Πίνακας περιεχομένων:
- Επίδραση του φαρμάκου μελατονίνης στο σώμα
- 1. Ελεγχόμενος χρόνος ύπνου
- 2. Οι ώρες ύπνου ταλαντώθηκαν αν ληφθούν σε λάθος ώρα
- 3. Επηρεάζει την ανάπτυξη των παιδιών
- 4. Αλληλεπιδρά αρνητικά με άλλα φάρμακα
- Αυξήστε φυσικά τη μελατονίνη χωρίς φάρμακα
Όταν βιώνουν αϋπνία, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν φάρμακα που μπορούν να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν. Ένα φάρμακο ή συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται συχνά είναι η μελατονίνη. Η λήψη μελατονίνης έχει πολλές επιδράσεις στο σώμα όταν λαμβάνεται από το στόμα. Ποιες είναι οι επιπτώσεις στο σώμα; Το παρακάτω είναι η κριτική.
Επίδραση του φαρμάκου μελατονίνης στο σώμα
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον επίφυση στον εγκέφαλο, ειδικά τη νύχτα. Αυτή η ορμόνη παράγεται συνήθως πριν το σώμα προετοιμαστεί για ύπνο.
Εκτός από το ότι παράγεται φυσικά στο σώμα, η μελατονίνη παρασκευάζεται επίσης με τη μορφή φαρμάκου για την εκτέλεση της ίδιας εργασίας, που είναι η ρύθμιση του χρόνου ύπνου ενός ατόμου.
Οι επιδράσεις που προκύπτουν κατά τη λήψη μελατονίνης περιλαμβάνουν:
1. Ελεγχόμενος χρόνος ύπνου
Σύμφωνα με την Εθνική Έρευνα Συνέντευξης Υγείας, πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν μελατονίνη για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν λόγω αϋπνίας.
Ο Steven Locklet, PhD., Λέκτορας στο τμήμα ύπνου και κιρκαδικών διαταραχών, τμήμα ιατρικής και νεύρων, το Brigham and Women's Hospital, Ηνωμένες Πολιτείες, δηλώνει ότι η ίδια η ορμόνη μελατονίνη δεν σε κάνει να κοιμηθείς.
Τα σήματα που στέλνει αυτή η ορμόνη όταν είναι σκοτεινά, λένε στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα να κοιμηθείς τη νύχτα.
Επομένως, αυτή η ορμόνη που παράγεται πριν τον ύπνο βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου και του χρόνου αφύπνισης του σώματος.
2. Οι ώρες ύπνου ταλαντώθηκαν αν ληφθούν σε λάθος ώρα
Για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε τη σωστή στιγμή, είναι καλύτερο να πάρετε μελατονίνη τη νύχτα. Ωστόσο, εάν το πίνετε εσφαλμένα, για παράδειγμα, το απόγευμα ή το πρωί, αυτό μπορεί πραγματικά να βλάψει τις ώρες ύπνου σας.
Αυτόματα, θα νυσταστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για αυτό, πάρτε αυτήν την τεχνητή ορμόνη μελατονίνης περίπου 7 τη νύχτα ή λίγες ώρες πριν από τον ύπνο σας.
3. Επηρεάζει την ανάπτυξη των παιδιών
Η μελατονίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά, εκτός εάν συνταγογραφηθεί από γιατρό. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ζώα δείχνει το γεγονός ότι η λήψη μελατονίνης φαρμάκου μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των αναπαραγωγικών ορμονών κατά την εφηβεία.
Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα εάν η μελατονίνη είναι πραγματικά επικίνδυνη στα παιδιά ή όχι.
4. Αλληλεπιδρά αρνητικά με άλλα φάρμακα
Το φάρμακο μελατονίνη δεν μπορεί να ληφθεί από όλους. Richard Shane PhD., Ένας θεραπευτής ύπνου δηλώνει ότι αυτό το φάρμακο συνήθως δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες, θηλασμό, άτομα που έχουν αυτοάνοσες διαταραχές, επιληπτικές κρίσεις ή κατάθλιψη.
Αυτό το ένα συμπλήρωμα μπορεί να αλληλεπιδράσει με έναν αριθμό φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων αντιπηκτικών, αντιαιμοπεταλιακών, αντισπασμωδικών, αντισυλληπτικών χαπιών, διαβητικών φαρμάκων και φαρμάκων που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοκατασταλτικά)
Επιπλέον, το φάρμακο μελατονίνη μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υπέρταση. Εάν έχετε συνήθεια να πίνετε καφέ ή αλκοόλ τη νύχτα, δεν συνιστάται επίσης να λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα.
Αυξήστε φυσικά τη μελατονίνη χωρίς φάρμακα
Στην πραγματικότητα, χωρίς την ανάγκη λήψης φαρμάκων ή συμπληρωμάτων, η μελατονίνη μπορεί να αυξηθεί φυσικά στο σώμα. Είναι εύκολο, λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι προσπαθήστε να μειώσετε τα φώτα στο σπίτι ή στο δωμάτιο.
Επιπλέον, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Photocemistry and Photobiology συνιστά να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση ή να μείνετε μακριά επινόημαμπλε πανιά, όπως φορητοί υπολογιστές, υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα μία ώρα πριν τον ύπνο.
Αυτό συμβαίνει επειδή το μπλε φως τη νύχτα μπορεί να μειώσει την παραγωγή μελατονίνης στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, θα είναι δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε.
Επίσης, μην φοβάστε να απολαύσετε τον πρωί. Ο λόγος είναι ότι αυτό βοηθά το κιρκαδικό ρολόι του σώματος να παραμείνει σε κανονικές συνθήκες.
Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε επίσης να τρώτε τροφές πλούσιες σε μελατονίνη, όπως αμύγδαλα, ανανά, μπανάνες και πορτοκάλια.
Όχι λιγότερο σημαντικό, αποφύγετε το άγχος και αλλάξτε τη δουλειά, επειδή μπορούν να μειώσουν την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αϋπνία.
