Διατροφικές οδηγίες για παιδιά 1

Φυσικά, η παροχή τροφής στα παιδιά δεν μπορεί να γίνει απρόσεκτα. Ο λόγος είναι ότι η τροφή μπορεί να καθορίσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού σας. Ειδικά αν το παιδί είναι 1-3 ετών. Εκείνη την εποχή θα αρχίσουν να σχηματίζονται οι συνήθειες και οι διατροφικές τους συνήθειες. Ως εκ τούτου, πρέπει να προετοιμάσετε τρόφιμα για παιδιά 1-3 ετών σωστά και σωστά, ανάλογα με τις ανάγκες τους. Μπερδεμένοι με το τι τρόφιμα να δώσουν στα παιδιά 1-3 χρόνια και πώς; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Οδηγίες για τα παιδιά 1-3 ετών

Μπαίνοντας στην ηλικία ενός έτους, επιτρέπεται στο μικρό παιδί σας να φάει οικογενειακό φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πλέον να φτιάχνετε μαλακό φαγητό για το μικρό σας. Ωστόσο, πολλές μητέρες δεν ξέρουν τι είδους δίαιτα να δώσουν στο μικρό τους και δεν είναι σίγουροι πώς να το δώσουν. Στην πραγματικότητα, οι οδηγίες για τα τρόφιμα για παιδιά 1-3 ετών είναι σχεδόν ίδιες με εκείνες των ενηλίκων, τα πράγματα που πρέπει να ρυθμιστούν είναι το είδος της τροφής, το τμήμα του γεύματος και το πρόγραμμα διατροφής.

Τύποι τροφίμων για παιδιά 1-3 ετών

Εάν διατηρείτε την ισορροπημένη διατροφή, φυσικά, οι επιλογές φαγητού για παιδιά 1-3 ετών δεν θα είναι πολύ διαφορετικές από τους ενήλικες. Στην καθημερινή του διατροφή, όλα τα συστατικά των τροφίμων πρέπει να είναι παρόντα. Ξεκινώντας από βασικά τρόφιμα, πιάτα λαχανικών, πιάτα με ζώα, μέχρι λαχανικά και φρούτα.

Αυτή η περίοδος θα καθορίσει εάν το μικρό σας θα γίνει επιλεκτικός τρώγων (επιλεκτικός τρώγων) ή όχι. Αυτό εξαρτάται από τον τύπο φαγητού που του δίνετε εκείνη τη στιγμή. Όσο πιο διαφορετική είναι η διατροφή του παιδιού, τόσο λιγότερο επιλεκτικός είναι.

Ακόμα κι αν μπορείτε να φάτε οικογενειακό φαγητό, αλλά όταν είστε ενός έτους, θα πρέπει να του δώσετε φαγητό με υφή που είναι ακόμα λίγο απαλή. Ένα νέο παιδί θα λάβει οικογενειακό φαγητό καλά όταν είναι 2-3 ετών.

Γεύματα μερίδες για παιδιά 1-3 ετών

Σύμφωνα με τα στοιχεία διατροφικής επάρκειας του Υπουργείου Υγείας, η μέση απαίτηση θερμίδων για παιδιά 1-3 ετών είναι περίπου 1.125 θερμίδες την ημέρα. Έτσι, σε μια μέρα, μπορείτε να χωρίσετε τις ανάγκες των τροφίμων σας σε κατάλληλες μερίδες, όπως:

Βασικά τρόφιμα. Μπορείτε να δώσετε στο μικρό σας ρύζι, ψωμί, φιδέ, πατάτες ή ζυμαρικά με μερίδα περίπου 150 γραμμάρια. Αυτή η μερίδα ισοδυναμεί με 2 μερίδες ρυζιού ενηλίκων ή περίπου 2 μεζούρες ρυζιού.
Πιάτα με ζώα όπως βόειο κρέας, κοτόπουλο, αυγά ή ψάρι. Σε μια μέρα, μπορείτε να του δώσετε ένα πιάτο για ένα γεύμα. Για παράδειγμα, το πρωί του δίνετε ένα αυγό κοτόπουλου, κατά τη διάρκεια της ημέρας 35 γραμμάρια βοείου κρέατος ή ένα μεσαίο κομμάτι, και το απόγευμα ένα μεσαίο κομμάτι κοτόπουλου ισοδυναμεί με 40 γραμμάρια.
Πιάτα λαχανικών όπως tempeh, tofu, σόγια ή φασόλια. Μπορείτε να παρέχετε μία μερίδα φυτικών πιάτων για ένα γεύμα. Μια μερίδα ισοδυναμεί με 1 μεγάλη φέτα tofu.
Λαχανικά και φρούτα. Για παιδιά 1-3 ετών, η μερίδα των λαχανικών την ημέρα είναι 1½ μερίδες ή ισούται με 1½ φλιτζάνια αστέρι φρούτων και 3 μερίδες φρούτων.
Πρόχειρο φαγητό. Φτιάξτε ένα σνακ ή σνακ για το μικρό σας, μπορείτε να φτιάξετε ένα σνακ από ένα μείγμα φρούτων, έτσι ώστε να έχει καλύτερη γεύση. Παραδείγματα σνακ που μπορείτε να δώσετε περιλαμβάνουν πουτίγκα, κουάκερ με πράσινα φασόλια ή ακόμη και κέικ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φρούτα ως σνακ για το μικρό σας.
Γάλα Μπορείτε να το δώσετε μία φορά την ημέρα ως υποκατάστατο του μητρικού γάλακτος (εάν το μικρό σας είναι άνω των 2 ετών).

Πρόγραμμα σίτισης για παιδιά 1-3 ετών

Συνιστούμε, από την παιδική ηλικία, τα παιδιά να έχουν συνηθίσει να έχουν ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής. Για παιδιά 1-2 ετών που εξακολουθούν να θηλάζουν, μπορούν να χρησιμοποιήσουν το ακόλουθο σχήμα προγράμματος:

06.00: ASI
08.00: πρωινό ή πρωινό
10.00: σνακ
12.00: μεσημεριανό
14.00: μητρικό γάλα
16.00: σνακ
18.00: δείπνο
20.00: μητρικό γάλα

Εν τω μεταξύ, εάν το παιδί σας δεν θηλάζει πλέον, μπορεί να αντικατασταθεί με κανονικό γάλα. Εάν θέλετε να δημιουργήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα φαγητού για το μικρό σας, δεν θα πρέπει να παρέχετε άλλα τρόφιμα ανάμεσα στα προγράμματα γεύματος. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί το υπερβολικό βάρος του μικρού σας λόγω του υπερβολικού φαγητού ή του φαγητού εκτός ελέγχου.

Εάν δυσκολεύεστε να σχεδιάσετε το μενού φαγητού του παιδιού σας σύμφωνα με τις ανάγκες σας, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.