Είναι αλήθεια ότι το να έχεις ένα λεπτό σώμα είναι σίγουρα πιο υγιές;

Το υπερβολικό βάρος είναι μια σοβαρή απειλή για την υγεία. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα λεπτό σώμα είναι πιο υγιές επειδή αποφεύγει πολλούς κινδύνους ασθένειας. Είναι αλήθεια ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υψηλή χοληστερόλη. Ωστόσο, στην πραγματικότητα το να έχεις ένα λεπτό σώμα δεν σημαίνει πάντα πιο υγιές από το να έχεις ένα λιπαρό σώμα, το ξέρεις! Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Το λεπτό σώμα μπορεί επίσης να αποθηκεύσει πολύ λίπος

Εάν είστε μεταξύ αυτών που έχουν λεπτό σώμα, μην είστε υπερβολικά ενθουσιασμένοι. Ο λόγος είναι ότι το να είσαι αδύνατος δεν αποτελεί εγγύηση για το σώμα ενός υγιούς ατόμου. Έχετε ακούσει ποτέ για το MONW μεταβολικά παχύσαρκο κανονικό βάρος ή αυτό που ονομάζεται συνήθως κοκαλιάρικο λίπος? Κοκαλιάρικο λίπος είναι άτομα που έχουν φυσιολογικό βάρος αλλά έχουν ποσοστό σωματικού λίπους που είναι σχεδόν το ίδιο με τα παχύσαρκα άτομα, ειδικά στην κοιλιά.

Οι πιθανότητες είναι ακόμη χειρότερες αν έχετε κοκαλιάρικο λίπος και έχετε διαβήτη. Ο λόγος είναι ότι έχετε τον διπλάσιο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τους διαβητικούς που είναι υπέρβαροι.

Σε μια μελέτη του 2011, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα λεπτά άτομα μεταφέρουν περισσότερο λίπος στην καρδιά και το συκώτι τους από ό, τι έκαναν στους μηρούς τους. Επιπλέον, οι περισσότεροι λεπτοί άνθρωποι θεωρούν τον εαυτό τους αρκετά υγιή, έτσι συχνά ξεχνούν να ελέγχουν την πρόσληψη τροφής τους και προτιμούν να τρώνε fast food ή άλλα μεταποιημένα τρόφιμα που περιέχουν πολλά κακά λίπη.

Πολλοί άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν αυτό, αν και αυτό είναι που κάνει τους λεπτούς ανθρώπους επιρρεπείς σε διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, τα λεπτά άτομα είναι επίσης επιρρεπή σε μειωμένη ανοσολογική λειτουργία, προβλήματα γονιμότητας, τον κίνδυνο αναιμίας και οστεοπόρωσης.

Το να έχεις λίπος δεν σημαίνει πάντα ανθυγιεινό

Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι πάντα κίνδυνος για προβλήματα υγείας. Ο λόγος είναι σε μια μελέτη στην Ευρώπη, τα άτομα που είναι παχύσαρκα θα παρουσιάσουν μειωμένο ποσοστό θανάτου από καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη εάν έχουν υγιή μεταβολισμό. Αυτοί οι υγιείς μεταβολίτες δεν περιλαμβάνουν αντίσταση στην ινσουλίνη και αριθμούς υψηλής χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων ή αρτηριακής πίεσης.

Θα πρέπει να υπογραμμιστεί εάν αυτό ισχύει για παχύσαρκα άτομα που έχουν καλό και υγιή μεταβολισμό επειδή υιοθετούν συνήθως έναν υγιή τρόπο ζωής.

Πώς μπορώ να διασφαλίσω ότι το λεπτό σώμα μου είναι υγιές;

Ο έλεγχος των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα σας είναι ο μόνος τρόπος να γνωρίζετε με βεβαιότητα εάν έχετε έναν υγιή μεταβολισμό ή όχι. Αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε να έχετε ένα υγιές ιδανικό σωματικό βάρος. Για παράδειγμα, η αλλαγή του τρόπου ζωής σας σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ο έλεγχος του τι τρώτε και η τακτική άσκηση μπορεί να σας κάνει να έχετε μια καλύτερη ζωή. Εδώ είναι απλοί τρόποι που είναι εύκολο να γίνουν αλλά έχουν μεγάλο αποτέλεσμα όταν γίνονται τακτικά:

1. Μείνετε μακριά από ανθυγιεινά τρόφιμα

Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών τροφίμων που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά. Επιπλέον, αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα από μεταποιημένα προϊόντα, είναι καλύτερα να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, καλά λιπαρά, μη αμυλούχα λαχανικά και υδατάνθρακες.

2. Ενεργά κινούμενο

Προσπαθήστε να είστε δραστήριοι, όπως σπορ - κολύμπι, τρέξιμο, άρση βαρών, αερόμπικ, περπάτημα και καθαρισμός του σπιτιού. Μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα που σας αρέσουν, το πιο σημαντικό είναι ότι σας κάνουν να κινείστε. Κάνοντας τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό.

3. Χαλαρώστε

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Επομένως, μπορείτε να κάνετε γιόγκα ως μέσο διαλογισμού και χαλάρωσης ή να κάνετε άλλα πράγματα όπως η ανάγνωση, η ακρόαση μουσικής και άλλα πράγματα που μπορούν να μειώσουν το άγχος σας.

4. Πάρτε αρκετό ύπνο

Ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Ο λόγος είναι ότι, όταν στερείται ύπνου, αυτό θα έχει αντίκτυπο στις δραστηριότητες που κάνετε αργότερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο για έξι έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

Χ