Τρόφιμα για τη θεραπεία της ναυτίας που πρέπει να δοκιμάσουν οι έγκυες γυναίκες

Οι έγκυες γυναίκες τείνουν μερικές φορές να αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα επειδή αισθάνονται ναυτία και θέλουν να κάνουν εμετό όταν εισπνέουν το άρωμα. Στην πραγματικότητα, οι μητέρες πρέπει ακόμη να τρώνε για να καλύψουν τις αυξημένες διατροφικές τους ανάγκες επειδή είναι έγκυες. Για να μπορείτε να τρώτε άνετα και ευτυχισμένα, υπάρχουν διάφορες επιλογές για την ανακούφιση και την πρόληψη της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Γιατί είσαι ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τα παράπονα ναυτίας είναι κοινά στις μητέρες, ειδικά στο 1ο τρίμηνο ή περίπου την 6η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Η ναυτία που βιώνουν οι μητέρες είναι συνήθως γνωστή με το όνομαΠρωϊνη αδιαθεσία γιατί συνέβη το πρωί.

Ως αποτέλεσμα, ναυτίαΠρωϊνη αδιαθεσία (Emesis gravidarum) γενικά γίνεται αισθητό από περίπου 50% των μητέρων που είναι έγκυες.

Η ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν εμφανίζεται μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί να σταματήσει μετά την είσοδο στη 12η εβδομάδα της κύησης.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί η ναυτία, που είναι ένα από τα σημάδια της εγκυμοσύνης, δεν είναι επικίνδυνη για εσάς ή το έμβρυο στη μήτρα.

Η ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η αύξηση της ορμόνης οιστρογόνου.

Αυτό είναι φυσιολογικό επειδή σημαίνει ότι η μήτρα σας αναπτύσσεται σωστά.

Απλώς, η υπερβολική ναυτία και έμετος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακόμη και η δυσκολία στο φαγητό μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε υπερέμεση gravidarum.

Μπορεί τα τρόφιμα να προκαλέσουν ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ναυτία και ο έμετος σε ήπια έως σοβαρά επίπεδα συνήθως κάνουν τις μητέρες που είναι έγκυες σε νεαρή ηλικία να νιώθουν άβολα και τεμπέλης να τρώνε μαζί.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τρόφιμα που προκαλούν ναυτία, είτε λόγω μυρωδιάς, γεύσης ή εμφάνισης.

Η υπερβολική ευαισθησία ή η υπερευαισθησία στις γενικές οσμές είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν ναυτία και έμετο.

Η μυρωδιά που προκαλεί ναυτία και έμετο σε έγκυες γυναίκες ποικίλλει επίσης, τόσο λόγω της μυρωδιάς των τροφίμων όσο και άλλων.

Τα λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα χρειάζονται επίσης περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει το σώμα, γεγονός που κάνει τη μητέρα να αισθάνεται ναυτία, ειδικά εάν τρώτε πάρα πολύ.

Επιπλέον, τρόφιμα για έγκυες γυναίκες που έχουν πολύ πικάντικο καρύκευμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερεθισμό του πεπτικού συστήματος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δώσουν προσοχή στην καθημερινή πρόσληψη τροφής που μπορεί να ανακουφίσει και να αποτρέψει τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποιες είναι μερικές τροφές για την ανακούφιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ναυτία μπορεί σίγουρα να επηρεάσει την όρεξή σας. Ωστόσο, μην αφήνετε τη λήψη τροφής να μειωθεί όταν είναι ναυτία.

Θυμηθείτε, η διατροφή των εγκύων γυναικών αυξάνεται και το έμβρυο στη μήτρα σας χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του.

Όχι μόνο αυτό, ο εμετός πολύ συχνά μπορεί επίσης να σας κάνει ανεπαρκή στην πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και ηλεκτρολυτών που χρειάζονται το σώμα.

Επομένως, όσο το δυνατόν περισσότερο ανοικοδομήστε την όρεξή σας δίνοντας προσοχή και διαχωρίζοντας την πρόσληψη τροφής.

Η κατανάλωση τροφής για τη θεραπεία της ναυτίας είναι απαραίτητη αυτή τη στιγμή για την πρόληψη και την ανακούφιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έτσι, εντοπίστε ποια τρόφιμα μπορούν να ανακουφίσουν ή να ανακουφίσουν τη ναυτία κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης.

Ορισμένες τροφές για την ανακούφιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά της νεαρής εγκυμοσύνης, είναι οι εξής:

1. Τροφές με ίνες

Αυξήστε την πρόσληψη ινών από φρέσκα λαχανικά και φρούτα για έγκυες γυναίκες για να ανακουφίσετε τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι ίνες στα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της παραγωγής οξέων στο στομάχι, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη ναυτία.

Εκτός από αυτό, οι ίνες βοηθούν επίσης την πέψη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσθέστε ινώδεις πηγές τροφίμων στα μενού πρωινού, μεσημεριανού, δείπνου και σνακ της εγκύου γυναίκας.

2. Κρύο φαγητό

Η κατανάλωση κρύων τροφών, όπως hodgepodge, σαλάτα λαχανικών, φρουτοσαλάτα, σαλάτα, ωμά λαχανικά, παγωτό και άλλα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αντί για τη θερμοκρασία του ζεστού φαγητού, τα κρύα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να αποτρέψουν και να ανακουφίσουν τη ναυτία κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης.

Αυτό συμβαίνει πιθανώς επειδή η ζέστη μπορεί να κάνει την τροφή να μυρίζει πιο δυνατή.

Γι 'αυτό, το ζεστό φαγητό μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες ακόμη πιο ναυτία και ακόμη και να θέλουν να κάνουν εμετό.

