Πίνακας περιεχομένων:
- Διάφορα οφέλη για την υγεία των φρούτων rambutan
- 1. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά
- 2. Ομαλή πέψη
- 3. Σας βοηθά να χάσετε βάρος
- 4. Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Ποιος δεν ξέρει τα φρούτα rambutan; Ναι, ο καρπός που έχει μια χαρακτηριστική τρίχα στο δέρμα αισθάνεται πολύ φρέσκος και νόστιμος όταν τρώγεται. Όχι μόνο προσφέρει φρεσκάδα, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι τα φρούτα rambutan είναι επίσης ευεργετικά για την υγεία, ξέρετε! Ελάτε, δείτε τα διάφορα οφέλη των φρούτων rambutan στην ακόλουθη κριτική.
Διάφορα οφέλη για την υγεία των φρούτων rambutan
Τα φρούτα Rambutan έχουν λατινικό όνομαΝεπάλιο λοππίσιο. Αυτό το διακριτικό φρούτο με τα μαλλιά είναι εγγενές στη Νοτιοανατολική Ασία.
Εάν προσέξετε, με την πρώτη ματιά τα φρούτα rambutan μοιάζουν με λίτσι. Παρόλο που και τα δύο είναι κόκκινα και νιώθουν φρέσκα, τα φρούτα rambutan είναι πολύ εύκολο να διακριθούν μόνο κοιτάζοντας τα μαλλιά που μεγαλώνουν στο δέρμα του φρούτου, οπότε είναι διαφορετικό από τα λίτσι.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι τα φρούτα rambutan είναι σούπερ φρούτα επειδή είναι θρεπτικά για την υγεία. Τα διάφορα οφέλη των φρούτων rambutan είναι:
1. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά
Όπως και άλλοι τύποι φρούτων, τα φρούτα rambutan είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Αναφέροντας από την Healthline, κάθε 100 γραμμάρια κρέατος rambutan περιέχει 1,3-2 γραμμάρια ινών που είναι καλό για τον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, αυτή η περιεκτικότητα σε ίνες είναι ισοδύναμη με τα μήλα, τα πορτοκάλια ή τα αχλάδια του ίδιου βάρους, ξέρετε!
Άλλα οφέλη από τα φρούτα rambutan μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απορρόφηση του σιδήρου πιο εύκολα στο σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φρούτα rambutan περιέχουν πλούσια σε βιταμίνη C που δρα ως αντιοξειδωτικό ή καθαριστής των ελεύθερων ριζών.
Εάν καταναλώνετε 5-6 φρούτα rambutan κάθε μέρα, τότε μπορείτε να καλύψετε το 50% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C. Όσο περισσότερα αντιοξειδωτικά εισέρχονται στο σώμα, τόσο περισσότερα κύτταρα στο σώμα σας θα προστατεύονται από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.
Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, τα φρούτα rambutan περιέχουν επίσης πολλά σημαντικά μέταλλα, ξέρετε! Το κύριο ορυκτό βρίσκεται στην περιεκτικότητα σε χαλκό στο κρέας rambutan. Ο χαλκός παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και συντήρηση διαφόρων κυττάρων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των οστών, του εγκεφάλου και των καρδιακών κυττάρων.
Μόνο τρώγοντας 100 γραμμάρια ή το ισοδύναμο 4 τεμαχίων κρέατος rambutan, έχετε καλύψει το 20 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας σε χαλκό, ξέρετε! Στην πραγματικότητα, λαμβάνετε επίσης μαγγάνιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο από τα φρούτα rambutan, αν και σε μικρότερες ποσότητες.
2. Ομαλή πέψη
Είχατε πρόσφατα προβλήματα με δυσκοιλιότητα, γνωστός και ως δυσκολία στην αφόδευση; Εάν ναι, δοκιμάστε να δοκιμάσετε τα οφέλη αυτού του φρούτου rambutan, ας πάμε!
Το Rambutan είναι ένας τύπος φρούτων που είναι καλό για πέψη. Περίπου το ήμισυ του πολτού rambutan περιέχει αδιάλυτες ίνες. Δηλαδή, αυτός ο τύπος ινών δεν συνδυάζεται με νερό και διέρχεται απευθείας μέσω του πεπτικού συστήματος.
Ως εκ τούτου, το μεγαλύτερο μέρος των αδιάλυτων ινών πηγαίνει κατευθείαν στο πεπτικό σύστημα και ωθεί τα απόβλητα στο έντερο. Λοιπόν, αυτό θα κάνει την πέψη σας πιο ομαλή και πιο εύκολο να περάσετε τα κόπρανα κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.
Μερικές από τις άλλες περιεκτικότητες σε ίνες στα φρούτα rambutan περιλαμβάνουν διαλυτές ίνες. Σε αντίθεση με τους προηγούμενους τύπους ινών, αυτή η υδατοδιαλυτή ίνα θα είναι τροφή για τα εντερικά βακτήρια για την παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας. Για παράδειγμα οξικό, προπιονικό και βουτυρικό που είναι τροφή για εντερικά κύτταρα.
Αυτά τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας λειτουργούν για τη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση των συμπτωμάτων των εντερικών διαταραχών. Ξεκινώντας από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα.
3. Σας βοηθά να χάσετε βάρος
Όπως και τα περισσότερα άλλα φρούτα, η κατανάλωση ραμποτάν μπορεί να είναι το κύριο όπλο για όσους από εσάς θέλετε να αδυνατίσετε το σώμα σας με έναν υγιή τρόπο. Ναι, αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης βάρους καθώς και στην απώλεια βάρους, το ξέρετε!
Κάθε 100 γραμμάρια κρέατος rambutan που τρώτε περιέχει 75 θερμίδες και 1,3-2 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτή η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και οι χαμηλές θερμίδες δεν θα σας κάνουν λίπος ακόμα κι αν τρώτε μεγάλες ποσότητες φρούτων rambutan.
Επιπλέον, η άφθονη υδατοδιαλυτή περιεκτικότητα σε ίνες μπορεί επίσης να επιβραδύνει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Ακριβώς τρώγοντας φρούτα rambutan, η όρεξή σας είναι εγγυημένη ότι θα μειωθεί και θα διαρκέσει περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, θα είστε καλύτερα σε θέση να αντέχετε σε διατροφικές συνήθειες που μπορεί να σας κάνουν να αυξήσετε δραματικά το βάρος.
4. Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Έχετε αρρωστήσει εύκολα τον τελευταίο καιρό, είτε πρόκειται για γρίπη, βήχα ή κρυολόγημα; Δοκιμάστε να φάτε φρούτα rambutan σιγά-σιγά.
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι τα οφέλη των φρούτων rambutan μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό LWT-Food Science and Technology το 2009, τα φρούτα rambutan περιέχουν αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από επιθέσεις ασθενειών.
Αυτά τα αντιοξειδωτικά προέρχονται πραγματικά από την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα φρούτα rambutan. Η πρόσληψη βιταμίνης C που εισέρχεται στο σώμα ενθαρρύνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Όσο λιγότερη βιταμίνη C στο σώμα, τόσο ασθενέστερο θα είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα και είναι ευαίσθητο σε λοίμωξη.
Χ
