Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη από το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Σημαντικοί κανόνες μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 1. Πραγματοποιείται από έμπειρους θεραπευτές
- 2. Δώστε προσοχή στην ηλικία της μήτρας
- 3. Τεχνικές μασάζ για αποφυγή
- 4. Τοποθετήστε όταν κάνετε μασάζ
- 5. Πες μου όταν νιώθεις άβολα
- 6. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια που είναι ασφαλή
Μαζί με την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές μέλλουσες μητέρες παραπονιούνται για δύσκολες πλάτες και πόνους. Γι 'αυτό πολλοί κάνουν μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να ανακουφίσουν τα παράπονα. Εκτός από την ανακούφιση των πονόδοντων, το μασάζ πλάτης είναι επίσης χρήσιμο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι ασφαλές το μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μάθετε την απάντηση σε αυτό το άρθρο.
Οφέλη από το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Παρόλο που η έρευνα που στοχεύει συγκεκριμένα στα οφέλη του μασάζ πλάτης για τις εγκύους εξακολουθεί να είναι πολύ περιορισμένη. Ωστόσο, αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μασάζ στο σύνολό του μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες, όπως:
- Κάντε τον ύπνο καλύτερο
- Βελτιώστε τη διάθεσή σας αυξάνοντας παράλληλα την αίσθηση της ευτυχίας σας.
- Μειώνει το οίδημα (πρήξιμο της κοιλότητας του σώματος) αυξάνοντας την κυκλοφορία και την κίνηση των υγρών στο σώμα.
- Χαλαρώνει τους τεταμένους μυς, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στην πλάτη και τα πόδια.
- Ανακουφίστε τον πόνο στα νεύρα.
- Μείωση των επιπέδων της ορμόνης του στρες.
Σημαντικοί κανόνες μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Βασικά, το μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλές. Ωστόσο, είναι καλύτερο εάν πριν από το μασάζ, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, δεδομένου ότι η κατάσταση της εγκυμοσύνης για κάθε άτομο είναι διαφορετική.
Ακολουθούν ορισμένοι σημαντικοί κανόνες που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες πριν κάνουν μασάζ πλάτης.
1. Πραγματοποιείται από έμπειρους θεραπευτές
Το αυτο-μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενώ είστε έγκυος μπορεί να είναι επικίνδυνο. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε ένα μασάζ με έναν θεράποντα ή έναν ειδικό μασάζ για έγκυες γυναίκες που είναι πεπειραμένες και πιστοποιημένες. Ένας έμπειρος θεραπευτής ή ειδικός μασάζ για έγκυες γυναίκες θα γνωρίζει καλύτερα ποια σημεία πρέπει να αποφεύγονται, καθώς και ποιες θέσεις είναι ασφαλείς για εσάς.
2. Δώστε προσοχή στην ηλικία της μήτρας
Αναφορά από τη σελίδα Γονείς, σύμφωνα με έναν μαιευτήρα από τις Ηνωμένες Πολιτείες, τη Δρ Mary Rosser, ένας ασφαλής και συνιστώμενος χρόνος για μασάζ είναι όταν είστε 12 εβδομάδων έγκυος ή μπαίνετε στο δεύτερο τρίμηνο. Ο λόγος είναι ότι, το πρώτο τρίμηνο είναι μια κρίσιμη στιγμή όταν το έμβρυο αρχίζει να σχηματίζεται στη μήτρα.
Εξάλλου, στο πρώτο τρίμηνο πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι αισθάνονται άβολα επειδή το σώμα τους δεν ήταν σε θέση να προσαρμοστεί στις αλλαγές στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Γι 'αυτό, αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές και την ταλαιπωρία κατά το πρώτο τρίμηνο. Μόνο μετά την είσοδο στο δεύτερο τρίμηνο - όταν η κατάστασή σας και το έμβρυο είναι εντελώς σταθερά, μπορείτε να κάνετε θεραπεία μασάζ.
3. Τεχνικές μασάζ για αποφυγή
Για έγκυες γυναίκες που θέλουν να κάνουν μασάζ, είναι καλύτερα να αποφύγετε τη ρεφλεξολογία. Ο λόγος είναι ότι η πίεση που δίνεται όταν κάνετε μασάζ εστιάζει μόνο στα πόδια. Εν τω μεταξύ, ορισμένα σημεία στους αστραγάλους και τα μοσχάρια μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις. Αν λοιπόν είστε ακόμη μακριά από την ημερομηνία λήξης, αποφύγετε αυτό το μασάζ.
Εκτός από αυτό, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το παραδοσιακό μασάζ (μασάζ). Ο λόγος είναι ότι ένας παραδοσιακός θεραπευτής μασάζ θα ασκήσει ισχυρή πίεση χρησιμοποιώντας τις άκρες των αντίχειρών του. Λοιπόν, τέτοια πίεση κινδυνεύει περισσότερο να προκαλέσει πόνο ή μεταφορά θρόμβων αίματος σε μέρη του σώματος που απαιτούν ομαλή ροή αίματος, ειδικά όταν κάνετε μασάζ στα μοσχάρια και τα πόδια. Θυμηθείτε, ο όγκος του αίματος μιας γυναίκας διπλασιάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Τοποθετήστε όταν κάνετε μασάζ
Πριν κάνετε μασάζ, βεβαιωθείτε ότι το μέρος του μασάζ είναι τοποθετημένο με τέτοιο τρόπο. Προσθέστε ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι ώστε να μπορείτε να είστε άνετοι και χαλαροί. Για να κάνετε μασάζ στην περιοχή της πλάτης, της λεκάνης και των γλουτών, ο θεραπευτής συνιστά συνήθως να ξαπλώνετε στο πλάι σας. Όσο για το κεφάλι, τους ώμους, τα μοσχάρια, τους μηρούς και τα χέρια, ο θεραπευτής θα σας συμβουλεύσει να κοιμηθείτε στην πλάτη ή σε καθιστή θέση.
5. Πες μου όταν νιώθεις άβολα
Επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή ή μασέρ για το επίπεδο πίεσης ή δύναμης κατά το μασάζ. Παραγγείλετε να κάνετε μασάζ με ήπια πίεση και όχι πολύ σκληρά. Πες μου αμέσως αν νιώθεις άβολα. Στην ουσία, οι τεχνικές μασάζ σε όλες τις περιοχές του σώματος πρέπει να γίνονται με απαλές τεχνικές. Ο συνδυασμός των κινήσεων μασάζ μεταξύ περιστροφής, συμπίεσης, τριψίματος και τριψίματος πρέπει να γίνεται αργά και με ελεγχόμενο τρόπο.
6. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια που είναι ασφαλή
Δώστε προσοχή στα αιθέρια έλαια ή αρωματοθεραπεία που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του μασάζ. Επιλέξτε ανάλογα με τη γεύση και ρωτήστε τον θεράποντα για την ασφάλεια των αιθέριων ελαίων που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Λάβετε υπόψη, συμβουλευτείτε πάντα τον γυναικολόγο σας κάθε φορά που θέλετε να κάνετε μασάζ ενώ είστε έγκυος. Ο λόγος είναι ότι δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να αποδειχθεί ότι το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως ασφαλές και χωρίς κίνδυνο. Ειδικά για εσάς που έχετε εγκυμοσύνες υψηλού κινδύνου.
Χ
