Πίνακας περιεχομένων:
- Η ψυχική υγεία σχετίζεται στενά με τη σωματική υγεία
- Διατηρήστε την ψυχική υγεία σε διάφορες καταστάσεις
- 1. Σκεφτείτε θετικά
- 2. Φυσική δραστηριότητα
- 3. Διατροφική ισορροπημένη τροφή
- 4. Πάρτε ένα χόμπι
- Αυτοπροστασία με ασφάλεια ως προφύλαξη
Η ψυχική υγεία είναι πάντα ένα καυτό ζήτημα που πρέπει να συζητηθεί σε διάφορα επίπεδα της κοινωνίας. Η ψυχική υγεία είναι το κύριο θεμέλιο για την άσκηση διαφόρων δραστηριοτήτων. Η ψυχική υγεία υποστηρίζει επίσης τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε την ψυχική υγεία, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε κρίσιμη ασθένεια.
Η ψυχική υγεία σχετίζεται στενά με τη σωματική υγεία
Η σωματική και ψυχική υγεία είναι ξεχωριστά, αλλά αδιαχώριστα πράγματα. Σωματικά υγιής αναφέρεται σε ψυχικά υγιή και το αντίστροφο.
Η ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει το σώμα. Το βάρος του νου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη φυσική κατάσταση από το να είναι υγιές έως να είναι ευάλωτο. Αναφέρεται στη σελίδα Ψυχική υγεία, τα άτομα που αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα στρες έχουν 32% υψηλό κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη σχετίζονται επίσης με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίων καρδιακών προβλημάτων.
Από την άλλη πλευρά, η σωματική αδιαθεσία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, όταν κάποιος διαγνωστεί με κρίσιμη ασθένεια, το μυαλό του πρέπει να μαίνεται.
Μια σειρά από ερωτήσεις έφτασε στο μυαλό του, ξεκινώντας από το πώς θα μπορούσε να αναρρώσει σύντομα, πόσο θα κοστίσει για τη θεραπεία, τι θα συμβεί αν πρέπει να γίνουν εργασίες και αν θα αναβληθούν οι δραστηριότητες που έχουν προγραμματιστεί;
Οι συσσωρευμένες σκέψεις μπορούν να κατακλυστούν. Το άγχος που δημιουργείται προκαλεί επίσης άγχος στην κατάθλιψη. Το χειρότερο από όλα, τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση, εμποδίζοντας έτσι την ανάρρωση από κρίσιμες ασθένειες.
Υπάρχουν στιγμές που είναι δύσκολο να ελεγχθεί η κατάσταση. Ωστόσο, ένα πράγμα που μπορεί να γίνει είναι η διατήρηση της ψυχικής υγείας σε όλες τις συνθήκες.
Το να είσαι ψυχικά υγιής υποστηρίζει τη σωματική ανάρρωση όταν αρρωσταίνεις. Η αισιοδοξία, τα χαμηλά επίπεδα στρες, η ευγνωμοσύνη και η αυτοεξυπηρέτηση σχετίζονται στενά με τη διαδικασία ανάρρωσης και αποτρέπουν τον κίνδυνο ασθένειας.
Αυτό ισχύει μόνο για παράδειγμα, η ψυχική υγεία ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσει τη σωματική του υγεία. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, δεν είναι ακόμα πολύ αργά. Πρέπει να διατηρήσετε την ψυχική υγεία από τώρα και στο εξής για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα ενάντια σε κρίσιμες ασθένειες.
Διατηρήστε την ψυχική υγεία σε διάφορες καταστάσεις
Η ψυχική υγεία είναι σαν μια ρίζα που θα παρέχει τη βασική υποστήριξη όταν γεμίζετε τις μέρες σας με πολλές σημαντικές δραστηριότητες. Φυσικά, χρειάζεται σκληρή δουλειά και εντελώς υγιείς συνθήκες, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε τα όνειρα και την καριέρα σας.
Επομένως, πρέπει να διατηρήσετε την ψυχική υγεία σε όλες τις συνθήκες κάνοντας τις ακόλουθες συμβουλές.
