Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι η αυτοπεποίθηση;
- Η αυτοπεποίθηση μπορεί να χειραγωγηθεί από τον εγκέφαλο
- Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο για να είστε σίγουροι;
- 1. Τα δυνατά σημεία των άλλων ως ευκαιρίες για αυτο-ανάπτυξη
- 2. Επωφεληθείτε από τα άβολα συναισθήματά σας
- 3. Μην διαμορφώνετε τα συναισθήματά σας βάσει του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίσατε
Πιστεύεις στον εαυτό σου; Στην πραγματικότητα, κανείς δεν γεννιέται με απεριόριστη αυτοπεποίθηση. Εάν κάποιος φαίνεται να έχει πολλή αυτοπεποίθηση, θα μπορούσε να είναι ότι η εμπιστοσύνη γεννήθηκε μετά από χρόνια σχηματισμού. Κάποια βιβλιογραφία αποκαλύπτει επίσης ότι με την εκπαίδευση του εγκεφάλου σας να είναι σίγουρη, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί αργά.
Τι είναι η αυτοπεποίθηση;
Αυτοπεποίθηση ή αυτοπεποίθηση προέρχεται από λατινικά πιστός που σημαίνει να πιστεύεις. Με άλλα λόγια, η αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητα να πιστεύετε στις δικές σας ικανότητες, έτσι ώστε να τολμάτε να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση, να είστε σε θέση να χειριστείτε δύσκολες καταστάσεις και να είστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις που έχετε λάβει. Εν ολίγοις, η εμπιστοσύνη είναι αυτό που νιώθετε και σκέφτεστε για τον εαυτό σας.
Έχοντας χαμηλή αυτοπεποίθηση, μπορεί να οδηγήσει σε έναν ντροπαλό χαρακτήρα, άγχος όταν κοινωνικοποιείτε με άλλες επιπτώσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη σχέση σας με την κοινωνική σας ζωή και την εξέλιξη της σταδιοδρομίας σας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη και διπολική διαταραχή.
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να χειραγωγηθεί από τον εγκέφαλο
Το πρότυπο της δραστηριότητας του εγκεφάλου αποδεικνύεται ότι μπορεί να δώσει μια εικόνα της εμπιστοσύνης ενός ατόμου. Με άλλα λόγια, ο χειρισμός ορισμένων εγκεφαλικών δραστηριοτήτων μπορεί να αυξήσει το επίπεδο αυτοπεποίθησης που έχετε.
Η έρευνα, που διενεργήθηκε από τον γιατρό Aurelio Cortese, χρησιμοποιεί μια διαδικασία γνωστή ως συνδυασμός τεχνητής νοημοσύνης με τεχνολογία σάρωσης εγκεφάλου ή αποκωδικοποιημένη νευροανάδραση, σε 17 συμμετέχοντες. Όπου κάθε συμμετέχων είναι σε θέση να αυξήσει το επίπεδο αυτοπεποίθησης στον εαυτό του που ανιχνεύεται σε έναν σαρωτή εγκεφάλου, οι ερευνητές θα αντικαταστήσουν τη μνήμη της στιγμής δίνοντας ένα δώρο ή κάτι θετικό.
Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο για να είστε σίγουροι;
Στην πραγματικότητα, χωρίς να χρειάζεται σαρωτής εγκεφάλου ή αντικατάσταση με θετικές αναμνήσεις όπως η παραπάνω έρευνα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να είναι αυτοπεποίθηση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που παρέχονται από τον σύμβουλο αυτοαπόδοσης, Graham Young:
1. Τα δυνατά σημεία των άλλων ως ευκαιρίες για αυτο-ανάπτυξη
Όταν βλέπετε τις δυνάμεις των άλλων, συνηθίζετε να δίνετε αντιδράσεις όπως, «Ουάου! Ικανότητα δημόσια ομιλίαείναι καλύτερο από την ικανότητά μου. " Χωρίς να το γνωρίζετε, συχνά συγκρίνετε τις δυνάμεις κάποιου με τις αδυναμίες που έχετε. Δώστε αυτές τις αντιδράσεις ξανά και ξανά και στη συνέχεια εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να εργαστεί με ένα τέτοιο μοτίβο. Σιγά σιγά σας κάνει να αρχίσετε να ξεχνάτε τις άλλες ικανότητες που έχετε.
Ας εκτιμήσουμε αυτήν την κατάσταση από άλλη άποψη. Ηρεμήστε το μυαλό σας, διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας κάθε φορά που έρχεται αυτή η στιγμή. Αντί να το κοιτάζετε από την αντίθετη πλευρά, θα ήταν καλύτερα αν το θεωρούσατε ως ευκαιρία να αναπτύξετε περαιτέρω τον εαυτό σας σε αυτήν την ικανότητα.
2. Επωφεληθείτε από τα άβολα συναισθήματά σας
Η ανάλυση των συναισθημάτων δυσφορίας σας μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά να γνωρίζετε τις στιγμές που αισθάνεστε άβολα και να γνωρίζετε γιατί δεν το γνωρίζετε μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αυτοπεποίθησής σας. Οργανώνοντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειες που κάνετε όταν αισθάνεστε την ταλαιπωρία, μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία της ανασφάλειάς σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν την περιπέτεια εύρεσης αιτίων με ερωτήσεις όπως:
- Πότε ξέρετε ότι έχετε κάνει καλή δουλειά;
- Τι πρέπει να γίνει για να αισθάνεστε πολύτιμοι, αγαπημένοι και χαρούμενοι;
- Έχουν συμβεί συνθήκες όπως μερικές από τις παραπάνω ερωτήσεις στη ζωή σας;
3. Μην διαμορφώνετε τα συναισθήματά σας βάσει του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίσατε
Είναι καλό να ενδιαφέρεστε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, αλλά μπορεί να τελειώσει άσχημα εάν κρίνετε τον εαυτό σας από τις σκέψεις αυτών των ανθρώπων. Κατά την υπέρβαση αυτής της κατάστασης, μπορείτε πρώτα να ενσταλάξετε στον εαυτό σας ότι έχετε δώσει την καλύτερη στάση στη θεραπεία άλλων και να βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι καλοί όταν τους αντιμετωπίζετε. Τα υπόλοιπα είναι δικά τους και πέρα από την ευθύνη σας. Για να μην είναι υποχρέωση να το σκέφτεστε, να το ανησυχείτε.
Μετά από αυτό, όποτε αρχίζετε να αισθάνεστε άβολα με τις κρίσεις των άλλων για σας, ενσταλάξτε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν σας γνωρίζει καλύτερα από τον εαυτό σας.
Μόλις μάθετε τι προκαλεί τις ανασφάλειες σας, ακόμα και πώς πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να είστε σίγουροι και να αντιδράτε σε όλους αυτούς τους παράγοντες, μην ξεχάσετε να χαμογελάσετε! Αυτή η απλή πράξη μπορεί επίσης να τροφοδοτήσει την αυτοπεποίθησή σας και ίσως και άλλους που τη βλέπουν.
