Λάθη στη γιόγκα που πρέπει να αποφύγετε & bull; γεια σου υγιεινα

Με την πρώτη ματιά, η γιόγκα μοιάζει με ένα εύκολο άθλημα. Στην πραγματικότητα, αυτό το άθλημα έχει στην πραγματικότητα μια αρκετά περίπλοκη τεχνική. Όχι σπάνια μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να κάνουν λάθη, επομένως δεν καταφέρνουν να πάρουν τα μέγιστα οφέλη της γιόγκα. Εδώ είναι μερικά λάθη γιόγκα που πρέπει να γνωρίζετε.

Λάθη στη γιόγκα που πρέπει να αποφεύγονται

Αναφορά από Ιατρικά νέα σήμερα, η γιόγκα είναι ένας τύπος αθλητισμού που συνδυάζει ορισμένες πόζες, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό ή χαλάρωση. Αυτό το άθλημα θεωρείται ότι μπορεί να βελτιώσει τη γενική κατάσταση της υγείας του σώματος, ιδίως εναρμονίζοντας τους φυσικούς και ψυχολογικούς ελέγχους.

Δυστυχώς, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί ακτιβιστές γιόγκα που κάνουν μικρά λάθη, όπως:

1. Κρατήστε την αναπνοή σας

Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, η γιόγκα είναι ένα άθλημα που εστιάζει όχι μόνο στις στάσεις του σώματος, αλλά και στην αναπνοή.

Λοιπόν, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε αυτό το λάθος, ειδικά όταν ασκείτε μια στάση που είναι αρκετά δύσκολη. Όταν κάνετε γιόγκα, πρέπει να νιώσετε κάθε αναπνοή που εισπνέετε και εκπνέετε.

Η αναπνοή συνειδητά και η εστίαση είναι σίγουρα διαφορετική από την κανονική αναπνοή. Εστιάζοντας στην αναπνοή σας, διεγείρετε το έργο του εγκεφαλικού φλοιού.

Ο εγκεφαλικός φλοιός είναι το μέρος του εγκεφάλου που διαχειρίζεται τα συναισθήματά σας. Όταν τα συναισθήματά σας ελέγχονται, θα νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί.

2. Πολύ τεταμένη

Ένα άλλο λάθος που μπορεί να κάνετε στην παρακολούθηση της γιόγκα είναι να σκέφτεστε πάρα πολύ και να γίνετε ανήσυχοι.

Συνήθως, αυτές οι σκέψεις προέρχονται από το να αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Δεν είστε βέβαιοι ότι το σώμα σας είναι αρκετά ευέλικτο για να κάνει κινήσεις γιόγκα, δεν είναι λεπτό, δεν έχει ρούχα για να ταιριάζει και ούτω καθεξής.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να τείνετε ακόμη και να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα άτομα στο μάθημα γιόγκα. Τώρα, σκέψεις όπως αυτές μπορούν πραγματικά να σας κρατήσουν πίσω.

Εάν ανησυχείτε για το ότι το σώμα σας είναι λιγότερο ευέλικτο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Αντ 'αυτού, θα μάθετε πόζες που θα βοηθήσουν το σώμα σας να γίνει πιο ευέλικτο.

Επίσης, η γιόγκα δεν είναι ένα άθλημα που απαιτεί να είστε τέλειοι, ειδικά αν είναι η πρώτη σας προσπάθεια.

Έτσι, μην ανησυχείτε πάρα πολύ και να θυμάστε ότι όλοι πρέπει να μάθουν από το μηδέν προτού καταλάβουν κάτι, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα.

3. Αναγκάζοντας μια οδυνηρή στάση

Ένα άλλο από τα πιο συνηθισμένα λάθη στη γιόγκα είναι να σπρώξετε τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν πολύ σκληρά όταν δοκιμάζουν ορισμένες πόζες, ακόμη και σε σημείο να βλάψουν το σώμα τους.

Στην πραγματικότητα, η υπερβολική άσκηση του εαυτού σας για να κάνετε κινήσεις που δεν κάνετε συνήθως μπορεί να διακινδυνεύσει να προκαλέσει τραυματισμό. Δεν είστε υποχρεωμένοι να δοκιμάσετε όλους τους τύπους διαθέσιμων θέσεων. Εάν πονάει πραγματικά, σταματήστε για λίγο.

Το πιο σημαντικό πράγμα στη γιόγκα είναι να ακούτε πάντα και να σέβεστε τους περιορισμούς του σώματός σας.

4. Επιλογή τάξης με προχωρημένο επίπεδο, παρόλο που είστε ακόμα αρχάριος

Ίσως σας φαίνεται να δοκιμάσετε αμέσως ένα μάθημα γιόγκα με υψηλότερο επίπεδο, με την ελπίδα να λάβετε άμεσα αποτελέσματα.

Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα λάθος στη γιόγκα. Αυτό το άθλημα, στην ουσία, δεν παρέχει άμεσα αποτελέσματα που γίνονται αισθητά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επιστρέφοντας στο σημείο 3, πιέζοντας τον εαυτό σας πάρα πολύ θα είναι επικίνδυνο.

Επιλέξτε ένα μάθημα γιόγκα σε επίπεδο που ταιριάζει στις ικανότητές σας. Κατακτήστε τη δύναμη στο σώμα σας πρώτα. Μετά από αυτό, θα νιώσετε πιο άνετα κάνοντας πιο δύσκολες πόζες.

5. Ξεχνώντας τι σημαίνει πραγματικά η γιόγκα

Ένα άλλο κοινό λάθος στη γιόγκα δεν είναι να κατανοήσουμε πλήρως τον σκοπό της ίδιας της γιόγκα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η γιόγκα είναι απλώς μια σωματική άσκηση. Στην πραγματικότητα, η γιόγκα σημαίνει κάτι περισσότερο από τη σωματική δραστηριότητα.

Η γιόγκα δίνει έμφαση στην ισορροπία ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό σας. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί και οι ασκούμενοι της γιόγκα δεν κάνουν μόνο το γυμναστήριο τον κύριο στόχο τους.

Επικεντρώνονται επίσης στην πνευματικότητα, την οποία δίνουν έμφαση στις τεχνικές αναπνοής και στην ψυχική εστίαση.

Με την κατανόηση του σκοπού της γιόγκα, θα έχετε όχι μόνο ένα ισχυρό και υγιές σώμα, αλλά και μια πλουσιότερη πνευματικότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αντιμετωπίζετε τη ζωή πιο ήρεμα.