Συμβουλές για την εισαγωγή ενός χορτοφαγικού τρόπου ζωής στα παιδιά & bull; γεια σου υγιεινα

Κάθε οικογένεια έχει τον δικό της τρόπο υιοθέτησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ένας από τους υγιείς τρόπους ζωής είναι ένας χορτοφαγικός τρόπος ζωής. Λοιπόν, πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να εισαγάγετε έναν χορτοφαγικό τρόπο ζωής στα παιδιά; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Είναι η κατάλληλη στιγμή για να εισαγάγετε τον χορτοφάγο τρόπο ζωής στα παιδιά

Εν μέσω της πανδημίας COVID-19, πολλές οικογένειες έχουν αρχίσει να υιοθετούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως προσπάθεια προστασίας της υγείας τους, ώστε να μην αρρωσταίνουν εύκολα. Μερικοί από αυτούς υιοθετούν μια χορτοφαγική δίαιτα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του αριθμού των λαχανικών στη διατροφή. Η συνήθεια της κατανάλωσης φυτικών τροφίμων είναι γνωστή στην ινδονησιακή κοινωνία από την αρχαιότητα και συνεχίζεται μέχρι σήμερα. Για παράδειγμα, τα φρέσκα λαχανικά, το tofu και το tempeh καταναλώνονται συχνά από Ινδονητές.

Οι οικογένειες που ζουν τη ζωή τους ως χορτοφάγοι, φυσικά, δίνουν προτεραιότητα σε τρόφιμα που προέρχονται από φυτά και αποφεύγουν να καταναλώνουν ζωικές τροφές, όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, θαλασσινά, ζωικό πρωτεϊνικό γάλα και αυγά.

Από μικρή ηλικία, τα παιδιά χρειάζονται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να υποστηρίξουν την ανάπτυξή τους. Κατά την εισαγωγή της χορτοφαγίας στα παιδιά, οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ποια τρόφιμα χρειάζονται.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά τη χορήγηση γάλακτος, κρέατος, πουλερικών, ψαριών και παραγώγων αυγών όσο το δυνατόν συχνότερα. Τα μωρά πρέπει να λαμβάνουν πρόσληψη βιταμίνης Β12 για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του νευρικού τους συστήματος. Έτσι, σε ηλικία κάτω του 1 έτους, τα παιδιά δεν έχουν προταθεί να κάνουν χορτοφαγική δίαιτα.

Αλλά από την άλλη πλευρά, εάν υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις, Ακαδημία Διατροφή και Διαιτητική, είπε ότι η χορτοφαγική διατροφή μπορεί να εφαρμοστεί σε παιδιά άνω των 8 μηνών με επιπλέον προσοχή, έτσι ώστε να ικανοποιούνται οι διατροφικές τους ανάγκες.

Για παράδειγμα, σε μια χορτοφαγική οικογένεια που έχει ορισμένες πεποιθήσεις, έτσι δεν τρώνε τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Επιπλέον, τα παιδιά που είναι αλλεργικά στη ζωική πρωτεΐνη μπορούν να συστήσουν να κάνουν χορτοφαγική διατροφή για μια ορισμένη χρονική περίοδο.

Υπό αυτές τις συνθήκες, μπορεί να εφαρμοστεί χορτοφάγος τρόπος ζωής κατά την παρακολούθηση του γιατρού. Συνήθως οι γιατροί δίνουν συμπληρώματα σιδήρου και παρακολουθούν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών. Η δίαιτα χωρίς ζωική πρωτεΐνη πραγματοποιείται για περίοδο 3, 6, 9, 12 μηνών. Στη συνέχεια, επανεισάγεται στη ζωική πρωτεΐνη και τα παράγωγά της.

Εκτός από την αλλεργία στο αγελαδινό γάλα, πώς να εισαγάγετε χορτοφάγους στα παιδιά;

Πώς να ξεκινήσετε να παρουσιάζετε χορτοφάγους στο μικρό σας

Εάν το παιδί ζει χορτοφαγικό τρόπο ζωής, βεβαιωθείτε ότι τρώει αρκετά τρόφιμα που προέρχονται από φυτικές πρωτεΐνες ως υποκατάστατο της ζωικής πρωτεΐνης.

Η εισαγωγή χορτοφάγων στα παιδιά μπορεί να γίνει εύκολα. Οι Ινδονησιακοί είναι εξοικειωμένοι με πηγές τροφίμων φυτικών πρωτεϊνών, όπως tofu, tempeh, edamame, σπανάκι και ούτω καθεξής. Οι μητέρες μπορούν να συμπεριλάβουν αυτά τα τρόφιμα στο μενού MPASI, έτσι ώστε το μικρό σας να συνηθίσει να τρώει τρόφιμα φυτικής προέλευσης στο μέλλον.

Μιλώντας για έναν χορτοφαγικό τρόπο ζωής, οι ενήλικες μπορούν να συμπληρώσουν τη διατροφή με το γάλα σόγιας ως υποκατάστατο του αγελαδινού γάλακτος. Εν τω μεταξύ, τα παιδιά που εξακολουθούν να αναπτύσσονται, μπορούν να εισαχθούν στη φόρμουλα σόγιας. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο γάλα σόγιας έχουν την ίδια ευεργεσία με τη σύνθεση αγελάδας.

Ωστόσο, πρώτα συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο για να μάθετε τις καλύτερες συστάσεις, έτσι ώστε η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του μικρού σας να παραμείνει η βέλτιστη.

Επιπλέον, οι γονείς πρέπει επίσης να εισαγάγουν μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων από νεαρή ηλικία, για παράδειγμα, αφού το μικρό τους αρχίζει να τρώει στερεά τρόφιμα.

