Πίνακας περιεχομένων:
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, που μπορούν να κληθούν ηλικιωμένοι είναι άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή, διότι οι ικανότητές τους δεν είναι πλέον οι ίδιες όπως πριν. Η φροντίδα των ηλικιωμένων δεν μπορεί να είναι ούτε δύσκολη ούτε εύκολη.
Μερικά από τα ακόλουθα πράγματα είναι σημαντικά για εσάς να δώσετε προσοχή στη φροντίδα των ηλικιωμένων.
1. Δώστε προσοχή στη διατροφική πρόσληψη
Οι διατροφικές ανάγκες σε κάθε στάδιο της ζωής είναι σίγουρα διαφορετικές, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων. Με βάση το Nutrition.org.uk, συνιστάται στους άνδρες ηλικίας 65-74 ετών να καταναλώνουν 2342 kcal την ημέρα και εκείνοι άνω των 75 ετών χρειάζονται 2294 kcal. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες ηλικίας 65-74 ετών χρειάζονται 1912 kcal και εκείνες άνω των 75 ετών χρειάζονται 1840 kcal.
Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, οι ηλικιωμένοι χρειάζονται επίσης μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφική πρόσληψη. Η εφαρμογή της έννοιας της ισορροπημένης διατροφής στους ηλικιωμένους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ασθενειών και αποτελεί μέρος του τρόπου φροντίδας των ηλικιωμένων που χρειάζονται προσοχή.
Για να ξεπεραστεί η μειωμένη όρεξη, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες συμβουλές που αναφέρονται στο NHS.uk:
- Μεταβείτε στην κατανάλωση μικρότερων μερίδων, αλλά προσφέροντάς τα πιο συχνά.
- Αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων καταναλώνοντας γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί.
- Αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, όπως αναψυκτικά, κέικ και μπισκότα.
Ο τρόπος φροντίδας των ηλικιωμένων για την κάλυψη των διατροφικών τους αναγκών μπορεί επίσης να γίνει παρέχοντας συμπληρώματα με τη μορφή γάλακτος που βοηθούν στην αύξηση της διατροφικής πρόσληψης καθώς και ενέργειας. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού προσδιορίσετε ποια προϊόντα είναι κατάλληλα για τους ηλικιωμένους.
Αυτό ισχύει επίσης για τους ηλικιωμένους που αναρρώνουν ή όταν φροντίζουν ηλικιωμένους που είναι άρρωστοι. Σύμφωνα με ένα περιοδικό του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Geriatric Care and Research, οι ηλικιωμένοι που είναι άρρωστοι διατρέχουν κίνδυνο υποσιτισμού. Η επαρκής διατροφή μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία αποκατάστασης ταχύτερα και να αποτρέψει τις επιπλοκές.
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε φρούτα λαχανικά στο καθημερινό σας μενού για να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες βιταμινών και μετάλλων για τους ηλικιωμένους. Εάν οι ηλικιωμένοι δυσκολεύονται να μασήσουν, τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να χυθούν.
Συνδυάστε διάφορους τρόπους επεξεργασίας τροφίμων, έτσι ώστε οι δυσκολίες μάσησης να μην αποτελούν εμπόδιο στην κάλυψη των καθημερινών διατροφικών αναγκών των ηλικιωμένων.
Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πληρούται και η πρόσληψη νερού. Εάν οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να πίνουν πολύ νερό, ξεπεράστε τους σερβίροντας φαγητό με σούπα ή φρούτα που περιέχουν πολύ νερό.
2. Προβλήματα υγείας του δέρματος
Η υγεία του δέρματος είναι ένα από τα σημαντικά προβλήματα στη φροντίδα των ηλικιωμένων. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα υφίσταται επίσης αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές εξαρτώνται από διάφορες πτυχές όπως ο τρόπος ζωής, η διατροφή, η κληρονομικότητα και άλλες συνήθειες.
Η έκθεση στον ήλιο είναι μια από τις κύριες αιτίες βλάβης του δέρματος. Οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στον ελαστικό ιστό του δέρματος που μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του δέρματος, ρυτίδες, ακόμη και καρκίνο του δέρματος.
Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν είναι η απώλεια λιπώδους ιστού μεταξύ του δέρματος και των μυών του προσώπου, το άγχος, η βαρύτητα, η συνήθεια της μετακίνησης του προσώπου (τόσο χαμογελαστός όσο και συνοφρυώματος) στην παχυσαρκία.
Μερικά από τα προβλήματα υγείας του δέρματος που εμφανίζονται συνήθως στους ηλικιωμένους είναι η εμφάνιση ρυτίδων, καθαρότερων γραμμών προσώπου, ξηρού και φαγούρα δέρματος λόγω μειωμένων αδένων στο δέρμα, σκοτεινών κηλίδων και καρκίνου του δέρματος.
3. Μειωμένη μυϊκή μάζα
Το επόμενο σημείο που πρέπει να γνωρίζετε που περιλαμβάνει τον τρόπο φροντίδας των ηλικιωμένων είναι η μυϊκή μάζα. Η απώλεια μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία, επίσης γνωστή ως σαρκοπενία, είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης.
Σύμφωνα με το Health.Harvard.edu, μόλις γίνεις 30 ετών, θα αρχίσεις να χάνεις μυϊκή μάζα κατά 3-5% ανά δεκαετία.
Η μειωμένη μυϊκή μάζα θα οδηγήσει σε εξασθενημένη δύναμη και κινητικότητα. Και τα δύο μπορούν να διευκολύνουν την πτώση των ηλικιωμένων και να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάγματος.
Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί και η μυϊκή μάζα δεν θα χαθεί για πάντα. Ένας τρόπος είναι να παραμείνετε δραστήριοι στην άσκηση αντοχής, όπως η προπόνηση με βάρη.
Η διατροφική πρόσληψη σίγουρα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη, ειδικά η πρόσληψη πρωτεΐνης. Για παράδειγμα, ηλικιωμένοι που ζυγίζουν 80 κιλά χρειάζονται 79 έως 103 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Για να γίνει αυτό, οι ηλικιωμένοι πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
Επιπλέον, μπορεί να δοθεί ειδικό γάλα για γονείς που συνήθως περιέχει πρωτεΐνη για να ικανοποιήσει αυτήν την καθημερινή απαίτηση.
Για τη φροντίδα της υγείας των ηλικιωμένων ή των ηλικιωμένων που είναι άρρωστοι, δεν θέλουν να φάνε ή δυσκολεύονται να τρώνε και πάσχουν από σοβαρές ασθένειες όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή, ειδικά στη διατροφική πρόσληψη. Ξεκινώντας από προβλήματα υγείας του δέρματος, με επαρκή διατροφική πρόσληψη και διατηρώντας τη σωματική δραστηριότητα, ο κίνδυνος επιπλοκών μπορεί να μειωθεί και να διατηρηθεί η υγεία των ηλικιωμένων.
Χ
