Η εργασία που αισθάνεστε είναι ατελείωτη σίγουρα θα εξαντλήσει την ενέργειά σας. Αυτό μερικές φορές σας κάνει επίσης να ξεχάσετε να κοινωνικοποιήσετε. Στην πραγματικότητα, η κοινωνικοποίηση ή η συνομιλία μικρών με φίλους, συγγενείς ή άτομα που μόλις γνωρίσατε μπορεί να κρατήσει το σώμα σας ενεργοποιημένο.
Ένας χειρουργός, ο Δρ. Ο Alex Roher, όπως αναφέρεται στο Huffington Post, παραδέχεται ότι η κοινωνικοποίηση ακούγοντας κάποιον να μιλάει μπορεί να τον κρατήσει ενεργοποιημένο και ενεργητικό, παρόλο που η δουλειά του ως χειρουργού είναι αρκετά κουραστική.
Γιατί η μικρή συζήτηση με άλλα άτομα διατηρεί το σώμα σας ενεργοποιημένο; Διότι όταν αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους, θα νιώθετε πιο χαλαροί, χαλαροί και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τίποτα.
Από αλληλεπιδράσεις όπως συνομιλία, μπορείτε να γελάσετε ή να αστειεύεστε. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε αναζωογονημένοι και όχι άγχος, ώστε το σώμα σας να παραμείνει ενεργοποιημένο.
3. Πιείτε περισσότερο νερό
Ακούγεται πράγματι απλό. Γνωρίζατε όμως ότι η αφυδάτωση μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε αργή, αδύναμη και να στερείται ενέργειας;
Μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι ένας στους πέντε ανθρώπους δεν ξέρει πόσο νερό πρέπει να πίνουν.
Ένα άτομο που στερείται σωματικών υγρών σύμφωνα με αυτήν τη μελέτη θα αισθανθεί εύκολα κουρασμένος, θυμωμένος, δυσκολία συγκέντρωσης και θα καταλήξει να τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα. Οι επαγγελματίες υγείας συνήθως σας συμβουλεύουν να πίνετε οκτώ ποτήρια την ημέρα. Προσπαθήστε να μην πίνετε πολύ σόδα ή καφέ.
4. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές όταν θέλετε να κοιμηθείτε
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, οι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Τώρα, πόσο καιρό κοιμάστε κάθε βράδυ; Εάν η απάντησή σας είναι κάτι λιγότερο από αυτό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμάστε αρκετά για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργοποιημένο.
Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση αργά το βράδυ, ακόμη και αν έχετε τις αγαπημένες σας εκπομπές. Επίσης, φροντίστε να μην κοιτάτε συνεχώς την οθόνη του τηλεφώνου ενώ κοιμάστε. Για να νιώσετε ανανεωμένοι και ενεργοποιημένοι αύριο, ξεκινήστε να απενεργοποιείτε την τηλεόραση και κινητό τηλέφωνο Πλησιάζετε στον ύπνο.
Θυμηθείτε, μπορείτε ακόμα να ανοίξετε τυχόν μηνύματα εργασίας ή κουτσομπολιά που έρχονται στο τηλέφωνό σας το πρωί.
Χ
