Συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας κατά τη φροντίδα των ασθενών εν μέσω μιας πανδημίας & ταύρου; γεια σου υγιή

Η διατήρηση της υγείας του ατόμου, σωματική ή ψυχολογική, είναι σημαντική όταν φροντίζετε ένα μέλος της οικογένειας ή κάποιον που έχει χρόνια ασθένεια. Χωρίς υποστήριξη από καλή υγεία, η γονική σας ικανότητα μπορεί να μειωθεί. Επομένως, εάν φροντίζετε κάποιον με χρόνια ασθένεια εν μέσω πανδημίας, δείτε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν φροντίζετε ένα άρρωστο άτομο παρακάτω.

Συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας όταν φροντίζετε άτομα με χρόνια ασθένεια εν μέσω πανδημίας

Η φροντίδα κάποιου δεν σημαίνει ότι περνάς χρόνο μόνο με το άτομο που φροντίζεται. Ωστόσο, πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας.

Διατηρήστε την καθαριότητα

Μην ξεχάσετε να κρατήσετε τον εαυτό σας καθαρό και το περιβάλλον του σπιτιού. Καθαρίστε τα χέρια πριν και μετά να βοηθήσετε άτομα με χρόνια ασθένεια. Ξεπλύνετε τα χέρια με τρεχούμενο νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

Πλύνετε επίσης τα χέρια σας όταν προετοιμάζετε φαγητό για κάποιον που φροντίζεται, ειδικά μετά την ούρηση ή την αφόδευση. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τα χέρια σας πριν βγείτε και μετά την επιστροφή στο σπίτι.

Εν ολίγοις, η προσωπική υγιεινή και το διατηρημένο περιβάλλον μειώνουν επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε τις ευθύνες της φροντίδας των μελών της οικογένειας.

Δώστε προσοχή στην υγεία

Η φροντίδα για ένα άτομο με χρόνια ασθένεια όχι μόνο βοηθά τις ανάγκες του ατόμου που φροντίζεται, αλλά δίνει επίσης προσοχή στην υγεία κάποιου. Η φροντίδα του εαυτού σας, ενώ φροντίζετε τους αρρώστους εν μέσω πανδημίας είναι να προσέχετε την υγεία σας.

Η προσοχή στην υγεία μπορεί να ξεκινήσει από τα τρόφιμα που καταναλώνονται, όπως η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Όχι μόνο αυτό, προσπαθήστε να μην παραλείψετε τα γεύματά σας.

Στη συνέχεια, μείνετε σε φόρμα μένοντας σωματικά δραστήριοι. Κάνετε σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Παραδείγματα σωματικών δραστηριοτήτων που μπορούν να γίνουν είναι το περπάτημα στο περιβάλλον του σπιτιού. Δεδομένου ότι υπάρχει μια πανδημία, όταν πρόκειται να κάνετε σωματική δραστηριότητα έξω από το σπίτι, ακολουθήστε τις προτεινόμενες συστάσεις, όπως η απόσταση από άλλα άτομα.

Διακοπή

Η επαρκής ανάπαυση είναι ένας τρόπος να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν φροντίζετε ένα άρρωστο άτομο. Προσπαθήστε να μείνετε ξεκούραστοι για τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες κάθε μέρα. Μην σπρώξετε τον εαυτό σας εάν δεν έχετε αρκετή ξεκούραση.

Το να είσαι κουρασμένος είναι καλύτερο από το να αναγκάζεις τον εαυτό σου να φροντίζεις συνεχώς ένα άρρωστο μέλος της οικογένειας. Επομένως, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τα μέλη της οικογένειας ή άλλους όταν είστε κουρασμένοι.

Διαχειριστείτε το άγχος

Όταν φροντίζετε άτομα με χρόνια ασθένεια, υπάρχουν ορισμένες από τις ανάγκες τους με τις οποίες πρέπει να βοηθήσετε. Το να κάνεις καθημερινές δραστηριότητες για τον εαυτό σου είναι μερικές φορές κουραστικό, ειδικά όταν πρόκειται για τη φροντίδα ατόμων που έχουν χρόνια ασθένεια, σε συνδυασμό με την κατάσταση στη μέση της τρέχουσας πανδημίας. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι σε αυτήν τη θέση μπορούν να αισθάνονται άγχος, αλλά είναι φυσικό.

Ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη φροντίδα ενός χρονίως άρρωστου ατόμου είναι να διαχειριστείτε το άγχος συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Ίσως μπορείτε να θυμηθείτε, όπως το παιχνίδι δομικά στοιχεία αγαπημένο στην παιδική ηλικία πρώτα.

Στη συνέχεια, παρακολουθήστε μια ταινία που δεν είχατε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ολοκληρώσετε αργά κεφάλαιο με κεφάλαιο του βιβλίου που εδώ και καιρό "κάθεται" στο ράφι, ενώ φροντίζετε τα μέλη της οικογένειάς σας.

Προστατεύει την ηρεμία

Παρόλο που έχετε κάνει μεθόδους διαχείρισης του άγχους, μερικές φορές το βάρος των σκέψεών σας εξακολουθεί να σας βαρύνει. Τα συμπτώματα του στρες και μόνο μπορούν να επηρεάσουν ασυνείδητα την υγεία ενός ατόμου.

Επομένως, είναι σημαντικό για έναν φροντιστή να έχει ένα σχέδιο για την προστασία της ηρεμίας και του εαυτού σας από ασθένειες. Ένας τρόπος είναι να έχετε ασφάλιση υγείας, όπως ασφάλιση κρίσιμης ασθένειας.

Όπως κατέληξε στη μελέτη με τίτλο Peace of Mind: Η ασφάλιση υγείας μειώνει τα επίπεδα άγχους και κορτιζόλης - Απόδειξη από ένα τυχαίο πείραμα στην Κένυα, η ασφάλιση υγείας καθιστά τα επίπεδα κορτιζόλης και τα επίπεδα στρες μειώνονται.

Οι ερευνητές στη μελέτη υποστήριξαν ότι προκλήθηκε από ένα πιο ήρεμο μυαλό όταν είχε ασφάλιση υγείας. Η ασφάλιση υγείας είναι χρήσιμη για την προστασία του εαυτού σας από οικονομικά βάρη όταν αντιμετωπίζετε ασθένεια. Ένα ήρεμο μυαλό και όχι το άγχος μειώνει επίσης τον κίνδυνο ασθένειας που μπορεί να σας στοιχειώσει.

Συμπερασματικά, η φροντίδα των μελών της οικογένειας όταν είναι άρρωστα δεν είναι εύκολη. Επομένως, πρέπει ακόμα να φροντίσετε τον εαυτό σας, ειδικά την υγεία σας όταν φροντίζετε άτομα με χρόνια ασθένεια εν μέσω μιας πανδημίας. Εκτός από την προσοχή στη δική σας υγεία, προστατεύστε τον εαυτό σας από το άγχος αφιερώνοντας χρόνο για να αφήσετε την κόπωση και να διατηρήσετε την ηρεμία σας.