Υπνωτικά χάπια, τι είδους και παρενέργειες; Πώς λειτουργεί;

Για όσους από εσάς έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, ίσως έχετε σκεφτεί να δοκιμάσετε τα υπνωτικά χάπια. Ωστόσο, πριν δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο θα πρέπει να καταλάβετε πολύ καλά πώς λειτουργεί κάθε φάρμακο, την αιτία της αϋπνίας σας, ακόμη και τις επιδράσεις των υπνωτικών χαπιών. Η λήψη φαρμάκων για ύπνο δεν μοιάζει με πόσιμο νερό, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε ώστε το φάρμακο να αντιδρά με ασφάλεια στο σώμα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φυσικά υπνωτικά χάπια. Ας ρίξουμε μια ματιά σε όλες τις κριτικές σχετικά με τα φάρμακα που κοιμούνται παρακάτω

Η αιτία της αϋπνίας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο, από κατάθλιψη που οδηγεί σε αϋπνία, άγχος, τροφή, έως την κατάσταση υγείας του σώματός σας. Τα ακόλουθα είναι τα αίτια της αϋπνίας που μπορεί να προκύψουν:

1. Άγχος

Το άγχος μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σας. Τα επινεφρίδια θα απελευθερώσουν αρκετές ορμόνες, συγκεκριμένα τις ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόλη όταν στρες.

Αυτή η ορμόνη έχει την ιδιότητα να σας κρατά ξύπνιοι και να αισθάνεστε πολύ δύσκολο να κοιμηθείτε ακόμα κι αν δυσκολεύεστε να το κάνετε. Επομένως, η διαχείριση του άγχους είναι πολύ σημαντική, ώστε να μην σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε.

Η ανακούφιση από το άγχος είναι σχεδόν αδύνατη, αλλά το πώς τοποθετείτε τον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε την πολυάσχολη κατάσταση και το άγχος του στρες βοηθά να ηρεμήσετε τις νύχτες σας, διευκολύνοντας τον ύπνο σας. Το άγχος θα σας προκαλέσει να αντιμετωπίσετε την αϋπνία πιο εύκολα.

2. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, την αντοχή, την όρεξη, τη συγκέντρωση, ακόμη και τον τρόπο ύπνου. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται λυπημένοι και ανήσυχοι.

Αυτή η κατάσταση καθιστά τη χημική ουσία στον εγκέφαλο, δηλαδή τη σεροτονίνη, η οποία επηρεάζει τη διάθεση, τα συναισθήματα και ο χρόνος ύπνου γίνεται ασταθής. Αυτό σας κάνει τότε να αισθανθείτε αϋπνία ή αϋπνία.

3. Πίνετε καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι μια ουσία που μπορεί να παραμείνει στην κυκλοφορία του αίματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Περισσότερο ή λιγότερο μπορεί να διαρκέσει 8-14 ώρες αφότου τρώτε ή πίνετε κάτι που περιέχει καφεΐνη. Μετά από 8-14 ώρες, το σώμα αρχίζει να φιλτράρει την καφεΐνη στο αίμα.

Η παρουσία καφεΐνης είναι αυτό που σας κρατά ξύπνιοι. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μερικοί άνθρωποι που πίνουν καφέ μετά έχουν πρόβλημα με τον ύπνο. Υπάρχουν ακόμη και μερικοί άνθρωποι που πίνουν καφέ πολύ πριν τον ύπνο, όπως το πρωί αλλά εξακολουθούν να δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ.

4. Ορμονικές αλλαγές

Οι αναπαραγωγικές ορμόνες υφίστανται αλλαγές, ειδικά στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν όλες τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που ελέγχουν τον χρόνο ύπνου.

Η δυσφορία ή ο πόνος που αισθάνονται οι γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης καθιστά επίσης πιο δύσκολο να κοιμηθεί από πριν.

5. Πίνετε αλκοόλ

Αποδεικνύεται ότι τα υψηλά επίπεδα αλκοόλ μπορεί να σας δυσκολέψουν στον ύπνο. Αναφέρεται στη σελίδα WebMD, το αλκοόλ μειώνει τον χρόνο ύπνου στο στάδιο REM, το οποίο είναι το στάδιο όταν κοιμάσαι περισσότερο. Το αλκοόλ αυξάνει επίσης τη φάση ύπνου χωρίς REM, η οποία είναι η φάση του ύπνου που δεν είναι βαθιά.

