Οδηγός διατροφής πριν από το γάμο, πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

Η προετοιμασία πριν από το γάμο πρέπει να γίνει προσεκτικά. Ίσως οι βασικές ανάγκες έχουν καλυφθεί σωστά, αλλά πρέπει να προετοιμαστείτε για άλλα πράγματα. Για παράδειγμα, ομορφιά στον εαυτό σας στη διατροφή πριν από το γάμο.

Ναι, πολλές νύφες είναι σε διάφορες δίαιτες, έτσι ώστε στο γάμο τους να φαίνονται πιο ελκυστικές και σίγουρες. Λοιπόν, τι γίνεται με μια υγιεινή διατροφή πριν από το γάμο, αλλά μπορεί να διατηρήσει ή ακόμα και να χάσει βάρος γρήγορα; Ελάτε, δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Διατροφή πριν από το γάμο που μπορεί να χάσει βάρος

Πλησιάζοντας την ημέρα του γάμου, μερικές φορές δεν θέλετε να φάτε επειδή φροντίζετε πραγματικά το φαγητό. Ωστόσο, μην σας αφήσουμε να τρώτε λιγότερο ή να ακολουθείτε μια ακραία δίαιτα, έτσι ώστε τη στιγμή του γάμου να αρρωστήσετε.

Στην πραγματικότητα, για να χάσετε βάρος με υγιή και ασφαλή τρόπο, πρέπει να το κάνετε εκ των προτέρων. Δεν υπάρχει δίαιτα ή άμεση μέθοδος που μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος δραματικά.

Έτσι, η διατροφή πριν από το γάμο πρέπει να γίνει εκ των προτέρων. Και πάλι, δεν υπάρχει ειδική διατροφή για νύφες που θέλουν να χάσουν βάρος. Ακριβώς όπως κάθε άλλη δίαιτα απώλειας βάρους, φυσικά πρέπει να προσαρμόσετε το τμήμα του γεύματός σας ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Αποφύγετε τρόφιμα που είναι λιπαρά, πλούσια σε ζάχαρη και πλούσια σε θερμίδες. Αντί να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, θα πρέπει να γεμίσετε το στομάχι σας με τρόφιμα γεμάτα φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Όχι ότι δεν πρέπει να τρώτε κρέας ή ξαφνικά να γίνετε χορτοφάγος, ε; Μπορείτε ακόμα να τρώτε ζωικές πρωτεΐνες, υπό την προϋπόθεση ότι επιλέγετε χαμηλά λιπαρά, όπως ψάρι, κοτόπουλο χωρίς δέρμα ή άπαχο βόειο κρέας (λαρδί).

Συμβουλές για την απώλεια βάρους πριν από το γάμο

Βασικά δεν υπάρχει πρότυπο για το τι πρέπει να είναι η διατροφή πριν από το γάμο. Φυσικά, όποια διατροφή εφαρμόζεται κατά την περίοδο προετοιμασίας πριν από το γάμο, πρέπει να είναι μια υγιεινή και ασφαλής διατροφή.

Λοιπόν, εδώ είναι ένας οδηγός διατροφής πριν από το γάμο που είναι ασφαλής και μπορείτε να τον εφαρμόσετε για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλά χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σνακ ή σνακ συνήθως περιέχουν υψηλές θερμίδες αλλά είναι χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά ή φυτικές ίνες. Τρόφιμα όπως αυτό που πραγματικά σας κάνουν πιο αδύνατο αντί να αυξάνετε το σωματικό βάρος.

Επιλέξτε πρακτικό φαγητό και πρακτικό τρόπο επεξεργασίας

Αυτή η διατροφή είναι ένα βραχυπρόθεσμο σχέδιο, δεν έχετε πολύ χρόνο να επιλέξετε από νέες, άγνωστες πηγές τροφίμων. Επιλέξτε λοιπόν πρακτικό φαγητό. Αυτό το πρακτικό φαγητό δεν σημαίνει γρήγορο φαγητό ή συσκευασμένο φαγητό, αλλά φαγητό που είναι εύκολο να βρεθεί και εύκολο στην επεξεργασία.

Απλώς επιλέξτε τρόφιμα που συνήθως τρώτε καθημερινά, όπως καρότα, μπανάνες, μάνγκο, μήλα, λάχανο, tofu, tempeh και άλλα. Μαγειρέψτε τα με έναν απλό τρόπο, για παράδειγμα σοταρισμένα, βραστά, στον ατμό. Επιπλέον, είναι σημαντικό να τρώτε μικρές μερίδες αλλά συχνά.

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά από το συνηθισμένο

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών για το σώμα με χαμηλές θερμίδες, ώστε να μπορούν να διατηρήσουν το βάρος σας. Οι ίνες σε λαχανικά και φρούτα θα σας κάνουν επίσης πιο ανθεκτικούς στην πείνα, με αποτέλεσμα η πρόσληψη να μην είναι υπερβολική.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα σε λαχανικά και φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σώμα, έτσι ώστε η διαδικασία καύσης θερμίδων να μπορεί να συμβεί πιο βέλτιστα.

Όχι μόνο βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, οι βιταμίνες και τα μέταλλα στα οπωροκηπευτικά έχουν επίσης μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία του δέρματος σας πριν από την ημέρα του γάμου.

Πιείτε νερό και όχι ζαχαρούχα ποτά

Αφήστε τις θερμίδες σας να λαμβάνονται μόνο από φαγητό και όχι από ποτά. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να επιλέγετε ποτά με γλυκά ή θερμίδες, όπως ποτά σε χυμούς φρούτων, συσκευασμένα γλυκά τσάγια, αναψυκτικά και άλλα.

Αφήστε τις θερμίδες να λαμβάνονται μόνο από το φαγητό σας, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε το νερό ως το καθημερινό σας ποτό. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Προγραμματίστε κάθε εβδομάδα

Για να μην ενοχληθείτε, κάντε ένα σχέδιο για το τι θα φάτε. Κάθε εβδομάδα πρέπει να γεμίζετε την κουζίνα με υγιεινά τρόφιμα. Για παράδειγμα, γεμίστε σνακ με ξηρούς καρπούς και φρούτα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν προμήθειες πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά, όπως στήθος κοτόπουλου, αυγά, ψάρια στο ψυγείο σας.

Η άσκηση είναι επίσης το κλειδί για την προετοιμασία πριν από το γάμο

Προκειμένου μια επιτυχημένη διατροφή πριν από το γάμο να σας κάνει να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση. Μην μειώσετε μόνο το λίπος και τις θερμίδες από τα τρόφιμα, αλλά και ασκώντας τακτικά κάθε μέρα

Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στην καύση του σωματικού λίπους, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του στρες ή της πίεσης που παίρνετε μπροστά από τη σημαντική ημέρα σας Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ομαλοί για την ημέρα που ψάχνετε.

Μπορείτε να συμμετάσχετε σε αθλητικό σωματείο, να ασκηθείτε με φίλους ή να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό προσωπικό γυμναστή.

Για να επιτύχετε ταχύτερη απώλεια βάρους, η άσκηση είναι επίσης καθοριστική. Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση που κάνετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να χάσετε βάρος.

Χ