Εν τω μεταξύ, το κρύο φαγητό μπορεί να είναι σωτήρας για μητέρες που είναι έγκυες και συχνά αισθάνονται ναυτία.

Ωστόσο, προσέξτε επίσης την καθαριότητα των ωμών κρύων τροφίμων, όπως σαλάτες ή ωμά λαχανικά.

Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό για τις νέες έγκυες γυναίκες, ώστε η ναυτία να μην είναι καθαρή από μικρόβια και βακτήρια.

3. Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β6

Είναι ενδιαφέρον ότι η βιταμίνη Β6 είναι μία από τις βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη ναυτία, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης.

Οι πηγές τροφίμων βιταμίνης Β6 που μπορούν να καταναλωθούν από έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως, μπανάνες, παπάγια, αβοκάντο, σπανάκι, ψάρια, φασόλια και μπιζέλια.

Όχι μόνο αυτό, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να τρώνε κρέας, ηλιόσπορους, φουντούκια, καρύδια, φιστίκια, κάσιους και κοτόπουλο για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες βιταμίνης Β6.

4. Τρόφιμα που απορροφώνται εύκολα

Τρόφιμα που χωνεύονται γρήγορα από το σώμα όπως πατάτες, κουάκερ, ψωμί, κοτόπουλο, μπισκότα και άλλα είναι καλά για την αντιμετώπιση της ναυτίας.

Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα τρόφιμα δεν θα μείνουν στο στομάχι σας για πολύ και θα σας κάνουν να αισθανθείτε ακόμη πιο άρρωστοι και ναυτία.

Για παράδειγμα, εάν έχετε ναυτία όταν τρώτε ρύζι, δοκιμάστε υποκατάστατα ρυζιού για εγκύους, όπως πατάτες, που είναι πιο εύκολο να απορροφηθούν.

5. Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί όχι μόνο να ζεσταίνει το σώμα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας και να καταπραΰνει το στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες τζίντζερ σε ζεστό νερό ή τσάι εάν αισθάνεστε ναυτία και θέλετε να κάνετε εμετό.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τριμμένο τζίντζερ στη σούπα ή να ανακατέψετε τα τηγανητά, έτσι ώστε η γεύση του φαγητού για τις νέες έγκυες γυναίκες, ώστε να μην είναι ναυτία γίνεται πιο νόστιμη.

6. Λεμόνι

Το δροσιστικό άρωμα και η γεύση του λεμονιού σε τρόφιμα και ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την ανακούφιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ναυτία με το λεμόνι μπορείτε να κάνετε προσθέτοντας χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό ή ακόμα και απλώς πιέζοντας μια σφήνα λεμονιού.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να πίνετε περισσότερο νερό για να βοηθήσετε στη ναυτία.

Εκτός από την αναζωογόνηση του σώματος, το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να εξισορροπήσει τα σωματικά υγρά έτσι ώστε να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε όταν αισθάνεστε ναυτία;

Η προσοχή στην πρόσληψη τροφών που μπορούν να ανακουφίσουν ή να ανακουφίσουν τη ναυτία κατά τη διάρκεια της νεανικής εγκυμοσύνης είναι πολύ χρήσιμη για το παράπονό σας.

Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι περιορίζετε ή ακόμη και αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν τη ναυτία.

Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται για την πρόληψη της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Τρόφιμα με έντονο άρωμα και γεύση

Τα τρόφιμα που έχουν έντονο άρωμα και γεύση, όπως κάρυ ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μπαχαρικά, συνήθως είναι επιρρεπή σε ναυτία.

Σε συνδυασμό με την ευαισθησία της μητέρας για τη μυρωδιά των τροφίμων που αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φυσικά θα προκαλέσει περαιτέρω ναυτία και έμετο.

2. Λιπαρά τρόφιμα

Τα λιπαρά τρόφιμα έχουν περισσότερο χρόνο έως ότου το σώμα πέσει εντελώς.

Όσο μεγαλύτερες λιπαρές τροφές τρώτε, τόσο περισσότερο είναι πιθανό αυτά τα τρόφιμα να παραμείνουν στο πεπτικό σας σύστημα.

Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο ναυτία επειδή τα τρόφιμα δεν έχουν αφομοιωθεί.

3. Τρόφιμα με ζεστή θερμοκρασία

Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, συνιστάται να τρώτε κρύα τρόφιμα ως προληπτικό καθώς και να ανακουφίζετε τη ναυτία κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης.

Αντίθετα, τα τρόφιμα με ζεστή θερμοκρασία συνήθως προκαλούν ναυτία.

Ο λόγος για αυτό είναι ότι η μυρωδιά των τροφίμων είναι συνήθως ισχυρότερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες που τείνουν να είναι πιο ευαίσθητες στις μυρωδιές.

Φάτε αρκετά και μην ξεχάσετε να πίνετε αρκετό νερό

Θα πρέπει να προσέχετε να τρώτε μερίδες όταν είστε ναυτία, ώστε να μην τρώτε πάρα πολύ.

Αντί να τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού αμέσως, θα πρέπει να τρώτε μικρές ποσότητες, αλλά πιο συχνά, ώστε να μην έχετε ναυτία εύκολα.

Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να τρώτε μικρά γεύματα ή σνακ κάθε 2-3 ώρες αντί να τρώτε μεγάλα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Όχι μόνο αυτό, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, το σώμα χρειάζεται επίσης περισσότερα υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έτσι, προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο όλη την ημέρα, όχι μόνο όταν διψάτε.

Η έλλειψη πρόσληψης υγρών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση, επιδεινώνοντας τα παράπονα της ναυτίας.

Χ