Για να αρέσουν τα παιδιά να τρώνε λαχανικά και φρούτα σε μια εισαγωγή στον χορτοφαγικό τρόπο ζωής, δοκιμάστε την παρακάτω μέθοδο.

1. Συνηθίστε να καταναλώνετε λαχανικά και φρούτα από την παιδική ηλικία

Η διατροφή των παιδιών μιμείται συνήθως τους γονείς τους. Δώστε ένα παράδειγμα κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων τακτικά. Μην ξεχνάτε, παρέχετε πάντα ινώδη τρόφιμα στο τραπέζι. Εισαγάγετε διάφορα είδη λαχανικών και φρούτων στα παιδιά ως βήμα για να ξεκινήσετε έναν χορτοφαγικό τρόπο ζωής.

2. Ενθαρρύνετε τα παιδιά στη διαδικασία μαγειρέματος

Για να είναι πάντα τα παιδιά ενθουσιασμένα με την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια διασκεδαστική ατμόσφαιρα. Συμμετοχή των παιδιών όταν ψωνίζουν για λαχανικά και φρούτα, καθαρίζοντάς τα, στη διαδικασία μαγειρέματος.

Αυτή η εμπλοκή προάγει την αίσθηση της υπερηφάνειας για το μικρό σας που σερβίρει το δικό του φαγητό. Αυτή η ρουτίνα κάνει τα παιδιά πιο ενθουσιώδη να τρώνε λαχανικά και φρούτα.

3. Δώστε στο παιδί μια επιλογή

Κατά την εισαγωγή του παιδιού σε έναν χορτοφαγικό τρόπο ζωής, περιστασιακά του δώστε μια επιλογή. Αποφύγετε δύο επιλογές, όπως "Θέλετε να τρώτε λαχανικά ή όχι;"

Μπορείτε να ζητήσετε επιλογές που τον εμποδίζουν να τρώει λαχανικά και φρούτα. Για παράδειγμα, "Θα φάτε μισό μήλο ή ένα τέταρτο αργότερα;"

4. Δημιουργήστε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα

Κάντε την εμπειρία της κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων ένα διασκεδαστικό πράγμα για να μειώσετε την τάση για το μικρό σας να επιλέγει φαγητό. Μπορείτε να πείτε παραμύθια ή το είδωλό του μικρού σας.

Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας θέλει να γίνει αστυνομικός, πείτε του ότι ο ειδωλολατρικός του χαρακτήρας είναι κάποιος που του αρέσει πολύ να τρώει φρούτα και λαχανικά.

Κάνοντας τις παραπάνω τέσσερις μεθόδους μπορεί να τον βοηθήσει να συνηθίσει να τρώει λαχανικά και φρούτα, ειδικά στην εισαγωγή ενός χορτοφαγικού τρόπου ζωής στα παιδιά.

Κόλπα για τη συμπλήρωση των διατροφικών αναγκών των χορτοφάγων παιδιών

Πριν εισαγάγετε έναν χορτοφαγικό τρόπο ζωής στα παιδιά, πρέπει ακόμα να σχεδιάσετε τη διατροφή του μικρού σας και να είστε σε θέση να συμπληρώσετε τη διατροφή του με τη φόρμουλα σόγιας. Οι μητέρες μπορούν να συμβουλευτούν πρώτα τον παιδίατρο ή τον διατροφολόγο τους για να λάβουν τις σωστές συστάσεις.

Η χορήγηση φόρμουλας σόγιας έχει οφέλη που δεν είναι λιγότερο καλά από το γάλα αγελάδας. Σε μια μελέτη σε ένα περιοδικό Παιδιατρική, που διεξήχθη από τον Andres και τους φίλους του, είπε ότι τα παιδιά ενός έτους που έλαβαν γάλα γάλακτος σόγιας είχαν την ίδια γνωστική ανάπτυξη με τα παιδιά που έλαβαν γάλα αγελάδας. Και οι δύο υποστηρίζουν τη διατροφή του μικρού σας στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη.

Δεν είναι όλες οι φόρμουλες σόγιας ίδιες, πρέπει να δώσετε προσοχή στα σημαντικά συστατικά της. Είναι καλό, η επιλεγμένη φόρμουλα σόγιας περιέχει ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρεβιοτικά και ποικιλία βιταμινών και μετάλλων.

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρεβιοτικά στη σόγια μπορεί να υποστηρίξει την πεπτική υγεία του παιδιού σας. Εν τω μεταξύ, η πληρότητα άλλων θρεπτικών ουσιών παίζει σημαντικό ρόλο στην τόνωση της δύναμης σκέψης και στην ενθάρρυνση της βέλτιστης ανάπτυξης και ανάπτυξης.

Η συστηματική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η φόρμουλα σόγιας υποστηρίζει τα ακόλουθα σημεία.

• Πρότυπο ανάπτυξης
• Μεταβολισμός
• Υγεία των οστών
• Υγεία αναπαραγωγής
• Ενδοκρινικό
• Ανοσοποιητικό σύστημα
• Νευροαναπτυξιακή λειτουργία (νευρολογία)

Το γάλα με γάλα σόγιας είναι μια εναλλακτική επιλογή που ισοδυναμεί με τη συνταγή αγελάδας. Η χορήγηση γάλακτος σόγιας μπορεί να γίνει όταν το παιδί είναι 1 έτους και άνω.

Η φόρμουλα σόγιας ή το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης σόγιας έχει πλήρη θρεπτική περιεκτικότητα. Για να μπορεί το μικρό παιδί σας να συνεχίσει να ικανοποιεί τις διατροφικές του ανάγκες, ειδικά όταν εισάγετε έναν χορτοφάγο τρόπο ζωής στα παιδιά.

Χ