Πώς να επιλέξετε και να χρησιμοποιήσετε τη σωστή γέννηση για έγκυες γυναίκες

Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν μπάλες γέννησης από την εγκυμοσύνη έως τον τοκετό. Αν και σε γενικές γραμμές, μια μπάλα γέννησης θεωρείται ασφαλής και άνετη στη χρήση από έγκυες γυναίκες, αλλά η επιλογή μιας σφαίρας γέννησης πρέπει να γίνει προσεκτικά. Ο λόγος είναι ότι οι μπάλες γέννησης έχουν διάφορα μεγέθη. Λοιπόν, πώς επιλέγετε μια μπάλα γέννησης και τι πρέπει να προσέχετε όταν τη χρησιμοποιείτε;

Πώς να επιλέξετε μια μπάλα γέννησης για έγκυες γυναίκες

Υπάρχουν διάφορα οφέλη από μια μεγάλη μπάλα γέννησης για τις μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν από τον τοκετό. Αυτή η μπάλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση διαφόρων καταγγελιών που αισθάνονται οι έγκυες γυναίκες, όπως πόνος στην πλάτη, πυελικός πόνος ή δυσκολία στον ύπνο και μπορεί να διευκολύνει την εργασία.

Οι μπάλες γέννησης μπορούν να είναι ένα εργαλείο για την άσκηση των εγκύων γυναικών. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης είπε ότι η άσκηση είναι πολύ ευεργετική για την υγεία των εγκύων και του εμβρύου στη μήτρα τους. Με την άσκηση, η ροή του αίματος των εγκύων, συμπεριλαμβανομένου του εμβρύου, μπορεί να ρέει ομαλά.

Οι μπάλες γέννησης διατίθενται σε διάφορα μεγέθη και υλικά. Για να νιώσουν άνετα όταν χρησιμοποιούν μια μπάλα γέννησης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν πώς να επιλέγουν τη σωστή μπάλα γέννησης για τις ίδιες.

Μετρήστε το ύψος

Βασικά, για να είστε άνετοι και ασφαλείς όταν χρησιμοποιείτε μια μπάλα γέννησης, τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο έδαφος όταν κάθεστε πάνω τους. Τα γόνατά σας πρέπει επίσης να είναι περίπου 10 cm χαμηλότερα από τους γοφούς σας ή τουλάχιστον παράλληλα με τους γοφούς σας.

Για να πάρετε τη σωστή θέση, πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε μια μπάλα γέννησης ανάλογα με το ύψος σας. Ακολουθούν οι προϋποθέσεις για το ύψος και το μέγεθος της μπάλας γέννησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως αναφορά:

Εάν έχετε ύψος 162 cm ή κάτω, επιλέξτε μια μπάλα γέννησης που έχει μέγεθος 55 cm μετά το φούσκωμα.
Εάν έχετε ύψος μεταξύ 162-173 cm, επιλέξτε μια μπάλα γέννησης που έχει μέγεθος 65 cm μετά την άντληση.
Εάν έχετε ύψος πάνω από 173 cm, επιλέξτε μια μπάλα γέννησης με μέγεθος 75 cm μετά την άντληση.

Ωστόσο, μην τηρείτε μόνο αυτούς τους όρους όταν καθορίζετε το μέγεθος της μπάλας γέννησης που θέλετε να αγοράσετε. Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στις συνθήκες που αναφέρονται στην ετικέτα της μπάλας γέννησης, όπως το προτεινόμενο ύψος και το μέγιστο σωματικό βάρος.

Κατάλληλο υλικό

Ο επόμενος τρόπος να επιλέξετε είναι να κοιτάξετε τα συστατικά της μπάλας γέννησης. Βασικά, οι μπάλες γέννησης έχουν αντιολισθητικά συστατικά, ώστε να είναι ασφαλείς για χρήση από έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα συστατικά κατάλληλα για όλους.

Μερικοί άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στο λατέξ πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση σφαιρών γέννησης με αυτό το συστατικό. Χρησιμοποιήστε άλλους τύπους υλικών που χρησιμοποιούνται επίσης συχνά για τα μπαλάκια γέννησης, αλλά εξακολουθούν να είναι ασφαλή, όπως το PVC (πολυβινυλοχλωρίδιο) ή αυτό που ονομάζεται συχνά βινύλιο.

Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τη χρήση μιας μπάλας γέννησης

Εκτός από τον τρόπο επιλογής του μεγέθους και του υλικού, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά μια μπάλα γέννησης. Το παρακάτω είναι κάνει και δεν πρέπει όταν χρησιμοποιείτε την μπάλα για πρώτη φορά.

Χρησιμοποιήστε μια μπάλα γέννησης λίγους μήνες πριν από τον τοκετό επειδή μπορεί να κάνει τις εγκύους να συνηθίσουν και να διευκολύνει την εργασία.
Μην χρησιμοποιείτε μόνο μια μπάλα γέννησης για να αποφύγετε την ολίσθηση.
Εάν ανησυχείτε ότι θα γλιστρήσετε ή θα κυλήσετε, μπορείτε να βάλετε λίγο άμμο στην μπάλα μέσα από την τρύπα πριν την φυσήξετε, έτσι ώστε η μπάλα γέννησης να είναι πιο ισορροπημένη.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υπόστρωμα χαλιών, ώστε να μην γλιστρά και να είναι πιο ισορροπημένη.
Καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε υποδήματα, όπως κάλτσες ή παπούτσια. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάλτσες όταν φοράτε μια μπάλα γέννησης για έγκυες γυναίκες, πρέπει να επιλέξετε κάλτσες που έχουν αντιολισθητική κάτω από αυτές.
Πριν καθίσετε στη γέννηση, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα με τα πόδια σας απλωμένα περίπου 60 cm για ισορροπία. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το ένα χέρι στην μπάλα και χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας και καθίστε στην μπάλα.
Μόλις νιώσετε άνετα, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας και προσπαθήστε να μετακινήσετε τους γοφούς σας σε διαφορετικές πλευρές.
Εάν αισθάνεστε ασταθείς όταν λικνίζετε ή δυσκολεύεστε να σηκωθείτε, κρατήστε το άτομο που σας συνοδεύει ή τοποθετήστε την καρέκλα μπροστά σας.
Όταν χρησιμοποιείτε μια μπάλα γέννησης για άσκηση, κάντε σε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις και αναπνέετε κανονικά.
Σταματήστε να χρησιμοποιείτε μπάλες γέννησης όταν αισθάνεστε ζάλη, άρρωστος ή άβολα.
Συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας πριν επιλέξετε και χρησιμοποιήσετε μια μπάλα γέννησης για έγκυες γυναίκες.