5 αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης των ήχων του στομάχου

Πρέπει να είχατε υγιές στομάχι δεκανίκια όταν πεινάτε. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν δεν πεινάτε. Αυτή η κατάσταση είναι γενικά φυσιολογική, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι ένδειξη δυσπεψίας. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε αυτό το στομάχι που ακούγεται σταυρό;

Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των ήχων του στομάχου

Το στομάχι που κάνει έναν ήχο δεκανίκια είναι πραγματικά φυσιολογικό. Οι ήχοι ακούγονται επειδή η πεπτική διαδικασία βρίσκεται σε εξέλιξη.

Παρόλο που είναι φυσιολογικό, δεν είναι ασυνήθιστο για αυτή την κατάσταση να κάνουν τους ανθρώπους που την βιώνουν να υποστούν αμηχανία λόγω μιας δυνατής φωνής που βγαίνει ξαφνικά χωρίς άδεια.

Για να μην έχετε συνεχώς την αίσθηση ανησυχίας ότι θα ακούγεται το στομάχι σας, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να τα ξεπεράσετε που μπορείτε να κάνετε.

1. Φάτε

Αυτό είναι σωστό, όταν αισθάνεστε ότι το στομάχι σας είναι άδειο και ακόμη και κάνει έναν ήχο αρκετά ενοχλητικό, προσπαθήστε να φάτε κάτι αμέσως. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά αυτό το πρόβλημα, ίσως πάντα να έχετε ένα σνακ στην τσάντα είναι το σωστό βήμα.

Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική γιατί μόλις το φαγητό αφομοιωθεί και φτάσει στο στομάχι, το φαγητό θα σιγώσει τον ήχο για πολύ καιρό. Εάν το στομάχι σας ακούγεται την ίδια ώρα κάθε μέρα, μπορεί να χρειαστείτε μια κανονική μερίδα φαγητού εκείνη τη στιγμή.

Το στομάχι σας που συνεχίζει να ακούγεται την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι δεν τρώτε αρκετά. Επομένως, προσπαθήστε να συνηθίσετε να τρώτε 3-4 φορές την ημέρα για να βελτιώσετε την πεπτική διαδικασία και να αποφύγετε τους θορύβους του στομάχου.

2. Πιείτε νερό

Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας ήρεμης συνάντησης, έχετε ακούσει ποτέ τον ήχο του στομάχου σας, παρόλο που δεν είναι ακόμη ώρα για μεσημεριανό γεύμα; Φυσικά αυτό θα κάνει το πρόσωπό σας να ξεπλύνει με ντροπή.

Ο πρώτος τρόπος αντιμετώπισης του στομάχου σας που ακούγεται όταν δεν υπάρχει φαγητό είναι να πίνετε νερό. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μην διαρκέσει πολύ, αλλά τουλάχιστον μπορεί να επιβραδύνει τον ήχο σε αυτό το σημείο.

Το να πιείτε νερό θα γεμίσει το στομάχι σας με νερό, το οποίο θα ηρεμήσει την αντίδραση του σώματός σας στην πείνα. Επιπλέον, το απλό νερό κάνει επίσης την πεπτική διαδικασία ευκολότερη, έτσι ώστε ο ήχος του στομάχου σας να υποχωρήσει προσωρινά.

3. Αλλαγή των διατροφικών συνηθειών

Οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορούν σίγουρα να οδηγήσουν σε δυσπεψία και να προκαλέσουν ηχητικό στομάχι. Επομένως, προσπαθήστε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, όπως:

ένα. Μασήστε αργά

Τη στιγμή του φαγητού, η πεπτική διαδικασία ξεκινά από το στόμα. Πόσο μασάτε μπορεί να επηρεάσει το επόμενο στάδιο. Όταν απολαμβάνετε κάθε φαγητό που μασάτε αργά, βοηθάτε τα πεπτικά σας όργανα να λειτουργούν έτσι ώστε να γίνεται πιο εύκολο.

Επιπλέον, η αργή σύνθλιψη των τροφίμων μπορεί επίσης να αποτρέψει τον μετεωρισμό και άλλες πεπτικές διαταραχές.

σι. Μην τρώτε πάρα πολύ

Εκτός από το μάσημα αργά, μια διατροφική συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ήχων του στομάχου δεν τρώει πάρα πολύ.

Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε περισσότερα από τα κανονικά μερίδια, δεν είναι ασυνήθιστο για αυτές τις συνήθειες να διαταράσσουν την πεπτική διαδικασία, προκαλώντας ήχους στο στομάχι. Επομένως, κάντε τη συνήθεια να τρώτε αρκετό φαγητό.

4. Περπατήστε μετά το φαγητό

Το περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη διαδικασία μετακίνησης των τροφίμων μέσω του στομάχου και των εντέρων.

Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη το 2008 με τη συμμετοχή 10 ανδρών που δεν καπνίζουν και δεν χρησιμοποιούν ναρκωτικά. Στη μελέτη, οι δέκα άντρες κλήθηκαν να πάρουν πρωινό με δίαιτα και να πίνουν καφέ που είχαν οργανωθεί από τους ερευνητές.

Μετά το φαγητό, τους ζητήθηκε να περπατήσουν για λίγα λεπτά ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ. Ως αποτέλεσμα, αυτή η ελαφριά φυσική δραστηριότητα μπορεί να επιταχύνει την εκκένωση του στομάχου και να μειώσει τα προβλήματα θορύβου στο στομάχι.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η έντονη άσκηση αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να σας κάνει να ναυτία. Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση για να αντιμετωπίσετε ένα υγιές στομάχι, απλά περπατήστε άνετα για λίγα λεπτά.

5. Μείωση της πρόσληψης ορισμένων τροφίμων

Όταν τρώτε σνακ για να μειώσετε τους ήχους του στομάχου, μην ξεχάσετε να αποφύγετε συγκεκριμένους τύπους τροφίμων που μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν την κατάστασή σας, όπως:

ένα. Πολύ όξινα τρόφιμα

Τρόφιμα και ποτά με υψηλή οξύτητα μπορούν πραγματικά να κάνουν το στομάχι σας να ακούγεται χειρότερο. Επομένως, προσπαθήστε να μην τρώτε μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα για να ξεπεράσετε τους ήχους του στομάχου.

• Εσπεριδοειδή
• Ντομάτα
• Καφές
• Αναψυκτικό

σι. Περιορίστε τα τρόφιμα που παράγουν αέριο

Ορισμένα τρόφιμα και ποτά παράγουν υπερβολικό αέριο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αέριο στο στομάχι σας και να προκαλέσει ήχο δεκανίκια.

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν καταναλώνετε τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν υψηλό αέριο, θα προκαλέσει το αέριο να εισέλθει στα έντερα σας και να κάνει το στομάχι σας υγιές. Μερικά τρόφιμα που είναι γνωστό ότι δημιουργούν αέριο στο στομάχι σας περιλαμβάνουν:

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Αλκοόλ
• Λάχανο και μπρόκολο
• Κρεμμύδι
• Μανιτάρι
• Τρόφιμα που περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως.

Η υπέρβαση ενός υγιούς στομάχου λόγω φυσιολογικής πέψης μπορεί να γίνει με τις παραπάνω μεθόδους. Ωστόσο, εάν υποψιάζεστε ότι ο ήχος του στομάχου σας είναι δυσπεψία, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.

Πηγή φωτογραφίας: Azcentral