Πίνακας περιεχομένων:
- Πράσινο τσάι έναντι θρεπτικού περιεχομένου τσαγιού oolong
- Σύγκριση αποτελεσματικότητας πράσινου τσαγιού έναντι τσαγιού oolong
- 1. Χάστε βάρος
- 2. Προστατέψτε το σώμα από ασθένειες
- 3. Διατηρήστε υγιή οστά και δόντια
- Τσάι Oolong έναντι πράσινου τσαγιού, λοιπόν, ποιο είναι πιο υγιεινό;
Το πράσινο τσάι και το τσάι oolong αναφέρονται συχνά ως είδη υγιεινών τσαγιών με διάφορες ιδιότητες για το σώμα. Και τα δύο είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μειώνουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών και μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, ποιο είναι πιο υγιές μεταξύ του πράσινου τσαγιού έναντι του τσαγιού oolong;
Πράσινο τσάι έναντι θρεπτικού περιεχομένου τσαγιού oolong
Το πράσινο τσάι και το τσάι oolong προέρχονται από τα φύλλα του ίδιου φυτού. Τα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ παρόμοια. Ωστόσο, η διαφορά στην επεξεργασία έχει μικρή επίδραση στο θρεπτικό περιεχόμενο των τελικών προϊόντων αυτών των δύο τσαγιών.
Το πράσινο τσάι που παρασκευάζεται χωρίς προσθήκη γλυκαντικών δεν περιέχει θερμίδες, λίπη, πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες.
Το περιεχόμενο που βρίσκεται κυρίως στο πράσινο τσάι είναι η καφεΐνη, τα αντιοξειδωτικά κατεχίνης και τα μέταλλα με τη μορφή καλίου και φθορίου.
Όπως το πράσινο τσάι, το τσάι oolong δεν περιέχει θερμίδες, λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Το τσάι Oolong είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά με τη μορφή πολυφαινολών, θεαφλαβίνες, και κατεχίνες.
Αυτό το ποτό περιέχει επίσης φθόριο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, κάλιο και καφεΐνη.
Σύγκριση αποτελεσματικότητας πράσινου τσαγιού έναντι τσαγιού oolong
Το πράσινο τσάι περιέχει τα ίδια μέταλλα και αντιοξειδωτικές ενώσεις με το τσάι oolong, έτσι ώστε οι ιδιότητες και των δύο να είναι παρόμοιες.
Για να προσδιορίσετε ποιο είδος τσαγιού είναι πιο υγιεινό, ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
1. Χάστε βάρος
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και τσαγιού oolong είναι και τα δύο ευεργετικά για την απώλεια βάρους. Και οι δύο λειτουργούν αυξάνοντας το μεταβολικό ρυθμό και κάνοντας λίπος έτσι ώστε ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται να είναι μεγαλύτερος.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να αυξήσει το ποσοστό καύσης λίπους κατά 17 τοις εκατό. Το τσάι Oolong έχει επίσης παρόμοιο όφελος, αλλά η αύξηση είναι μικρότερη από, που είναι 12 τοις εκατό.
2. Προστατέψτε το σώμα από ασθένειες
Το πράσινο τσάι και το τσάι oolong είναι και τα δύο πλούσια σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες. Αυτές οι ενώσεις έχουν τη δυνατότητα να αποτρέψουν το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης, να διατηρήσουν το φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα, να αναστέλλουν την ανάπτυξη του καρκίνου και ακόμη και να προστατεύσουν τον εγκέφαλο από τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Ωστόσο, οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι είναι υψηλότερες από το τσάι oolong. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση τσαγιού oolong δεν είναι τόσο ευεργετική όσο το πράσινο τσάι.
Ο λόγος είναι ότι το τσάι oolong έχει επίσης αντιοξειδωτικά εκτός από κατεχίνες που δεν είναι λιγότερο ευεργετικά για την υγεία.
3. Διατηρήστε υγιή οστά και δόντια
Εκτός από τα αντιοξειδωτικά, οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι μπορούν επίσης να σκοτώσουν βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα.
Σε πολλές μελέτες, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο τερηδόνας και να αποτρέψει την κακή αναπνοή.
Από την άλλη πλευρά, το τσάι oolong δεν είναι μόνο ευεργετικό για την υγεία των δοντιών, αλλά και για τα οστά.
Μια μελέτη στην Κίνα έδειξε ότι οι γυναίκες που έπιναν τακτικά τσάι oolong είχαν 4,5-4,9% υψηλότερη οστική πυκνότητα από εκείνες που δεν έπιναν.
Τσάι Oolong έναντι πράσινου τσαγιού, λοιπόν, ποιο είναι πιο υγιεινό;
Το πράσινο τσάι και το τσάι oolong έχουν παρόμοιο θρεπτικό περιεχόμενο, οπότε τα οφέλη δεν είναι τόσο διαφορετικά.
Ωστόσο, η υψηλότερη αντιοξειδωτική περιεκτικότητα του πράσινου τσαγιού το διατηρεί στην κορυφή της κατάταξης ως το πιο υγιεινό τσάι.
Δεν σημαίνει επίσης ότι άλλα τσάγια δεν φέρουν οφέλη για την υγεία. Όποιο είδος τσαγιού θέλετε, συνεχίστε να το καταναλώνετε τακτικά για να αποκτήσετε τις ιδιότητές του.