Με αυτόν τον τρόπο η ποιότητα του ύπνου σας θα διαταραχθεί. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν επειδή ξυπνούν τόσο εύκολα.

6. Το φαγητό δεν είναι σωστό

Αποδεικνύεται ότι το φαγητό μπορεί επίσης να δυσκολέψει τον ύπνο σας, ειδικά το φαγητό που τρώτε πριν κοιμηθείτε. Η κατανάλωση πάρα πολύ ή πολύ λίγου μπορεί να διαταράξει τον χρόνο ύπνου σας.

Επίσης, η κατανάλωση δείπνου πολύ κοντά στον ύπνο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα. Διότι, μπορεί να υπάρξει αύξηση (παλινδρόμηση) της τροφής από το στομάχι πίσω στον οισοφάγο. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε σαν κάψιμο, πόνο ή βήχα πριν πάτε για ύπνο.

Εάν αυτή είναι η κατάσταση, σίγουρα θα σας κάνει ακόμη πιο δύσκολο να κοιμηθείτε και να μειώσετε τον χρόνο ανάπαυσης που πρέπει.

Φυσικό φάρμακο ύπνου για τη θεραπεία της αϋπνίας

Αντί να χρησιμοποιείτε φάρμακα για ύπνο ιατρικά, μπορείτε πρώτα να δοκιμάσετε φυσικά χάπια ύπνου. Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα χημικά με βάση τα φάρμακα, έχουν παρενέργειες που θα επηρεάσουν το σώμα σας. Έτσι, δοκιμάστε πρώτα μερικές φυσικές θεραπείες. Ακολουθούν μερικά φυσικά χάπια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο:

1. Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα από τα φυσικά χάπια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και να βρείτε εύκολα. Ο λόγος είναι, στην αγορά, το χαμομήλι διατίθεται ευρέως με τη μορφή τσαγιού, εκχυλισμάτων ή τοπικών αλοιφών.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χαμομήλι πριν από το κρεβάτι για τη θεραπεία της αϋπνίας ή της αϋπνίας που αντιμετωπίζετε.

2. Βαλεριάνα ρίζα

Η ρίζα βαλεριάνας, ένα φυσικό φυτικό φυτό από την Ευρώπη, μπορεί επίσης να είναι το φυσικό σας ύπνο. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι η λήψη 300-900 mg ρίζας βαλεριάνας πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε νυσταγμένος πιο γρήγορα, ενώ η βαλεριάνα βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου σας.

Αναφέρεται στο American Journal of Medicine το 2015, η βραχυπρόθεσμη πρόσληψη βαλεριάνας είναι ακόμη σχετικά ασφαλής και σπάνια οι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη παραπονέθηκαν για σοβαρές παρενέργειες.

3. Τρόφιμα που ενεργοποιούν την παραγωγή μελατονίνης

Τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν παραγωγή μελατονίνης όπως αμύγδαλα, καρύδια, γάλα, τυρί, γιαούρτι, κεράσια, μαρούλι, τόνος μπορεί να είναι τα φυσικά χάπια ύπνου σας, ώστε να μην έχετε πρόβλημα με τον ύπνο. Η αύξηση των επιπέδων μελατονίνης στον εγκέφαλο μπορεί να επιταχύνει τον ύπνο.

4. Τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο στο σώμα που βοηθά τον εγκέφαλο και την καρδιά να λειτουργήσει. Εκτός από αυτό, το ορυκτό μαγνήσιο έχει επίσης χαλαρωτικό αποτέλεσμα που μπορεί να ρυθμίσει το βιολογικό σας ρολόι, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου ύπνου σας.

Εν τω μεταξύ, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που δεν έχουν επίπεδα μαγνησίου είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν διαταραχές του ύπνου όπως η αϋπνία.

Το μαγνήσιο είναι ένα φυσικό φάρμακο ύπνου που βρίσκεται εύκολα σε ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, γάλα, σπανάκι, μπρόκολο, χόρτα μουστάρδας και ψάρια.

5. Λεβάντα

Αυτό το όμορφο μωβ λουλούδι έχει ένα μοναδικό και χαλαρωτικό διακριτικό άρωμα. Δεν είναι περίεργο που η λεβάντα χρησιμοποιείται ευρέως ως αρωματοθεραπεία για να ηρεμήσει το σώμα και να επιταχύνει τον ύπνο. Μερικοί ισχυρίζονται ακόμη ότι η μυρωδιά λεβάντας 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.

