Έξυπνος οδηγός που ρυθμίζει τη διατροφή παχύσαρκων παιδιών & ταύρος; γεια σου υγιή

Εάν το παιδί είναι ήδη στην κατηγορία παχυσαρκίας, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής του μικρού σας. Ο λόγος είναι ότι η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο των παιδιών να αναπτύξουν διάφορα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης σε καρδιακές παθήσεις. Για να παραμείνουν τα παιδιά υγιή, δεν μπορείτε πλέον να σερβίρετε φαγητό. Η διατροφή των παχύσαρκων παιδιών πρέπει πραγματικά να διατηρηθεί έτσι ώστε το βάρος τους να μην συνεχίσει να αυξάνεται. Δεν χρειάζεται να μπερδευτείτε, θα εξηγήσω τη διατροφή των παχύσαρκων παιδιών που πρέπει να εφαρμοστούν ξεκινώντας από παιδιά που έχουν διαγνωστεί με παχυσαρκία.

Πότε ένα παιδί λέγεται παχύσαρκο;

Πριν εφαρμόσετε διαιτητικές αλλαγές, πρέπει να γνωρίζετε τα όρια της παχυσαρκίας στα παιδιά σχολικής ηλικίας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τρεις ταξινομήσεις που χρησιμοποιούνται από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) 2000, της Διεθνούς Ομάδας Παχυσαρκίας (IOTF) 2006 ή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) 2006.

Θα δώσω ένα παράδειγμα για τον προσδιορισμό της διατροφικής κατάστασης της παχυσαρκίας χρησιμοποιώντας την καμπύλη από το CDC 2000 με τον ακόλουθο τύπο:

Το πραγματικό βάρος του παιδιού διαιρείται με το ιδανικό σωματικό βάρος με βάση το ύψος φορές το 100 τοις εκατό

(Πραγματικό BB / ιδανικό BB x 100%)

Εάν το αποτέλεσμα είναι 110-120 τοις εκατό, τότε το παιδί είναι στην κατηγορία υπέρβαρος (υπέρβαρος).
Εάν το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από 120 τοις εκατό, τότε το παιδί κατηγοριοποιείται ως παχύσαρκο.

Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά περίπλοκη και απαιτεί ακρίβεια. Ο λόγος είναι, για να προσδιοριστεί το ίδιο το ιδανικό BB, είναι απαραίτητο να κάνετε ειδικούς υπολογισμούς. Επομένως, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια παιδίατρου ή κλινικού διατροφολόγου για να την αξιολογήσετε.

Τι συμβαίνει εάν επιτρέπεται στο παιδί να τρώει απρόσεκτα;

Δεν μπορείτε να υποτιμήσετε τις επιπτώσεις που εμφανίζονται εάν τα παχύσαρκα παιδιά συνεχίζουν να τρώνε απρόσεκτα. Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι προβλημάτων υγείας που μπορούν να προσβάλουν το μωρό σας, όπως:

Αυξημένη αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη που επηρεάζουν τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτης.
Απόφραξη των αεραγωγών κατά τον ύπνο (αποφρακτική άπνοια ύπνου) και το άσθμα.
Διαταραχές των αρθρώσεων και των μυών.
Λιπαρό συκώτι, χολόλιθοι, έως ασθένειεςγαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD).
Δερματικά προβλήματα όπως ευαισθησία σε μυκητιασικές λοιμώξεις και υπερβολική ακμή.
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
Ψυχολογικές διαταραχές όπως απόσυρση από το περιβάλλον, προβλήματα άγχους, έως κατάθλιψη.

Η διατροφή των παχύσαρκων παιδιών που πρέπει να εφαρμοστεί

Για να εφαρμόσω τη διατροφή των παχύσαρκων παιδιών, τα χωρίζω σε δύο κατηγορίες, συγκεκριμένα εκείνες που συνιστώνται και πρέπει να αποφεύγονται. Εδώ είναι οι λεπτομέρειες.

Συνιστώμενη διατροφή

Η διατροφή που πρέπει να εφαρμόζεται σε παχύσαρκα παιδιά έχει ως εξής:

Ισορροπημένη πρόσληψη θερμίδων ανάλογα με τις ανάγκες των παιδιών. Συμβουλευτείτε έναν κλινικό διατροφολόγο για να πάρετε τη σωστή δόση.
Τρώτε τακτικά, δηλαδή τρία μεγάλα γεύματα και δύο σνακ την ημέρα.
Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως που ποικίλλουν καθημερινά.
Υιοθετήστε τη συνήθεια του πόσιμου νερού που δίνεται πάντα ανάμεσα σε μεγάλα γεύματα και σνακ.
Καταναλώστε άπαχη πρωτεΐνη από διάφορες πηγές.
Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγονται

Όχι μόνο εφαρμόζοντας τη συνιστώμενη δίαιτα, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή σε αυτό που πρέπει να αποφεύγετε, δηλαδή:

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά.
Γρήγορο φαγητό (πρόχειρο φαγητό) και στιγμιαίο φαγητό.
Τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη.
Εμφιαλωμένα ποτά και σόδες.

Μπορούν τα παχύσαρκα παιδιά να κάνουν δίαιτα;

Η δίαιτα για παχύσαρκα παιδιά είναι εντάξει αρκεί να είναι υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Βασικά υπάρχουν τρία πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη στη διατροφή των παχύσαρκων παιδιών. Πρώτον, εφαρμογή της σωστής διατροφής, δεύτερον παροχή σωστής σωματικής δραστηριότητας και τρίτον αλλαγή της συμπεριφοράς των παιδιών καθιστώντας τους γονείς ως πρότυπα. Ο στόχος είναι να αποφευχθεί η αύξηση βάρους διατηρώντας τη βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Η διατροφή μπορεί να γίνει με την παροχή προγραμματισμένων γευμάτων, με λεπτομέρειες για τρία μεγάλα γεύματα και δύο σνακ. Ωστόσο, αυτό που είναι διαφορετικό είναι η επιλογή τύπων τροφίμων που είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και πιο υγιεινά.

Για να είναι επιτυχημένη η δίαιτα σε παχύσαρκα παιδιά, τα παιδιά πρέπει να υποστηρίζονται από τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σε αυτά. Έτσι, η διατροφή δεν πραγματοποιείται μόνο από το παιδί, αλλά περιλαμβάνει και γονείς, μέλη της οικογένειας, φίλους, καθώς και καθηγητές στο σχολείο για να επιτύχουν την επιτυχία. Έτσι, οι γονείς όχι μόνο λένε στα παιδιά τους να τρώνε υγιεινά τρόφιμα ή άσκηση, αλλά και ολόκληρη η οικογένεια το εφαρμόζει.