Η άσκηση αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και διατηρεί τη λειτουργία των οργάνων του σώματος

Μια μελέτη του 2013 που πραγματοποιήθηκε στο Χάρβαρντ, διαπίστωσε ότι η άσκηση αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και είναι αποτελεσματική στην πρόληψη κοινών καταστάσεων όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτης.

Είναι από καιρό γνωστό ότι η άσκηση αποτρέπει τη γήρανση και μπορεί να αποτρέψει ασθένειες που σχετίζονται με τα γηρατειά. Ωστόσο, μια μελέτη δείχνει ότι η ρουτίνα σωματική δραστηριότητα έχει αντιγηραντική επίδραση στα κύτταρα του σώματος.

Πώς μπορεί η άσκηση να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση;

Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά μελέτησαν ποντίκια που δοκιμάστηκαν να ασκήσουν για να εμποδίσουν τη διαδικασία γήρανσης. Προηγουμένως, τα ποντίκια είχαν σχεδιαστεί για να γερνούν γρηγορότερα. Μετά από λίγους μήνες προπόνησης ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ Συνήθως, αυτά τα ποντίκια βρέθηκαν να είναι τόσο νεαρά όσο τα φυσιολογικά ποντίκια που δεν είχαν υποστεί αγωγή.

Εκτός από αυτό, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η άσκηση απέτρεψε την πρόωρη γήρανση σε όλα σχεδόν τα όργανα των ποντικών που δοκιμάστηκαν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα όργανα του σώματος γίνονται ακόμη καλύτερα με την άσκηση. Συνολικά, η έρευνα σημειώνει ότι η τακτική άσκηση και η άσκηση μπορούν να παρέχουν εξαιρετική προστασία από όλους τους μυς και τις ρυτίδες του εγκεφάλου, ακόμη και αποτρέποντας τα γκρίζα μαλλιά.

Στη συνέχεια, άλλοι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Saarland της Γερμανίας, πρότειναν επίσης ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει τη μείωση των τελομερών. Η μείωση του Telomere είναι δια βίου και έχει συνδεθεί με την πρόωρη γήρανση. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο μικρότερα είναι τα τελομερή, τόσο μικρότερο είναι το DNA και αυτό μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό του σώματος προκαλώντας βλάβη.

Αρκετοί τύποι άσκησης και άσκησης για την πρόληψη της γήρανσης

1. Γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που μπορεί να προσπαθήσει να σας κρατήσει νέους. Ίσως θα νομίζετε ότι τα οφέλη της γιόγκα για την πρόληψη της γήρανσης και για την υγεία δεν είναι πολύ μεγάλα, επειδή η γιόγκα δεν κάνει ιδρωμένες κινήσεις. Αλλά αυτή η υπόθεση είναι λάθος.

Οι κινήσεις που περιέχονται στη γιόγκα σύμφωνα με τον Δρ. Το Jeanette Graf, M.D, είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η ροή των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου από όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, γίνεται επίσης ομαλή όταν ασκείτε γιόγκα. Όχι μόνο αυτό, κάνοντας γιόγκα θα έχετε επίσης τη δική σας ηρεμία που θα σας κάνει να αποφύγετε το υπερβολικό άγχος.

2. Τζόκινγκ

Το τζόκινγκ μπορεί επίσης να σας κρατήσει νέους διατηρώντας παράλληλα τη λειτουργία των οργάνων σας. Αυτό αποδεικνύεται από το Humboldt State University και το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο που έχουν δηλώσει ότι οι ηλικιωμένοι έχουν τις ίδιες σωματικές λειτουργίες με κάποιον ηλικίας 20-30 ετών, επειδή είναι επιμελής στο τζόκινγκ.

Οι ηλικιωμένοι που δεν ασκούν, οι λειτουργίες του σώματός τους δεν αλλάζουν και συνεχίζουν να βιώνουν γήρανση. Εν τω μεταξύ, εκείνοι που τζόκινγκ έχουν αυξημένες λειτουργίες του σώματος και είναι οι ίδιοι με αυτούς ηλικίας 20 ετών. Έτσι, για όσους από εσάς θέλετε να παραμείνετε νέοι και να διατηρήσετε καλύτερες λειτουργίες του σώματος, θα πρέπει να ξεκινήσετε τακτικά να κάνετε τζόκινγκ που είναι επιστημονικά πιο αποτελεσματικό κατά της γήρανσης.