1. Σκεφτείτε θετικά
Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας μπορεί να ξεκινήσει δημιουργώντας θετικές σκέψεις μέσα σας. Είναι σημαντικό να χτίσετε σε κάθε περίπτωση. Προσπαθήστε να γνωρίζετε πλήρως τι αντιμετωπίζει. Ακόμα κι αν υπάρχουν προβλήματα, μάθετε για τη θετική πλευρά και συνεχίστε να είστε ευγνώμονες.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να χτίσεις θετικές σκέψεις, αλλά υπάρχουν πάντα μικρά πράγματα που πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Οι θετικές σκέψεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε πιο ευτυχισμένες μέρες.
2. Φυσική δραστηριότητα
Η παραμονή σωματικά δραστήρια δεν είναι μόνο υγιής για το σώμα, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Κάνετε ελαφριά σωματική δραστηριότητα που απολαμβάνετε, όπως πρωινή βόλτα, άσκηση ή γιόγκα.
Η άσκηση ή η σωματική δραστηριότητα είναι θεραπεία για την πρόληψη του άγχους εάν γίνεται 30 λεπτά κάθε μέρα. Αυτή η μέθοδος είναι σε θέση να ανακουφίσει την πίεση και το άγχος που έπληξε. Ακόμα καλύτερα, η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενδορφινών, παρέχοντας έτσι θετική ενέργεια για την ψυχική υγεία.
Επιπλέον, η τακτική άσκηση θα σας κάνει επίσης πιο σίγουρους και θα κοιμάστε καλά.
3. Διατροφική ισορροπημένη τροφή
Όταν αντιμετωπίζετε άγχος σε οποιαδήποτε κατάσταση, υπάρχει η τάση να είστε τεμπέλης για φαγητό. Λάβετε υπόψη σας να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφική διατροφή που περιέχει απαραίτητα λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα.
Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων συμβάλλει στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Μια θρεπτική δίαιτα ελαχιστοποιεί επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης και νόσου του Αλτσχάιμερ στο μέλλον.
4. Πάρτε ένα χόμπι
Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήρατε ένα χόμπι; Κάθε τόσο και μετά κάνετε ένα πρόγραμμα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, χορός, πλέξιμο, μπόουλινγκ, παρακολούθηση της αγαπημένης σας ταινίας ή ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής.
Εκτιμήστε και φροντίστε τον εαυτό σας κάνοντας διασκεδαστικές δραστηριότητες. Αυτή η μέθοδος μπορεί να αποτρέψει το άγχος και την κατάθλιψη και να βελτιώσει τη διάθεση. Φυσικά, τα χόμπι βοηθούν επίσης στη διατήρηση της ψυχικής υγείας.
Αγαπήστε τον εαυτό σας κάνοντας τις τέσσερις παραπάνω μεθόδους σε οποιαδήποτε κατάσταση, καθώς και ένα βήμα για την καταπολέμηση της κρίσιμης ασθένειας.
Αυτοπροστασία με ασφάλεια ως προφύλαξη
Ακόμα κι αν έχετε φροντίσει τον εαυτό σας όσο το δυνατόν καλύτερα ασκώντας και τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να υπάρχουν απρόσμενα συμβάντα που συμβαίνουν ανά πάσα στιγμή. Προβλέψτε την προστασία της υγείας με ασφάλιση. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για τη μείωση του άγχους για τις κακές δυνατότητες που θα συμβούν στο μέλλον.
Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί η ψυχική υγεία όταν κάποιος διαγνωστεί με κρίσιμη ασθένεια. Ωστόσο, έχοντας κατά νου τουλάχιστον μία από τις ανησυχίες, μπορεί να μετριαστεί. Ένας από αυτούς, από την οικονομική πλευρά που σχετίζεται με το κόστος της θεραπείας και της θεραπείας.
Άρθρα από Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας ας πούμε, τα άτομα που έχουν ασφάλιση έχουν χαμηλότερο επίπεδο στρες από εκείνα που δεν έχουν ασφάλιση υγείας.
Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την εγγραφή της ασφάλισης το συντομότερο δυνατό, ως τρόπος εξάλειψης του άγχους λόγω ορισμένων ασθενειών. Καταχωρήστε αμέσως την ασφάλειά σας, μην αφήσετε την κρίσιμη ασθένεια να εμποδίσει την ευτυχία και τα σχέδιά σας.
