Τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα, δεν φοβάστε να λιπαίνετε; & ταύρος; γεια σου υγιή

Η σοκολάτα είναι ένα φαγητό που λατρεύεται από ένα εκατομμύριο ανθρώπους. Η γλυκιά και ελαφρώς πικρή γεύση της κάνει τη σοκολάτα ένα δημοφιλές σνακ, οπότε δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ξεφύγουν από αυτό το γλυκό σνακ. Ωστόσο, μπορεί η κατανάλωση σοκολάτας κάθε μέρα να αυξάνει το σωματικό βάρος;

Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση σοκολάτας κάθε μέρα σε κάνει λίπος;

Όχι μόνο νόστιμο να φάτε ως σνακ, αλλά λέγεται ότι η σοκολάτα έχει πολλά οφέλη. Δυστυχώς, δεν συνιστάται να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα, γιατί μπορεί να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος.

Ο λόγος είναι ότι η σοκολάτα περιέχει πραγματικά πολύ υψηλές θερμίδες. Σχεδόν τρία κομμάτια σοκολάτας ή περίπου 37 g περιέχουν 170 θερμίδες, εκ των οποίων 110 θερμίδες προέρχονται από λίπος. Εάν τρώτε 37 γραμμάρια σοκολάτας κάθε μέρα χωρίς να κόψετε άλλες θερμίδες, προσθέτετε αυτόματα 1190 θερμίδες στο σώμα σας για μία εβδομάδα.

Εάν μετρήσετε ξανά, το σωματικό σας βάρος θα αυξηθεί κατά 1 κιλό εάν η πρόσληψη αυξηθεί κατά περίπου 7000 θερμίδες. Τώρα, εάν τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα για 6 εβδομάδες, το σωματικό σας βάρος θα αυξάνεται 1 κιλό κάθε 6 εβδομάδες ή 7 κιλά σε ένα έτος.

Επομένως, εάν θέλετε να ζήσετε τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σοκολάτας, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τη σωστή ποσότητα. Μόνο τρώγοντας ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας κάθε μέρα με περιεχόμενο 30 θερμίδων, μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σοκολάτας κάθε μέρα χωρίς να αυξάνετε τον κίνδυνο για την υγεία.

Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στη σοκολάτα είναι νάτριο, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Ε, ζάχαρη, ασβέστιο, κάλιο και πρωτεΐνες.Μαύρη σοκολάτα περιέχει 3,14 γραμμάρια ινών σε 28 γραμμάρια σοκολάτας, ενώ η σοκολάτα γάλακτος περιέχει 0,5 γραμμάρια ινών και η λευκή σοκολάτα δεν περιέχει καθόλου ίνες.

Δεν μπορείτε να βγείτε από τη σοκολάτα; Εδώ είναι ένας υγιής τρόπος να τρώτε σοκολάτα

Για όσους από εσάς δεν μπορείτε να «βγείτε» σοκολάτα από τη διατροφή σας, μην ανησυχείτε! Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον αντίκτυπο της σοκολάτας στο σώμα σας, ώστε να μπορείτε ακόμα να τρώτε σοκολάτα χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους κάθε μέρα.

1. Ρυθμίστε την μερίδα τρώγοντας σοκολάτα κάθε μέρα

Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα, φροντίστε να προσαρμόζετε τις μερίδες σοκολάτας που θέλετε να τρώτε κάθε μέρα και να μην τη σπάτε. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα, αλλά στην ποσότητα που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας.

Φυσικά, όχι σε μεγάλες ποσότητες, το σημαντικό είναι ότι μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τη νόστιμη σοκολάτα που σας αρέσει κάθε μέρα.

2. Επιλέξτε σοκολάτα με χαμηλότερες θερμίδες

Οι θερμίδες στη σοκολάτα γάλακτος είναι υψηλότερες από τις θερμίδεςμαύρη σοκολάτα,οπότε πάρτε την επιλογή σαςμαύρη σοκολάτααν θέλετε να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα. Εξάλλου,μαύρη σοκολάτα περισσότερο γέμιση από τη σοκολάτα γάλακτος, ώστε να νιώσετε ακόμα γεμάτοι και χαρούμενοιμαύρη σοκολάτα.

3. Ισορροπήστε με υγιεινά τρόφιμα

Ακόμα κι αν θέλετε να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα, προσπαθήστε να ισορροπήσετε την καθημερινή διατροφική πρόσληψη με άλλα υγιή τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Έτσι, εκτός από τη σοκολάτα, το σώμα σας παραμένει υγιές με άλλη διατροφική πρόσληψη. Με αυτόν τον τρόπο, οι θερμίδες που καταναλώνετε μπορούν να είναι ισορροπημένες.

4. Καταναλώστε σοκολάτα σε άλλες μορφές

Η καθημερινή σας κατανάλωση σοκολάτας σε άλλες μορφές. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε καφέ το πρωί και να φάτε σοκολάτα αργότερα. Αντί να συσσωρεύετε θερμίδες, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τον καφέ που συνήθως πίνετε το πρωί με πρόσληψη σοκολάτας με τη μορφή ποτού, όπως ζεστή σοκολάτα. Έτσι, δεν θα βαρεθείτε να τρώτε σοκολάτα. Η σοκολάτα με τη μορφή ενός ποτού έχει καλύτερα οφέλη για την υγεία από τα μπάρες σοκολάτας.

5. Μειώστε την πρόσληψη άλλων τροφίμων

Εάν προτιμάτε να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα, τότε θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σε άλλα τρόφιμα εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος από την κατανάλωση υπερβολικής σοκολάτας.

Φανταστείτε ότι η σοκολάτα είναι ένα «δώρο» για τον εαυτό σας από τον εαυτό σας, οπότε μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρώτε άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, διότι έτσι θα συνεχίσετε να αυξάνετε το βάρος σας.