Πώς είναι να έχετε οριακή διαταραχή προσωπικότητας;

Η οριακή διαταραχή προσωπικότητας είναι μια ψυχολογική κατάσταση στην οποία ένα άτομο δυσκολεύεται να ελέγξει τα συναισθήματά του. Αυτή η κατάσταση, επίσης γνωστή ως οριακή διαταραχή προσωπικότητας, χαρακτηρίζεται γενικά από αλλαγές διάθεση ξαφνικές, ανασφαλείς και δύσκολες κοινωνικές σχέσεις.

Ωστόσο, πώς μοιάζει αυτή η κατάσταση και πώς είναι να είσαι κάποιος με οριακή διαταραχή προσωπικότητας; Βρείτε την απάντηση παρακάτω.

Τι είναι η οριακή διαταραχή προσωπικότητας;

Βασισμένο στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας το 2009, ένα άτομο μπορεί να θεωρηθεί ότι έχει οριακή διαταραχή προσωπικότητας εάν εμφανίσει πέντε ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Έχετε ασταθή συναισθήματα, όπως να αισθάνεστε πολύ αυτοπεποίθηση μια μέρα, αλλά να αισθάνεστε πολύ απελπισμένοι την επόμενη. Αλλαγή διάθεση η αστάθεια συνοδεύεται επίσης από ένα αίσθημα κενού και θυμού.
• Συχνά οι χρόνοι δυσκολεύονται να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν μια σχέση.
• Συχνά αναλαμβάνετε δράση χωρίς να σκεφτείτε τον κίνδυνο της δράσης.
• Έχετε μια αίσθηση εξάρτησης από άλλους ανθρώπους.
• Να κάνετε ενέργειες που μπορεί να βλάψουν τον εαυτό σας ή να σκεφτείτε και να σχεδιάσετε ενέργειες που είναι επιβλαβείς για τον εαυτό σας.
• Έχετε έναν φόβο απόρριψης ή ανησυχίες για τη μοναξιά
• Συχνά πιστεύετε πράγματα που δεν είναι αληθινά ή δείτε ή ακούτε πράγματα που δεν είναι αληθινά

Ένα άτομο που έχει οριακή προσωπικότητα αντιμετωπίζει συχνά άλλες διαταραχές της προσωπικότητας, όπως άγχος, διαταραχές διατροφής (όπως νευρική ανορεξία και βουλιμία) ή εξάρτηση από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.

Πώς είναι να έχετε οριακή διαταραχή προσωπικότητας;

Η οριακή διαταραχή προσωπικότητας είναι μια διαταραχή που μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να αισθάνονται σχεδόν πάντα ανήσυχοι, κατώτεροι (κατώτεροι) και φοβισμένοι.

Είναι φυσικό να αισθάνεστε ανήσυχοι για τη λήψη σημαντικών αποφάσεων, για παράδειγμα. Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε έτσι ακόμα και όταν δεν υπάρχουν προφανείς σκανδάλες, μπορεί να έχετε οριακή προσωπικότητα.

Λοιπόν, φανταστείτε μια στιγμή που ήσασταν μαζί με την οικογένειά σας. Η οικογένειά σας διασκεδάζει, γελάει δυνατά. Ξαφνικά απλά αισθάνεστε λυπημένοι και μπερδεμένοι, γιατί δεν μπορείτε να απολαύσετε την ατμόσφαιρα όπως όλοι οι άλλοι; Τελικά, κατηγορείτε και μισείτε τον εαυτό σας.

Ή εσείς και ένας φίλος έχετε κλείσει ραντεβού για να παρακολουθήσετε μια ταινία μαζί στον κινηματογράφο. Δυστυχώς, ο φίλος σας ακύρωσε την υπόσχεση. Ακόμα κι αν ο φίλος σας ακυρώθηκε επειδή είχε κάτι σημαντικό να κάνει, δεν μπορείτε να ελέγξετε την αρνητική σκέψη που ακυρώνει πραγματικά επειδή δεν θέλει να βγει μαζί σας.

Τέτοιες σκέψεις είναι που καταλήγουν να αισθάνεστε τόσο άδειοι και απελπισμένοι. Είναι σαν να είστε μόνοι σε αυτόν τον κόσμο και κανείς δεν καταλαβαίνει πώς αισθάνεστε. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά αισθάνεστε επίσης πλημμυρισμένα από διάφορα είδη μικτών αρνητικών συναισθημάτων. Όταν αυτά τα συναισθήματα προκύπτουν, μπορείτε να εκραγείτε εκτός ελέγχου.

Πώς μπορείς να νιώσεις καλύτερα;

Υπάρχουν μερικές συμβουλές για τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας να αισθάνονται καλύτερα και να έχουν τον έλεγχο. Ελέγξτε τις ακόλουθες συμβουλές όταν επαναλαμβάνονται τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής.

• Φυσική δραστηριότητα όπως χορός, περπάτημα, άσκηση, καθαρισμός σπιτιού ή άλλες δραστηριότητες για να αποσπάσετε τα τρέχοντα συναισθήματα.
• Η αναπαραγωγή μουσικής μπορεί να βελτιωθεί διάθεση. Παίξτε διασκεδαστική μουσική όταν είστε λυπημένοι ή παίξτε χαλαρωτική μουσική όταν αισθάνεστε ανήσυχοι.
• Μιλήστε και πείτε ιστορίες με κάποιον που εμπιστεύεστε.
• Κάντε διαλογισμό.
• Κάντε αναπνευστικές ασκήσεις για να είστε πιο χαλαροί. Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα ήσυχο μέρος και, στη συνέχεια, αναπνεύστε ήρεμα, αργά και βαθιά.
• Πάρτε αρκετό ύπνο και ξεκούραση.
• Διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο.
• Αναγνωρίστε και διαχειριστείτε κάθε συναίσθημα που προκύπτει, για παράδειγμα διατηρώντας ένα ημερολόγιο.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, ειδικά πριν από το κρεβάτι εάν έχετε επίσης αϋπνία.

Πώς αντιμετωπίζετε τις οριακές προσωπικότητες;

Η συμβουλευτική ψυχοθεραπείας με ψυχολόγο ή θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν οριακές προσωπικότητες. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνεται δύο φορές την εβδομάδα. Οι στόχοι της ψυχοθεραπείας είναι η μείωση των απειλητικών για τη ζωή ενεργειών, η ρύθμιση των συναισθημάτων, η παροχή κινήτρων και η βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει τόσο μεμονωμένα όσο και σε ομάδες.

Με βάση την έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε περιοδικά Πρωτοβάθμια Ψυχιατρική, όσοι υποβλήθηκαν σε ψυχοθεραπεία είχαν καλό ρυθμό προόδου στη δημιουργία κοινωνικών σχέσεων, απέφυγαν από παρορμητικότητα και κίνδυνο και έλεγξαν τα συναισθήματά τους μετά από έξι μήνες.