Ναυτία μετά την κατανάλωση καφέ; αυτή είναι η αιτία και οι συμβουλές για να το ξεπεράσουμε

Αν και είναι συχνά το αγαπημένο ποτό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, ο καφές μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο πεπτικό σύστημα. Ένα από τα αποτελέσματα που συχνά διαμαρτύρονται μετά την κατανάλωση καφέ είναι η ναυτία. Τι προκαλεί ναυτία και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;

Αιτίες ναυτίας μετά την κατανάλωση καφέ

Η ναυτία μετά την κατανάλωση καφέ συνήθως σχετίζεται με καφεΐνη και οξύ στομάχου. Η καφεΐνη είναι μια φυσική ένωση στον καφέ που διεγείρει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Αυτή η ένωση είναι που σε κάνει να ξυπνάς μετά από να πιεις καφέ.

Η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την υπνηλία. Ωστόσο, αυτές οι ενώσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας. Εδώ είναι μερικοί από τους δεσμούς μεταξύ της καφεΐνης, του οξέος του στομάχου και της ναυτίας μετά την κατανάλωση καφέ.

1. Η καφεΐνη ενεργοποιεί την παραγωγή οξέος στομάχου

Εκτός από την τόνωση του εγκεφάλου και των νεύρων, η καφεΐνη αυξάνει επίσης το έργο του πεπτικού συστήματος και την παραγωγή οξέος στομάχου. Το αυξημένο οξύ του στομάχου μπορεί να ερεθίσει τα τοιχώματα του στομάχου και του οισοφάγου, προκαλώντας επίσης ναυτία καούρα.

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως επιδεινώνονται εάν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι. Ο λόγος είναι ότι δεν υπάρχει τροφή στο στομάχι που να προστατεύει το στομάχι από βλαβερά οξέα.

Αυτός είναι ο λόγος που αισθάνεστε όχι μόνο ναυτία, αλλά και καούρα και πόνο στο στομάχι μετά την κατανάλωση καφέ. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρά εάν έχετε ασθένεια παλινδρόμησης οξέος (GERD). Επομένως, τα άτομα με παλινδρόμηση οξέος δεν πρέπει να πίνουν καφέ.

2. Είστε πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη

Η ναυτία μετά την κατανάλωση καφέ μπορεί να προκληθεί επειδή το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στην καφεΐνη, όπως αναφέρεται σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Σύμφωνα με τη μελέτη, η ευαισθησία στην καφεΐνη σχετίζεται με τη γενετική σας κατάσταση.

Υπάρχουν δύο γονίδια που επηρεάζουν περισσότερο τις επιδράσεις της καφεΐνης στο σώμα, δηλαδή το CYP1A2 και το ADORA2A. Το γονίδιο CYP1A2 καθορίζει την απορρόφηση και τη διάσπαση της καφεΐνης, ενώ το γονίδιο ADORA2A πιστεύεται ότι επηρεάζει το άγχος μετά την κατανάλωση καφεΐνης.

Το γονίδιο CYP1A2 βρίσκεται στο ήπαρ και επηρεάζει έως και το 95% του μεταβολισμού της καφεΐνης στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένες αλλαγές σε αυτά τα γονίδια έχουν βαθιά επίδραση στην επίδραση που έχει η καφεΐνη στο σώμα σας.

Οι ερευνητές βρήκαν πολλές παραλλαγές (ποικιλομορφία) στο γονίδιο CYP1A2. Όπως αποδεικνύεται, ορισμένες παραλλαγές σε αυτό το γονίδιο κάνουν το σώμα σας να αντιδρά γρηγορότερα μετά την κατανάλωση καφεΐνης. Μια τέτοια αντίδραση δεν είναι άλλη από ναυτία.

3. Έχετε συμπτώματα στέρησης καφεΐνης

Εάν το σώμα σας εξαρτάται ήδη από την καφεΐνη, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης εάν σταματήσετε να πίνετε καφέ ξαφνικά. Τα συμπτώματα της απόσυρσης καφεΐνης περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, λήθαργο και δυσκολία συγκέντρωσης.

Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση διάθεσηευερεθιστότητα, τρέμουλο και ναυτία αφού προσπαθήσετε να πιείτε ξανά καφέ. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να διαρκέσουν 12-24 ώρες μετά τη διακοπή της κατανάλωσης καφέ.

Τα αποτελέσματα της καφεΐνης επηρεάζονται από την ηλικία, το βάρος και τη γενετική σας κατάσταση. Επομένως, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων στέρησης καφεΐνης μπορεί να ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Τα καλά νέα, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν μειώνοντας σιγά σιγά την καφεΐνη.

Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη για να ξεπεραστεί η ναυτία λόγω της κατανάλωσης καφέ

Η ναυτία μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για τους λάτρεις του καφέ να απολαύσουν τη ζεστασιά του καφέ το πρωί. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε να αντιμετωπίσετε τη ναυτία και να αποτρέψετε την επανεμφάνισή της. Εδώ είναι μεταξύ τους.

1. Μην πίνετε καφέ με άδειο στομάχι

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να κάνει τη ναυτία να αισθάνεται χειρότερη. Εάν δεν θέλετε να τρώτε ρύζι, στερεά τρόφιμα όπως αυγά, μπανάνες ή πλιγούρι βρώμης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ναυτίας εξουδετερώνοντας το υπερβολικό οξύ του στομάχου.

2. Πιείτε καφεδάκι ως εναλλακτική λύση

Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τον καφέ που πίνετε με καφέ χωρίς καφεδάκι για δύο εβδομάδες. Ο καφές χωρίς καφεΐνη περιέχει λιγότερη καφεΐνη. Η καφεΐνη που πίνετε μπορεί να μην προκαλέσει την ίδια ναυτία όπως μετά την τακτική κατανάλωση καφέ.

3. Τρώτε τρόφιμα εξουδετέρωσης γαστρικού οξέος

Ο καφές είναι όξινος, οπότε πρέπει να τον κάνετε ουδέτερο με αλκαλικά ή υδατώδη τρόφιμα. Δοκιμάστε ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι από βότανα ή να φάτε ζωμό.

4. Πιείτε νερό

Ο καφές διεγείρει την απόρριψη νερού από το σώμα σας. Αυτό το ποτό είναι επίσης όξινο για το στομάχι. Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του στομαχικού οξέος και στην αποκατάσταση των χαμένων σωματικών υγρών.

Η ναυτία είναι μία από τις πολλές πεπτικές διαταραχές που προκύπτουν μετά την κατανάλωση καφέ. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από αυξημένο οξύ στομάχου λόγω καφεΐνης. Το κλειδί για να ξεπεραστεί αυτό είναι να μην πίνετε καφέ με άδειο στομάχι και να καταναλώνετε κάτι που εξουδετερώνει το οξύ του στομάχου.

Ωστόσο, εάν η ναυτία εμφανίζεται πάντα και επιδεινώνεται, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτό το ποτό. Μπορείτε να δοκιμάσετε εναλλακτικές λύσεις, όπως καφές χωρίς καφέ, τσάι φρούτων ή ποτά από βότανα.

Χ