Οφέλη της καρύδας για τη διατροφή και την απώλεια βάρους

Τα οφέλη της καρύδας για τη διατροφή και τη μείωση του σωματικού βάρους έχουν ερευνηθεί και αναγνωριστεί σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε από Εφημερίδα της Κεϋλάνης Ιατρικής το 2006. Λέει ότι η καρύδα, η οποία μεταποιείται σε λάδι, είναι πλούσια σε τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (λίπος που προάγει την απώλεια βάρους) και θα ενθαρρύνει το μεταβολισμό στο σώμα εάν καταναλώνεται τακτικά.

Ποια είναι τα οφέλη της καρύδας για τη διατροφή;

1. Αύξηση του μεταβολισμού

Εκτός από την ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματος, η καρύδα που μεταποιείται σε λάδι μπορεί να μειώσει την πείνα που είναι αποτελεσματική στο σώμα, σε σύγκριση με άλλους τύπους λαδιών. Με αυτόν τον τρόπο, η πρόσληψη θερμίδων που χρειάζεται το σώμα δεν είναι πάρα πολύ. Ως αποτέλεσμα, εκτός από το ότι μπορεί να χάσει βάρος, το λίπος που περιέχεται στην ακατέργαστη καρύδα είναι επίσης χρήσιμο για την υγιή αύξηση βάρους.

Λοιπόν, μαζί με τα οφέλη της καρύδας για τη διατροφή, η κατανάλωση μόνο της σάρκας μπορεί να προσφέρει καλές ιδιότητες για την πέψη. Γιατί είναι καλό για την πέψη; Στις καρύδες, υπάρχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που καθιστά την πέψη ικανή να συνεχίσει να επεξεργάζεται τρόφιμα και να παρέχει μέγιστη ενέργεια.

2. Σάρκα καρύδας ως καλή πηγή ινών

Σε σύγκριση με πηγές ινών όπως το σιτάρι, στην πραγματικότητα υπάρχουν περισσότερες ίνες στις καρύδες. Τουλάχιστον, υπάρχουν περίπου 5 γραμμάρια ινών σε 2 κουταλιές της σούπας κρέας καρύδας. Εν τω μεταξύ, η καρύδα που μεταποιείται σε αλεύρι, σε μια μικρή συσκευασία υπάρχουν περίπου 7 γραμμάρια ινών και το μισό φλιτζάνι κρέας καρύδας περιέχει 10 γραμμάρια ινών. Είναι διαφορετικό, αν το συγκρίνετε με το λάδι καρύδας, φυσικά δεν υπάρχει ίνα στα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας.

Στάδια της διατροφής καρύδας

Τώρα, μπορείτε να ακολουθήσετε και να αποδείξετε τα οφέλη της καρύδας για τη διατροφή, ακολουθώντας τις οδηγίες για τη διατροφή καρύδας. Cherie και John Calbom, συγγραφείς του βιβλίου "Η δίαιτα καρύδας " προτείνετε 4 βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε:

1. Το πρώτο στάδιο, προσπαθώντας να χάσετε βάρος

Από το πρώτο έως το τέλος της διατροφής καρύδας, θα διαρκέσει ένα μήνα. Κάθε μέρα, μπορείτε να διαιρέσετε τις υποχρεωτικές μερίδες γεύματος 3 φορές την ημέρα και 2 ελαφριά γεύματα.

Χρησιμοποιήστε το κρέας καρύδας ή το λάδι του ως ένα από τα συστατικά τροφίμων σας. Αποχή, αποφυγή φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως και πρόσληψης σακχάρου, η λειτουργία του είναι να συμβάλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, ώστε να μειωθεί το σωματικό βάρος. Μην ξεχάσετε, επίσης, να περάσετε 15 λεπτά κάνοντας άσκηση, έτσι ώστε να επιτευχθεί η μέγιστη διατροφή.

2. Το δεύτερο στάδιο, καθαρίζει την πέψη

Κατά τη δεύτερη φάση της δίαιτας, αυτή η δίαιτα θα σας προτείνει να καταναλώνετε ένα ποτό καθαρισμού αναμειγνύοντας λαχανικά, σιτάρι (μια πηγή ινών) και ανακατεύοντας σε εκλεπτυσμένο ωμό λάδι καρύδας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να αντισταθμίσετε πίνοντας πολύ νερό, η λειτουργία του είναι να καθαρίζει τα πεπτικά όργανα. Απαιτείται επίσης να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, όπως ξηροί καρποί, λαχανικά και ψάρια και να συνεχίζετε να ασκείστε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα.

3. Το τρίτο στάδιο, τρώτε υγιείς υδατάνθρακες

Μόλις φτάσετε στην τρίτη φάση, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε δημητριακά ολικής αλέσεως και υδατάνθρακες, όπως πατάτες στη διατροφή σας. Φρούτα, όπως μήλα, σταφύλια, πεπόνια και μούρα ροδάκινο, μπορείτε να το καταναλώσετε. Ομοίως με γάλα και γιαούρτι, αλλά να θυμάστε με μέτρο, όχι πάρα πολύ.

Μην ξεχνάτε, επειδή πρόκειται για δίαιτα καρύδας, πρέπει να καταναλώσετε 3-4 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας, απλώς προσθέστε το ως σάλτσα σαλάτας ή μπορεί να αναμειχθεί σε πουρέ φρούτων. Μπορείτε επίσης να φάτε 1 φλιτζάνι κρέας καρύδας ως ένα υγιεινό σνακ.

4. Τέλος, διατηρήστε μια δίαιτα

Σε αυτό το τελευταίο στάδιο, εάν υπάρχει αλλαγή στην απώλεια βάρους, μπορείτε να διατηρήσετε τη διατροφή σας. Αλλά θυμηθείτε, πρέπει ακόμη να αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, αλκοόλ και μερικά φρούτα, όπως οι μπανάνες. Συνεχίστε να ασκείστε για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για να κάνετε αυτή τη δίαιτα καρύδας ακόμη πιο αποτελεσματική.