Επομένως, αυτό το φυσικό υπνωτικό χάπι μπορεί να είναι μια πρακτική επιλογή για να τοποθετήσετε στο δωμάτιό σας. Η εισπνοή της αρωματικής θεραπείας λεβάντας στο δωμάτιο θα κάνει επίσης την κρεβατοκάμαρά σας αρωματική.

Υπνωτικά χάπια φαρμακείου (φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή)

Εάν τα φυσικά υπνωτικά χάπια δεν λειτουργούν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που σας κάνουν να νυστάζετε χωρίς ιατρική συνταγή. Αν και μπορούν να ληφθούν χωρίς ιατρική συνταγή, αυτά τα φάρμακα για ύπνο από τα φαρμακεία δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε υπερβολικές δόσεις.

Αυτά τα υπνωτικά χάπια μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα περίπου 7 ημερών. Διαβάστε τη συνιστώμενη χρήση αυτών των υπνωτικών χαπιών πριν τα χρησιμοποιήσετε και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες. Διότι, εάν όχι, αυτά τα υπνωτικά χάπια μπορούν να αλλάξουν τον μεταβολισμό και τον τρόπο ζωής σας.

Τα υπνωτικά χάπια που μπορείτε να πάρετε περιλαμβάνουν:

• Διφαινυδραμίνη (με τις επωνυμίες των φαρμακευτικών χαπιών Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
• Δοξυλαμίνη (με την επωνυμία Unisom φαρμακείο υπνωτικά χάπια, Νύχτα, Βοηθητικό ύπνο)

Μερικές από αυτές τις μάρκες φαρμάκων ύπνου περιέχουν αντιισταμινικά με την ακεταμινοφαίνη ανακούφισης πόνου. Αυτό το αντιισταμινικό περιεχόμενο παρέχει διάφορες παρενέργειες των υπνωτικών χαπιών που πρέπει να γνωρίζετε.

Υπάρχουν άλλα υπνωτικά χάπια εκτός από τα υπνωτικά χάπια;

Εκτός από τα υπνωτικά χάπια που αγοράζετε χωρίς ιατρική συνταγή, υπάρχουν ορισμένα υπνωτικά χάπια που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας. Γενικά οι γιατροί χρησιμοποιούν υπνωτικά χάπια χρησιμοποιώντας χάπια GABA.

Αυτό το χάπι δρα στους υποδοχείς GABA στον εγκέφαλο που ελέγχουν την υπνηλία και τη χαλάρωση. Τα φάρμακα που ταξινομούνται ως φάρμακα GABA είναι:

• Ambien (τρυγικό zolpidem)
• Ambien CR (τρυγικό zolpidem)
• Lunesta (εζοπικλόνη)
• Sonata (zaleplon)

Αυτό το φάρμακο που δρα στους υποδοχείς GABA στον εγκέφαλο δεν επηρεάζει όλους τους υποδοχείς, επομένως, αυτός ο τύπος φαρμάκου ύπνου θεωρείται ασφαλέστερος από τα υπνωτικά χάπια βενζοδιαζεπίνης, τα οποία είναι υπνωτικά χάπια που υπάρχουν εδώ και πολύ καιρό.

Αυτό το χάπι τύπου GABA έχει επίσης λιγότερες παρενέργειες. Στα περισσότερα άτομα που χρησιμοποιούν αυτό το χάπι ύπνου, το GABA επεξεργάζεται ταχύτερα στο σώμα, έτσι ώστε το πρωί όταν ξυπνάτε το αποτέλεσμα να είναι λιγότερο ορατό.

Επιπλέον, υπάρχουν επίσης νέα υπνωτικά χάπια που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αϋπνίας. Αυτό το φάρμακο είναι το Ramelteon (Rozerm). Το Ramelteon θα επηρεάσει άμεσα το βιολογικό ρολόι του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κύκλων ύπνου και αφύπνισης ενός ατόμου.

Ο κύκλος αφύπνισης ενός ατόμου ελέγχεται από ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος. Το Ramelton θα δεσμευτεί στους υποδοχείς μελατονίνης σε αυτήν την περιοχή του υποθαλάμου για να σας ενθαρρύνει να κοιμηθείτε γρήγορα.

