Το χασμουρητό έρχεται συχνά

Ξαφνίζετε ξαφνικά; Το χασμουρητό είναι ένα φυσικό πράγμα που μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Συχνά δεν συνειδητοποιείτε αυτήν τη δραστηριότητα επειδή είναι μια δραστηριότητα ακούσιος και ρυθμίζεται απευθείας από το κέντρο των νεύρων. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, το χασμουρητό οφείλεται επίσης όχι μόνο επειδή δεν έχετε ύπνο - αν και είναι η κύρια αιτία εξαιτίας αυτού - αλλά μπορεί επίσης να συμβεί λόγω πολλών πραγμάτων, για παράδειγμα ο εγκέφαλος στερείται οξυγόνου ή μπορεί επίσης να χαρακτηριστούν διάφορες άλλες ασθένειες από το χασμουρητό.

Επειδή δεν το καταλαβαίνετε και έρχεστε ξαφνικά, το χασμουρητό εμφανίζεται συχνά όταν συμβαίνουν σημαντικές στιγμές, όπως όταν βρίσκεστε σε συνάντηση με το αφεντικό σας ή όταν κάνετε μια σημαντική παρουσίαση μπροστά σε ένα πλήθος. Φυσικά αυτό θα σας κάνει να ντρέπεστε και τους ανθρώπους γύρω σας να νιώθουν άβολα. Τότε πώς να αποτρέψετε το χασμουρητό σας συχνά ή ξαφνικά σε ακατάλληλες στιγμές;

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε το συχνό χασμουρητό μπροστά από ένα πλήθος;

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα

Πάρτε μια αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Μερικοί ερευνητές ισχυρίζονται ότι το χασμουρητό προκαλείται από την έλλειψη οξυγόνου. Επομένως, η βαθιά ανάσα δίνει στο σώμα σας την ευκαιρία να πάρει μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου.

2. Αφιερώστε χρόνο για να πιείτε κρύα ποτά

Όπως έχει εξηγηθεί ότι συχνά το χασμουρητό ή το χασμουρητό ξαφνικά είναι η απάντηση του σώματος να δροσίζει τον εγκέφαλο. Έτσι, αν νομίζετε ότι πρόκειται να χασμουρηθείτε, πιείτε ένα δροσερό ποτό αμέσως. Αλλά εάν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο ή σε συνθήκες όπου δεν πίνετε, τότε κρατώντας ένα μπουκάλι κρύου νερού μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από το χασμουρητό.

3. Φάτε κρύα σνακ

Η ιδέα είναι σχεδόν ίδια με την κατανάλωση κρύων ποτών. Τα κρύα τρόφιμα μπορούν να σας αποτρέψουν από το χασμουρητό συχνά. Δοκιμάστε να καταψύξετε μερικά τρόφιμα όπως φρούτα ή γιαούρτι και στη συνέχεια καταναλώστε τα όταν αισθάνεστε σαν χασμουρητό.

4. Χρησιμοποιώντας ψυχρή συμπίεση

Εάν τα κρύα ροφήματα και τα τρόφιμα δεν σας εμποδίζουν να χασμουριείτε συχνά, τότε προσπαθήστε να εφαρμόσετε μια κρύα συμπίεση στο κεφάλι σας και να δείτε εάν η συνήθεια χασμουρητού σας σταματά ή όχι.

Από μερικές από τις αναφερθείσες συμβουλές, αυτό που μπορείτε να κάνετε όταν δημόσια είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια να την εκπνεύσετε από το στόμα σας και να κρατήσετε ένα μπουκάλι κρύου νερού. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι χασμουρηθείτε πολύ, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, ώστε να μην χασμουρίζεστε συνεχώς, πόσο μάλλον να χασμουριέται σε ακατάλληλες στιγμές.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να σας αποτρέψει από το χασμουρητό συχνά σε ανεπιθύμητες στιγμές

Πρώτα, εξασκήστε την αναπνοή. Αυτό είναι σημαντικό ώστε το σώμα να μπορεί να πάρει το μέγιστο οξυγόνο. Το χασμουρητό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι:

• Βρείτε μια άνετη θέση για άσκηση, στη συνέχεια τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στο στομάχι σας.
• Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Όταν εισπνέετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το χέρι στην κοιλιά κινείται αυτόματα προς τα πάνω με τους κοιλιακούς μυς, ενώ το χέρι στο στήθος είναι σταθερό και ακίνητο.
• Επαναλάβετε αυτό πέντε έως δέκα φορές και το κάνετε κάθε μέρα.

Δεύτερος, κοιμηθείτε σε κανονικό πρόγραμμα. Συνηθίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες ανά διανυκτέρευση και, στη συνέχεια, προγραμματίστε μια ώρα για να κοιμάστε και να ξυπνάτε κάθε μέρα. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να έχει το δικό του πρόγραμμα.

Τρίτος, ασκήσου τακτικά. Ο καθιστικός τρόπος ζωής - καθόλου δραστηριότητα - αυξάνει στην πραγματικότητα την κόπωση στο σώμα. συνηθίστε να ασκείτε 30 λεπτά την ημέρα.

Τέταρτος, τρώτε υγιεινές τροφές. Η τροφή επηρεάζει την ποσότητα ενέργειας στο σώμα. Η πολύ λίγη ή υπερβολική κατανάλωση θα κάνει το σώμα να στερείται ενέργειας και μετά να κουράζεται. Αυτό φυσικά θα σας κάνει να χασμουρηθείτε πολύ.