Ισχυρές συμβουλές για την ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια λόγω της φθοράς ψηλών τακουνιών

Τα ψηλά τακούνια είναι μέρος του τρόπου ζωής των γυναικών που δεν μπορεί να αφαιρεθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ψηλά τακούνια είναι ένα είδος υποχρεωτικού αντικειμένου που πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Ακόμα κι αν τα πόδια φαίνονται όμορφα και επίπεδα όταν χρησιμοποιούν ψηλά τακούνια, οι συνέπειες που προκαλούν δεν μπορούν να υποτιμηθούν, ειδικά εάν χρησιμοποιούνται πολύ καιρό και συχνά. Λοιπόν, πώς ανακουφίζετε τον πόνο στα πόδια από το να φοράτε ψηλά τακούνια;

Τι συμβαίνει στα πόδια σας όταν φοράτε ψηλά τακούνια;

Ο Lloyd Reed, καθηγητής της Σχολής Κλινικών Επιστημών της QUT, στην Αυστραλία, δηλώνει ότι το περπάτημα σε ψηλά τακούνια ασκεί υπερβολική πίεση στο μπροστινό μέρος του ποδιού, ειδικά κάτω από την άρθρωση του δακτύλου.

Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος θα υποστηρίζεται από τα μπροστινά πόδια. Επομένως, όχι σπάνια, αυτή η κατάσταση προκαλεί πόνο στην άρθρωση του μεγάλου δακτύλου, κάτω από τη σφαίρα του ποδιού ή μεταταρσαλγία και πόνο κάτω από τη φτέρνα ή τη φτέρνα της φτέρνας.

Επιπλέον, διάφορες μελέτες έχουν επίσης δει ότι το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους είναι αποτέλεσμα της φθοράς ψηλών τακουνιών που δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Αυτό οφείλεται σε προβλήματα κυκλοφορίας που τελικά πιέζουν τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια μέχρι να διογκωθούν. Αυτή η κατάσταση τελικά κάνει τα πόδια σας πονεμένα και σας δυσκολεύει να περπατήσετε.

Πώς ανακουφίζετε τον πόνο στα πόδια από το να φοράτε ψηλά τακούνια;

Αν και μπορεί να προκαλέσει διάφορους κινδύνους, αλλά μην ανησυχείτε, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε ψηλά τακούνια αρκεί να μην το παρακάνετε. Ωστόσο, όταν ο πόνος χτυπά αφού φοράτε ψηλά τακούνια για μια ημέρα, μπορείτε να κάνετε τους ακόλουθους τρόπους για να τον ανακουφίσετε:

1. Μουλιάστε τα πόδια

Βυθίζοντας τα πόδια σας σε ζεστό νερό πασπαλισμένο με αλάτι Epsom μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Το άλας Epsom είναι ένα φυσικό ορυκτό μαγνήσιο και θειικό άλας που μπορούν να απορροφηθούν μέσω του δέρματος και να καταπραΰνουν τα πονεμένα μέρη του σώματος συμπεριλαμβανομένων των ποδιών.

Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε αυτό το αλάτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και επίσης στις κράμπες στα πόδια. Ενώ το ζεστό νερό βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στο άνοιγμα των πόρων του δέρματος. Μουλιάστε τα πόδια σας για 20 λεπτά ενώ κλίνει προς τα πίσω για να χαλαρώσετε το σώμα σας.

2. Τέντωμα

Το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στον πόνο που προκαλείται από το να φοράτε ψηλά τακούνια. Ο τρόπος να το κάνετε είναι εύκολο, απλά πρέπει να καθίσετε και να τεντώσετε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, λυγίστε και πιάστε τα πέλματα των ποδιών σας και με τα δύο χέρια, κρατώντας για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, στην ίδια καθιστή θέση, λυγίστε το ένα πόδι προς το στήθος σας και κρατήστε το για 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να γυρίσετε τους αστραγάλους σας εναλλάξ δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Αυτό το ένα τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού στο κάτω μέρος του ποδιού που το κάνει να φαίνεται πρησμένο.

3. Συμπίεση με πάγο

Πηγή: Φιλοδοξία για την υγεία

Εάν το πόδι αισθάνεται χτύπημα και έχει ερυθρότητα, τότε μπορείτε να το συμπιέσετε με πάγο. Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει το πρήξιμο. Είναι εύκολο, πάρτε παγάκια ή πάγο που έχει λιώσει με μια πετσέτα και στη συνέχεια τυλίξτε το κάτω πόδι σας. Θυμηθείτε να μην εφαρμόσετε παγάκια απευθείας στο δέρμα σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς. Επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

4. Μασάζ στα πόδια

Το μασάζ στα πόδια σας βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και του πόνου. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία θεραπευτή. Το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνει το λεμφικό πρήξιμο και ανακουφίζει από μικρούς τραυματισμούς που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση ψηλών τακουνιών