Χάστε βάρος με μια δίαιτα χωρίς αλάτι

Το αλάτι έχει πολλά οφέλη για το σώμα, ένα από τα οποία κάνει τα μαγειρεμένα τρόφιμα πιο νόστιμα και πιο νόστιμα όταν τρώγονται. Ωστόσο, ποιος θα πίστευε ότι το αλάτι θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μέθοδος διατροφής, ξέρετε!

Είναι αλήθεια ότι μια δίαιτα χωρίς αλάτι μπορεί να χάσει βάρος;

Βασικά, δεν έχει υπάρξει καμία έρευνα ειδικά για τις επιπτώσεις της μείωσης του αλατιού στο σωματικό βάρος. Ο λόγος είναι ότι, οι περισσότερες μελέτες έχουν εξετάσει τη συνδυασμένη επίδραση της μείωσης του νατρίου και της απώλειας βάρους στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Αλλά σε προηγούμενες μελέτες ήταν σαφές ότι η μείωση του αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια βάρους, επειδή το σώμα σας είναι υπερβολικά ενυδατωμένο. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλάτι είναι το μόριο που κάνει το σώμα σας να συγκρατεί νερό.

Όταν καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες αλατιού προκαλεί αύξηση της ποσότητας νερού στο σώμα σας, έτσι ώστε η κατακράτηση νερού να αυξάνεται. Επομένως, όταν τρώτε λιγότερα αλμυρά τρόφιμα, το νερό που κατακρατείται θα βγει που προκαλεί μείωση του σωματικού σας βάρους.

Πώς μπορώ να κάνω δίαιτα χωρίς αλάτι;

Είναι αναμφισβήτητο ότι κάθε φαγητό που τρώμε καθημερινά έχει περιεκτικότητα σε αλάτι. Αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι είναι πολύ δύσκολο να κάνεις δίαιτα χωρίς αλάτι. Αλλά μην ανησυχείτε! Εξετάστε τις ακόλουθες προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη αλατιού στη διατροφή σας.

1. Αποφύγετε τα μεταποιημένα τρόφιμα

Τα μεταποιημένα τρόφιμα σε δοχεία, μπουκάλια, πλαστικά ή άλλα δοχεία είναι πολύ πιθανό να περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού ή νατρίου. Εάν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, συνιστάται να αποφεύγετε εντελώς τα μεταποιημένα τρόφιμα. Πρέπει επίσης να είστε πιο προσεκτικοί στην ανάγνωση των συστατικών που περιέχονται σε κάθε συσκευασία μεταποιημένων προϊόντων για να μάθετε την περιεκτικότητα σε νάτριο στα συσκευασμένα τρόφιμα που αγοράζετε.

2. Καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά δεν περιέχουν αλάτι. Εάν κάνετε δίαιτα χωρίς αλάτι, θα πρέπει να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα φρούτα ή τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά που μπορεί να έχουν προσθέσει αλάτι.

3. Δώστε προσοχή στην προστιθέμενη περιεκτικότητα σε αλάτι

Τα περισσότερα φρέσκα κρέατα, ψάρια, θαλασσινά και πουλερικά δεν περιέχουν πρόσθετο αλάτι. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι ασυνήθιστο για τους πωλητές να εγχέουν ένα διάλυμα αλατιού στα πουλερικά για να τα κάνουν πιο παχύ.

Όταν αγοράζετε κρέας, μην ξεχάσετε να ελέγχετε πάντα τα συστατικά που περιέχονται στο φαγητό. Όχι μόνο το κρέας, αλλά και άλλα τρόφιμα που περιέχονται στη συσκευασία πρώτα, βεβαιωθείτε ότι το αλάτι περιέχεται στη ζύμη.

4. Αποφύγετε το αλάτι όταν τρώτε έξω

Εάν κάνετε δίαιτα χωρίς αλάτι, είναι σημαντικό να ζητήσετε από τον σερβιτόρο να μην προτείνει τρόφιμα που περιέχουν αλάτι. Οι περισσότεροι σεφ που είναι εξοικειωμένοι με μια διατροφή χωρίς αλάτι μπορούν να φτιάξουν γεύματα από φρέσκο ​​κρέας και λαχανικά που ταιριάζουν στα διατροφικά σας κριτήρια.

Οφέλη για την υγεία μιας διατροφής χωρίς αλάτι

Ενώ μια δίαιτα χωρίς αλάτι μπορεί να μην είναι η καλύτερη μέθοδος για την απώλεια βάρους, τουλάχιστον έχει και άλλα πολύ σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της μείωσης του αλατιού για την υγεία του σώματος:

• Ισορροπήστε τα σωματικά υγρά
• Το σώμα είναι καλά ενυδατωμένο
• Το σώμα γίνεται πιο ενεργοποιημένο
• Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
• Μακριά από διάφορες ασθένειες
• Αποφυγή εγκεφαλικών
• Εξαλείφει το φούσκωμα ή το φούσκωμα
• Κάνει τα οστά ισχυρότερα

Χ