Τι συμβαίνει στο σώμα εάν δεν έχετε υδατάνθρακες & ταύρο; γεια σου υγιή

Αυτήν τη στιγμή κάνετε δίαιτα με υδατάνθρακες; Μια δίαιτα με υδατάνθρακες είναι μια δίαιτα που μειώνει την πρόσληψη υδατανθράκων ή αποφεύγει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να χάσουν βάρος. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι η έλλειψη υδατανθράκων είναι πολύ κακή για τον οργανισμό; Κοιτάξτε ξανά τη διατροφή σας αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Τι συμβαίνει εάν το σώμα δεν έχει υδατάνθρακες;

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Εάν η πρόσληψη υδατανθράκων μειώνεται ξαφνικά και δραστικά, ενδέχεται να εμφανιστούν διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως κόπωση, πονοκέφαλος, κακή αναπνοή, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

Επιπλέον, μακροπρόθεσμα, μια δίαιτα με υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό έλλειψη φυτικών ινών, βιταμινών ή μετάλλων, να προκαλέσει απώλεια οστών και να αυξήσει τις πεπτικές διαταραχές, καθώς και τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών. Επίσης, δεν συνιστάται δίαιτα με υδατάνθρακες για έγκυες γυναίκες επειδή δεν είναι ασφαλής για το αγέννητο μωρό. Εδώ είναι 5 πράγματα που θα συμβούν εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

1. Απώλεια βάρους

Επειδή οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας, είναι βέβαιο ότι εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα χάσετε βάρος. Επιπλέον, το σώμα θα έχει έλλειψη υγρών.

2. Ευπαθή στη γρίπη

Η έλλειψη υδατανθράκων προκαλεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα να είναι αδύναμο. Το αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα θα σας κάνει ευπαθή στη γρίπη. Το σώμα θα βιώσει επίσης αδυναμία, ξηροστομία, ναυτία και ζάλη.

3. Επηρεάζεται εύκολα από καρδιακές παθήσεις και διαβήτη

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 είπε ότι εάν το σώμα δεν έχει υδατάνθρακες, θα είναι ευαίσθητο σε διάφορες σοβαρές ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Σύμφωνα με την American Heart Association, η έλλειψη υδατανθράκων θα αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και θα προκαλέσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου.

4. Προκαλεί το σώμα να κουραστεί, αδύναμο και ληθαργικό

Εκτός από τους υδατάνθρακες ως κύρια πηγή ενέργειας, οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν επίσης ενεργό ρόλο στην αύξηση της αντοχής. Όταν το σώμα στερείται υδατανθράκων, αυτό μπορεί να προκαλέσει μείωση της ενέργειας στο σώμα και να αναγκάσει το σώμα να γίνει γρήγορα κουρασμένο, αδύναμο και ληθαργικό.

5. Ευπαθή στην κατάθλιψη

Οι υδατάνθρακες έχουν ρόλο στην παροχή διατροφής στον εγκέφαλο. Έτσι, οι υδατάνθρακες μπορούν να μεγιστοποιήσουν το έργο της απόδοσης του εγκεφάλου και να επηρεάσουν την ηρεμία του εγκεφάλου. Εάν το σώμα έχει ανεπάρκεια υδατανθράκων, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα κατάθλιψης και αναστατωμένου μυαλού. Επειδή οι υδατάνθρακες παίζουν ρόλο στη διατήρηση του επιπέδου της χημικής σεροτονίνης που λειτουργεί για τη διατήρηση συναισθημάτων στον εγκέφαλο. Εάν έχετε ανεπάρκεια σε αυτήν την ένωση, θα αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Είναι εντάξει να κάνετε δίαιτα με υδατάνθρακες;

Μια δίαιτα με υδατάνθρακες είναι ασφαλής βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν είναι σαφές εάν υπάρχουν μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία αυτής της διατροφής. Η αντικατάσταση θερμίδων από υδατάνθρακες καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες ζωικού λίπους και πρωτεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή ορισμένων καρκίνων.

Αντί να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, θα πρέπει να μειώσετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως καραμέλα, σοκολάτα, μπισκότα, κέικ ή αναψυκτικά με πρόσθετη ζάχαρη. Διότι εάν καταναλώνεται συχνά, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών και αύξησης βάρους.

Συνιστάται επίσης να τρώτε πιο υγιεινές πηγές υδατανθράκων όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, πατάτες, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά με θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Οι φυτικές ίνες σε αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στη διατήρηση του στομάχου σας υγιή και σας κρατά γεμάτο

Εάν σκέφτεστε να κάνετε δίαιτα με υδατάνθρακες, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να δείτε αν η δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς ή όχι. Όχι μόνο λόγω της διατροφής, το σώμα σας στερείται υδατανθράκων και θέτει σε κίνδυνο τον εαυτό σας.