Πίνακας περιεχομένων:
- Η έλλειψη ύπνου προκαλεί συχνά πονοκεφάλους
- Οι συχνές κεφαλαλγίες μπορούν επίσης να σας κάνουν να κοιμηθείτε
- Οι πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να συμβούν λόγω του υπερβολικού ύπνου
Αντιμετωπίσατε πρόσφατα μονόπλευρους πονοκεφάλους ή ημικρανία; Δοκιμάστε να ελέγξετε τα πρότυπα ύπνου σας πρόσφατα. Ο λόγος είναι ότι η έρευνα διαπίστωσε ότι οι επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από έλλειψη ύπνου, ακόμη και οι δύο σχετίζονται μεταξύ τους. Πώς μπορώ? Εδώ είναι η εξήγηση.
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί συχνά πονοκεφάλους
Οι πονοκέφαλοι ή οι ημικρανίες και οι διαταραχές του ύπνου είναι δύο πράγματα που προκαλούν το ένα το άλλο. Στην πραγματικότητα, αυτά τα δύο προβλήματα είναι σαν ένας φαύλος κύκλος που μπορεί να επηρεάσει την υγεία του σώματος. Γιατί, ε;
Αναφορά από τη σελίδα Verywell, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Neurological Sciences το 2012 διαπίστωσε ότι πολλοί ασθενείς με σοβαρούς πονοκεφάλους είχαν διαταραχές του ύπνου.
Μια άλλη μελέτη έδωσε επίσης παρόμοια αποτελέσματα, δηλαδή ότι οι ασθενείς με χρόνιο πόνο ημικρανίας έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στον ύπνο από τους ασθενείς που εμφανίζουν ημικρανίες που διαρκούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
Έτσι, οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι υπάρχει μια ουσία που παίζει άμεσο ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου, καθώς επίσης επηρεάζει τα συμπτώματα της μονόπλευρης κεφαλαλγίας. Αυτή η ουσία ονομάζεται σεροτονίνη. Αυτή η σεροτονίνη ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου, εάν τα επίπεδα στο σώμα διαταραχθούν τότε θα αντιμετωπίσετε προβλήματα ύπνου.
Λοιπόν, τα μη ισορροπημένα επίπεδα σεροτονίνης μπορούν επίσης να κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται, κάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο να μην είναι ομαλή και τελικά να προκαλεί πονοκεφάλους.
Οι συχνές κεφαλαλγίες μπορούν επίσης να σας κάνουν να κοιμηθείτε
Αν και αρχικά η σχέση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και του πόνου της ημικρανίας δεν είναι σίγουρη, τα ευρήματα των ερευνητών από το κρατικό πανεπιστήμιο του Μιζούρι παρέχουν επαρκή στοιχεία. Αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε ένα δείγμα ποντικών με προσοχή στα πρότυπα ύπνου με την εμφάνιση χρόνιου πόνου σε ποντίκια.
Μια ομάδα ποντικών αφέθηκε να μην κοιμάται για αρκετές συνεχόμενες ημέρες και η άλλη ομάδα ποντικών συνέχισε να έχει έναν κανονικό κύκλο ύπνου. Το αποτέλεσμα, τα ποντίκια που δεν έχουν ύπνο παράγουν έναν αριθμό πρωτεϊνών που προκαλούν χρόνιο πόνο, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών p38 και PKA.
Και οι δύο πρωτεΐνες είναι τύποι πρωτεϊνών που ρυθμίζουν την αισθητηριακή απόκριση στα τρίδυμα νεύρα στο πρόσωπο, τα νεύρα που προκαλούν πόνο στην ημικρανία. Επιπλέον, η στέρηση ύπνου προκαλεί επίσης αυξημένη έκφραση της πρωτεΐνης P2X3, μιας πρωτεΐνης που σχετίζεται με αυξημένο χρόνιο πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο άτομα που αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο.
Οι πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να συμβούν λόγω του υπερβολικού ύπνου
Από μια σειρά μελετών που έχουν διεξαχθεί, οι αιτίες των πονοκεφάλων βιώνονται κυρίως από άτομα που συχνά στερούνται ύπνου. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να πάρετε πονοκεφάλους μίας όψης εάν κοιμάστε πολύ ταυτόχρονα.
Για παράδειγμα, έχετε συνηθίσει να ξυπνάτε κάθε 6 το πρωί σε μια ενεργή ημέρα, αλλά έχετε στοχεύσει να ξυπνήσετε αργότερα το σαββατοκύριακο. Αντί να ξεκουραστείτε περισσότερο, αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στην ημικρανία.
Επομένως, ο καθορισμός του ίδιου χρόνου ύπνου και αφύπνισης είναι σημαντικός. Ειδικά εάν αντιμετωπίζετε συχνά πόνο στην ημικρανία, πρέπει να ρυθμίζετε την ίδια ώρα ύπνου και αφύπνισης κάθε μέρα. Εάν έχετε συνηθίσει να σηκώνεστε στις 6 π.μ. κάθε μέρα, τότε κάντε το ίδιο πράγμα τα Σάββατα και τις Κυριακές.
Οι ημικρανίες και οι διαταραχές του ύπνου είναι δύο κοινά πράγματα που συμβαίνουν. Εάν αντιμετωπίζετε ημικρανίες, ενδέχεται να μην αντιμετωπίσετε απαραίτητα διαταραχές του ύπνου. Αντίστροφα. Επομένως, εάν αντιμετωπίσετε ένα από αυτά, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να βρείτε τη σωστή θεραπεία ανάλογα με την κατάστασή σας.
