Τα οφέλη του πεπονιού είναι καλά για την υγεία του σώματος

Τα οφέλη του πεπονιού εκτός από το πόσιμο iftar κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, περιέχει επίσης θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία του σώματος. Αυτό το φρούτο του οποίου η σάρκα είναι πορτοκαλί με εξωτερικό σχήμα που μοιάζει με κολοκύθα, έχει λατινικό όνομα, δηλαδή cucumis melo var cantalupensis.

Το πεπόνι βρίσκεται εύκολα σε παραδοσιακές αγορές σε χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας, για παράδειγμα Ινδονησία και Μαλαισία. Θέλετε να μάθετε ποια είναι τα οφέλη του πεπονιού εκτός από το δροσιστικό πιάτο και τη γεύση του; Δείτε την παρακάτω εξήγηση.

Οφέλη για τη διατροφή και την υγεία του πεπονιού

Πεπόνι ή μπορεί επίσης να κληθείπεπονάκι, έχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, θρεπτικών συστατικών και είναι γνωστή για όσους ακολουθούν δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μερικά από τα θρεπτικά συστατικά και τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο πεπόνι περιλαμβάνουν πηγή ινών, αντιοξειδωτικά, βήτα καροτένιο, κάλιο, μαγνήσιο, πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνη Β και καλή πηγή βιταμίνης C για τη διατήρηση της ανοσίας.

Τα ακόλουθα είναι τα οφέλη του πεπονιού που είναι καλό για το σώμα σας:

1. Καλό για την υγεία του δέρματος

Συνήθως, τα πορτοκαλί φρούτα όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, η κολοκύθα και φυσικά το πεπόνι, είναι υψηλές πηγές καροτενοειδών (οργανικές φυτικές χρωστικές ουσίες) που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Τα καροτενοειδή είναι επίσης χρήσιμα στην ανακούφιση του πόνου και των βλαβών που σχετίζονται με το ηλιακό έγκαυμα. Οι καροτενοειδείς χρωστικές μπορούν επίσης να αποτρέψουν σημάδια γήρανσης στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών γραμμών, του αποχρωματισμού και των ρυτίδων. Έτσι, τρώγοντας πεπόνι τακτικά, μπορείτε να διατηρήσετε το πρόσωπο και το δέρμα σας νεανικό.

2. Ομαλή πέψη

Το πεπόνι είναι ένα πολύ ενυδατικό φρούτο λόγω της άφθονης περιεκτικότητάς του σε νερό. Το πεπόνι είναι αρκετά καλό για την πέψη, διότι είναι χρήσιμο για την αποτοξίνωση του σώματος, την απομάκρυνση των τοξινών και για να βοηθήσει τα έντερα να αφομοιώσουν σωστά τα τρόφιμα. Μετά από αυτό, τα οφέλη του πεπονιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους υδατάνθρακες που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) και άλλων πεπτικών διαταραχών.

3. Χαμηλές θερμίδες και καλό για την πρόσληψη διατροφής

Στα 100 γραμμάρια πεπονιού, στην πραγματικότητα περιέχει μόνο 60 θερμίδες. Ενώ η περιεκτικότητα σε νερό και θρεπτικά συστατικά του πεπονιού είναι καλή για τη μείωση του σωματικού βάρους σας. Επειδή το πεπόνι έχει πυκνότητα υφής σάρκας και περιέχει άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Στη συνέχεια, όταν θέλετε να κάνετε δίαιτα χαμηλών θερμίδων, το πεπόνι μπορεί να είναι η σωστή επιλογή εάν το μετρήσετε με αριθμό χαμηλών θερμίδων, αλλά υψηλά συνολικά οφέλη για την υγεία. Επειδή συνήθως για εκείνους που ακολουθούν δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μερικές φορές μπορεί να παρουσιάσουν διατροφικές ανεπάρκειες, προκαλώντας έναν κακό πεπτικό κύκλο, χαμηλή ανοσία και το σώμα γίνεται εύκολα αδύναμο.

Τρώγοντας ή προσθέτοντας πεπόνι στα τρόφιμα, ελπίζουμε ότι μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση αυτών των κινδύνων και να διασφαλίσει ότι το σώμα παίρνει πολλές βιταμίνες και μέταλλα στη διαδικασία της απώλειας βάρους.

4. Αποτρέψτε τον καρκίνο

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το πεπόνι περιέχει μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών όπως φλαβονοειδή όπως βήτα καροτίνη, λουτεΐνη, ζεα-ξανθίνη και κρυπτοξανθίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν ρόλο στην προστασία του σώματος και των κυττάρων και άλλων δομών του σώματος από βλάβες στην πίεση του DNA. Πολλές μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι το πεπόνι είναι ευεργετικό για την πρόληψη του καρκίνου σε όλα τα μέρη του σώματος λόγω της αντιοξειδωτικής του περιεκτικότητας.