Διατροφικές οδηγίες για άτομα με HIV / aids & bull; γεια σου υγιή

Ένα άτομο που έχει μολυνθεί με HIV / AIDS χρειάζεται μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Η δίαιτα για άτομα με HIV είναι καλή ως προσπάθεια διατήρησης της διατροφικής κατάστασης και επίσης ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ιός HIV μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε τα άτομα με HIV / AIDS χρειάζονται πολλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ασθενειών.

Επιπλέον, η δίαιτα για άτομα με HIV / AIDS προορίζεται επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων και των επιπλοκών του HIV. Συνήθως τα άτομα με HIV έχουν προβλήματα βάρους που συνεχίζουν να χάνουν βάρος, προβλήματα με λοιμώξεις και διάρροια.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι συμβαίνει στο σώμα όταν εκτίθεται σε HIV;

Τα παρακάτω είναι οι βασικές αρχές της διατροφής για άτομα με HIV / AIDS.

Θερμίδες

Θερμίδες που μπορείτε να πάρετε από κάθε φαγητό που τρώτε. Αυτές οι θερμίδες θα μετατραπούν σε ενέργεια που θα χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση διαφόρων δραστηριοτήτων. Για να διατηρήσετε το βάρος σας, χρειάζεστε πολλές θερμίδες. Η απαίτηση θερμίδων ανά ημέρα είναι περίπου.

17 θερμίδες x 0,5 κιλά σωματικού βάρους, εάν παρακολουθείτε το σωματικό σας βάρος
20 θερμίδες x 0,5 κιλά σωματικού βάρους, εάν έχετε λοίμωξη
25 θερμίδες x 0,5 κιλά σωματικού βάρους, εάν χάνετε βάρος

Όσο περισσότερο βάρος χάνετε ή έχετε επιπλοκές, τόσο περισσότερες θερμίδες θα χρειαστείτε.

Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να βοηθήσει στη δημιουργία μυών, οργάνων και του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από ζώα και φυτά, όπως κοτόπουλο, κρέας, ψάρι, γάλα, αυγά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Επιλέξτε άπαχο κρέας, κοτόπουλο χωρίς δέρμα και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Οι απαιτήσεις σε πρωτεΐνες που απαιτούνται για τα άτομα με HIV / AIDS είναι:

100-150 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες που είναι θετικοί στον HIV
80-100 γραμμάρια ημερησίως για γυναίκες που είναι θετικές στον HIV
Όχι περισσότερο από 15-20% της ημερήσιας ζήτησης θερμίδων εάν έχετε επίσης νεφρική νόσο. Η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι περιορισμένη επειδή η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να επιδεινώσει τα νεφρά.

Υδατάνθρακας

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα. Η ημερήσια απαίτηση σε υδατάνθρακες είναι περίπου 60%. Για να λάβετε την επαρκή ποσότητα και τύπο υδατανθράκων, μπορείτε να τα πάρετε από:

Φάτε 5-6 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα
Επιλέξτε διάφορους τύπους λαχανικών και φρούτων με διαφορετικά χρώματα, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας
Επιλέξτε υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως καστανό ρύζι και κινόα, σιτάρι, βρώμη και πολλά άλλα
Περιορίστε την κατανάλωση απλών σακχάρων, τα οποία μπορείτε να πάρετε από καραμέλα, κέικ, μπισκότα ή παγωτό

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Συμβουλές για αύξηση της ανοσίας για άτομα με HIV

Λίπος

Το λίπος παρέχει επιπλέον ενέργεια για να κάνετε δραστηριότητες. Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν καλά λιπαρά από κακά λιπαρά. Για να πάρετε καλά λίπη, μπορείτε να φάτε ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο, λιπαρά ψάρια, έλαιο canola, ελαιόλαδο, καρύδι, αραβοσιτέλαιο, ηλιέλαιο και άλλα. Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών κρεάτων, κοτόπουλου με δέρμα, βούτυρο και φοινικέλαιο. Η ανάγκη για λίπος για άτομα με HIV / AIDS είναι το 30% των συνολικών αναγκών σε θερμίδες την ημέρα, προσπαθήστε να καλύψετε το 10% των λιπαρών αναγκών σας από μονοακόρεστα ή καλά λιπαρά.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας για τη ρύθμιση των διεργασιών στο σώμα σας. Τα άτομα με HIV / AIDS χρειάζονται περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση κατεστραμμένων κυττάρων και ιστών. Εκτός από αυτό, χρειάζονται επίσης βιταμίνες και μέταλλα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Μερικές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται τα άτομα με HIV / AIDS είναι:

Βιταμίνη Α και β-καροτένιο, που μπορείτε να πάρετε από σκούρο πράσινο, κίτρινο, πορτοκαλί και κόκκινο λαχανικό και φρούτα, καθώς και από συκώτι, αυγά και γάλα
Βιταμίνη Β, μπορεί να ληφθεί από κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και πράσινα λαχανικά
Βιταμίνη C, μπορείτε να πάρετε από πορτοκάλια, ακτινίδια, γκουάβα
Βιταμίνη Ε, μπορείτε να πάρετε από πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια
Σίδερο, μπορείτε να πάρετε από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κόκκινο κρέας, συκώτι, ψάρι, αυγά, θαλασσινά, σιτάρι
Σελήνιο, μπορεί να ληφθεί από ξηρούς καρπούς, σπόρους, πουλερικά (κοτόπουλο, πάπια), ψάρι, αυγά και φυστικοβούτυρο
Ψευδάργυρος, μπορούν να ληφθούν από κρέας, πουλερικά, ψάρια, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα και ξηρούς καρπούς

Εάν έχετε πρόβλημα να λάβετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας προτού πάρετε συμπληρώματα.

Εάν παίρνετε συμπληρώματα, πρέπει να προσέξετε τα εξής:

Πάρτε συμπληρώματα όταν έχετε φάει ή όταν γεμίζει το στομάχι σας
Πάρτε τα συμπληρώματα τακτικά
Συζητήστε με το γιατρό σας προτού πάρετε υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων. Ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών ή μετάλλων σε υψηλές δόσεις μπορούν να βλάψουν την υγεία σας.
Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να σας προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών και να αυξήσετε την πρόσληψη ινών για να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα.

Νερό

Δεν πρέπει να χάσετε είναι νερό. Ναι, το νερό χρειάζεται επίσης πολύ από το σώμα σας για να βοηθήσει στο μεταβολισμό των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα σας. Επιπλέον, απαιτείται επιπλέον κατανάλωση νερού για:

Μείωση των παρενεργειών του φαρμάκου
Βοηθώντας τον οργανισμό να απομακρύνει τα απόβλητα ναρκωτικών που έχει χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό ή να απαλλαγεί από τοξίνες στο σώμα σας
Σας αποτρέπει από αφυδάτωση, ξηροστομία και δυσκοιλιότητα
Βοηθά στη μείωση της κόπωσης που αισθάνεστε

Τουλάχιστον, πρέπει να πίνετε έως και 8-10 ποτήρια την ημέρα. Ωστόσο, μερικές φορές χρειάζεστε περισσότερα υγρά από αυτό. Είναι καλύτερο να θυμάστε να πίνετε πάντα και να μην διψάτε. Εάν εμφανίσετε διάρροια ή έμετο, ίσως χρειαστεί να πιείτε περισσότερο από το συνηθισμένο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για άτομα με HIV