Επειδή το αποτέλεσμα του Ramelton είναι μόνο σε ένα μέρος του εγκεφάλου, αυτό το χάπι ύπνου έχει λιγότερες παρενέργειες από άλλα φάρμακα που δρουν γενικότερα σε πολλά μέρη του εγκεφάλου.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει καθόλου εξάρτηση, η εξάρτηση μπορεί ακόμη να συμβεί σε αυτό το φάρμακο, αλλά η σοβαρότητά του τείνει να είναι χαμηλότερη.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των υπνωτικών χαπιών που μπορεί να εμφανιστούν;

Η επίδραση των υπνωτικών χαπιών που περιέχουν τα πιο συνηθισμένα αντιισταμινικά είναι να προκαλέσει πονοκεφάλους και λήθη. Επιπλέον, η επίδραση των υπνωτικών χαπιών που περιέχουν αντιισταμινικά εάν χρησιμοποιούνται σε λάθος δοσολογία και χρονική περίοδο θα προκαλέσει:

• Σοβαρή υπνηλία την επόμενη μέρα
• Κάνει τους χρήστες να αισθάνονται ότι υπάρχουν παρατυπίες στη ζωή τους
• Δυσκοιλιότητα
• Δυσκολία στην ούρηση (δυσκολία στην ούρηση)
• Ξηρό στόμα και λαιμός
• Ναυτία

Επομένως, παρόλο που μπορούν να αγοραστούν φάρμακα για ύπνο από φαρμακεία, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τις επιπτώσεις αυτών των υπνωτικών χαπιών.

Όχι μόνο τα υπνωτικά χάπια που περιέχουν αντιισταμινικά που προκαλούν παρενέργειες, συνολικά τα αποτελέσματα άλλων υπνωτικών χαπιών μπορούν επίσης να εμφανιστούν χωρίς έλεγχο του γιατρού. Εδώ είναι τα αποτελέσματα άλλων υπνωτικών χαπιών:

1. Αυξημένος κίνδυνος θανάτου και ατυχημάτων

Η λήψη υπνωτικών χαπιών ή χαπιών βάσει φαρμακευτικής αγωγής καθιστά το σώμα συνηθισμένο στις αντιδράσεις φαρμάκων πριν τον ύπνο. Εάν πάρετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση των υπνωτικών χαπιών, θα ασκήσει πίεση στο αναπνευστικό σας σύστημα, δημιουργώντας τον κίνδυνο θανάτου. Αυτό είναι το αποτέλεσμα των πιο επικίνδυνων υπνωτικών χαπιών.

Η υπνηλία των υπνωτικών χαπιών πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη εάν πρόκειται να οδηγείτε. Ο λόγος είναι ότι, η υπνηλία την επόμενη μέρα που προκύπτει μετά τη λήψη υπνωτικών αυξάνει τον κίνδυνο τροχαίων ατυχημάτων.

2. Διαταραχές ύπνου

Η επίδραση άλλων φαρμάκων ύπνου είναι να προκαλέσει διάφορες διαταραχές στον ύπνο σας, όπως παραλήρημα ή ύπνο ενώ περπατάτε.

3. Απώλεια ισορροπίας

Μια άλλη παρενέργεια είναι η θόλωση των αισθητήρων του νευρικού συστήματος στα πόδια. Ακόμα κι αν τα πόδια έχουν μια σημαντική λειτουργία για να υποστηρίξουν το σώμα και να διατηρήσουν το σώμα σε ισορροπία.

Έτσι, η επίδραση των υπνωτικών χαπιών ή άλλων υπνωτικών χαπιών μπορεί να σας διευκολύνει να πέσετε. Η επίδραση αυτού του φαρμάκου θα διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για τους ηλικιωμένους που λαμβάνουν υπνωτικά χάπια.

Πώς λειτουργούν τα φάρμακα για τον ύπνο;

Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν δύο τύποι φαρμάκων για ύπνο, το πρώτο είναι ένα ήπιο υπνωτικό χάπι, το οποίο παρέχει ένα αίσθημα υπνηλίας. Το δεύτερο, είναι ένα ισχυρό υπνωτικό χάπι που είναι ειδικά κατασκευασμένο ως εργαλείο έτσι ώστε τα άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν μπορούν να κοιμηθούν πολύ πιο εύκολα.

Η λειτουργία αυτών των φαρμάκων για τον ύπνο επηρεάζει σημαντικά την εργασία του εγκεφάλου για να προκαλέσει υπνηλία.

Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί το φάρμακο για ελαφρύ ύπνο δεν σας κάνει πραγματικά να νιώσετε υπνηλία αμέσως. Αυτή η υπνηλία θα εμφανιστεί αφού αυτό το φάρμακο έχει πιει και αφομοιωθεί στο σώμα. Αυτή η αντίδραση υπνηλίας είναι μια παρενέργεια της αντίδρασης φαρμάκου στο σώμα.

Εν τω μεταξύ, ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν τα φάρμακα για ύπνο βαριάς κατηγορίας είναι να επηρεάσει τους υποδοχείς GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ) στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνοι για την αναστολή της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.

Η αναστολή της λειτουργίας του νευρικού συστήματος θα τονώσει την υπνηλία ή την αίσθηση χαλάρωσης στο σώμα, έτσι ώστε τα άτομα που παίρνουν αυτό το φάρμακο για ύπνο να είναι υπνηλία. Αυτός ο τύπος φαρμάκου βοηθά ένα άτομο να κοιμάται γρηγορότερα από τα ήπια φάρμακα.

Κάντε αυτήν τη συνήθεια πριν από το κρεβάτι για να μειώσετε τη χρήση ναρκωτικών για τον ύπνο

Η χρήση φαρμάκων για ύπνο δεν είναι ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης της αϋπνίας που αντιμετωπίζετε. Εδώ είναι μερικές καλές συνήθειες ύπνου, ώστε να μην έχετε πρόβλημα με τον ύπνο:

• Μην πίνετε καφεΐνη
• Αποφύγετε το αλκοόλ και τη νικοτίνη 3 ώρες πριν από το κρεβάτι
• Χρησιμοποιήστε την κρεβατοκάμαρα μόνο για ξεκούραση, ώστε να μην αποσπάται εύκολα και να σκέφτεστε πολλά πράγματα
• Ασκηθείτε τακτικά, τελειώστε μερικές ώρες πριν από το κρεβάτι
• Τελειώστε το γεύμα σας τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν από το κρεβάτι
• Δημιουργήστε ένα ήσυχο περιβάλλον ύπνου από δυνατούς θορύβους, φώτα που είναι πολύ εντυπωσιακά και υπερβολικές θερμοκρασίες (πολύ κρύο ή πολύ ζεστό)

Μην χάσετε, έτσι μπορείτε να πάρετε φάρμακο για να κοιμηθείτε με ασφάλεια

Κάθε φάρμακο για ύπνο μπορεί να είναι εθιστικό και παρενέργειες που μπορεί να διαταράξουν την κανονική κατάσταση του σώματός σας.

Όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε φάρμακα για ύπνο και, στη συνέχεια, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε ξανά, σας κάνει να ανησυχείτε και να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, παρόλο που δεν το χρειάζεστε πραγματικά, αλλά ο ψυχικός το θέλει ακόμα.

Εάν αυτό το αίσθημα εξάρτησης επιδεινωθεί, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα για ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην σταματάτε ξαφνικά.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε φάρμακα για τον ύπνο και να μειώσετε τις επιπτώσεις των χαπιών ύπνου.

Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για ύπνο απρόσεκτα. Τα ακόλουθα είναι πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν παίρνετε υπνωτικά χάπια:

• Δώστε προσοχή σε όλες τις ανεπιθύμητες ενέργειες που εμφανίζονται, καταγράψτε και αναφέρετε όλες τις ανεπιθύμητες ενέργειες που αισθάνεστε στον γιατρό.
• Μην αυξήσετε, μειώσετε ή αλλάξετε τον αριθμό των χαπιών χωρίς συμβουλή από το γιατρό σας. Επειδή οι υπερβολικές δόσεις μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε τρόμο και γοργόνα την επόμενη μέρα.
• Μην αναμιγνύετε συνταγογραφούμενα φάρμακα ύπνου με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
• Μην κάνετε δραστηριότητες μετά τη λήψη του φαρμάκου, όπως οδήγηση, φαγητό ή χειρισμός βαρέων μηχανημάτων.
• Η κατανάλωση ναρκωτικών πραγματοποιείται 20 έως 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
• Μην αναμιγνύετε υπνωτικά χάπια με αλκοόλ ή άλλα ηρεμιστικά.
• Εάν χωρίς φάρμακο γιατρού, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη χαμηλότερη δόση. Μετά από αυτό, ρίξτε μια ματιά στα αποτελέσματα των υπνωτικών χαπιών που παίρνετε μετά.
• Η χρήση φαρμάκων για ασφαλή ύπνο είναι όταν κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Διαφορετικά, θα νιώσετε πολύ υπνηλία την επόμενη μέρα.