Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη από το πόσιμο ζεστό νερό
- 1. Βοηθά στην ομαλή πέψη
- 2. Αφαιρέστε τις τοξίνες από το σώμα
- 3. Αναστέλλει τη γήρανση
- 4. Ανακουφίζει τη ρινική συμφόρηση
- 5. Κυκλοφορία του αίματος
- 6. Καταπολέμηση του πόνου
- Οφέλη από την κατανάλωση κρύου νερού
- 1. Ενυδατώνει το σώμα μετά την άσκηση
- 2. Μείωση του πυρετού
- 3. Χάστε βάρος
- 4. Κατά της θερμοπληξίας
- Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία;
Το νερό μας δίνει ζωή και όλοι ξέρουμε πόσο νόστιμο είναι να πίνουμε νερό για να ξεδιψάσουμε. Ωστόσο, το νερό με θερμοκρασία όπως είναι η καλύτερη για την υγεία; Αρχαία ιατρικά συστήματα όπως η Αγιουρβέδα που προέρχονταν από την Ινδία πριν από περισσότερα από 3.00 χρόνια και η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υπογραμμίζει τη σημασία της θερμοκρασίας του νερού και τις επιπτώσεις της στο σώμα. Έτσι, με άλλα λόγια, και οι δύο έχουν τα οφέλη τους, αν και αυτό εξαρτάται από ορισμένες προϋποθέσεις. Τότε, ας ρίξουμε μια ματιά στα διάφορα οφέλη παρακάτω!
Οφέλη από το πόσιμο ζεστό νερό
1. Βοηθά στην ομαλή πέψη
Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα και την αρχαία κινεζική ιατρική, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή το ζεστό νερό μπορεί να ενεργοποιήσει το πεπτικό σας σύστημα, το οποίο φυσικά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη δυσπεψία. Επιπλέον, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος στα έντερα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
2. Αφαιρέστε τις τοξίνες από το σώμα
Ένα από τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού είναι η αποτοξίνωση. Το νερό βοηθά να απαλλαγούμε από όλες τις ακάθαρτες ουσίες στο σώμα. Επιπλέον, οι γιατροί προτείνουν επίσης να προσθέσετε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό για καλύτερα αποτελέσματα αποτοξίνωσης. Το λεμόνι θα διεγείρει την πέψη και θα αποβάλει τις τοξίνες, ενώ το ζεστό νερό δεν απαιτεί πολύ ενέργεια για αφομοίωση. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε άλλα συστατικά αποτοξίνωσης, όπως μέλι, φρέσκο δυόσμο, φέτες αγγουριού, κανέλα ή φέτες μήλου για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και απαλλαγμένο από τοξίνες.
3. Αναστέλλει τη γήρανση
Η αναστολή της γήρανσης είναι ένα θαυμάσιο όφελος που έχει το ζεστό νερό. Όπως έχει ήδη εξηγηθεί, το ζεστό νερό θα απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, ειδικά τις τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση. Βασικά, μπορεί επίσης να επιδιορθώσει τα κύτταρα του δέρματος και να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος.
4. Ανακουφίζει τη ρινική συμφόρηση
Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι το ζεστό νερό είναι πολύ καλό για άτομα που πάσχουν από ρινική συμφόρηση και βήχα με φλέγμα. Αυτό προκαλείται από ζεστό νερό που μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αποχρεμπτικό για να βοηθήσει στην αραίωση του φλέγματος από την αναπνευστική οδό.
5. Κυκλοφορία του αίματος
Εκτός από την αποτοξίνωση, το επόμενο πλεονέκτημα του ζεστού νερού είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί επίσης να απομακρύνει τις εναποθέσεις λίπους στο νευρικό σύστημα.
6. Καταπολέμηση του πόνου
Δεδομένου ότι το ζεστό νερό αυξάνει τη ροή του αίματος στους ιστούς του σώματος, μπορεί να δράσει πολύ καλά ως φυσική βοήθεια στον πόνο. Επομένως, εάν συχνά αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις ή κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, συνιστάται έντονα να πίνετε ζεστό νερό.
Οφέλη από την κατανάλωση κρύου νερού
1. Ενυδατώνει το σώμα μετά την άσκηση
Είναι γεγονός που πρέπει να είναι γνωστό, ότι όσο ασκούμεθα, η θερμοκρασία του σώματός μας θα αυξάνεται. Για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας μετά την άσκηση, συνιστάται να πίνετε κρύο νερό. Το κρύο νερό θα βοηθήσει το σώμα σας να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν κρύο νερό ήταν σε θέση να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους κατά 50% σε σύγκριση με την ομάδα που έπιναν νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
2. Μείωση του πυρετού
Η κατανάλωση κρύου νερού όταν έχετε πυρετό είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας πλήρως ενυδατωμένο όταν έχετε πυρετό, επειδή το σώμα σας εργάζεται σκληρά για την καταπολέμηση όλων των παραγόντων που προκαλούν πυρετό. Όταν είστε ζεστός, η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού και αλάτι για να σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες.
3. Χάστε βάρος
Η κατανάλωση κρύου νερού έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό και καίει έως και 70 θερμίδες την ημέρα. Όταν κάποιος που ζυγίζει 70 κιλά μπορεί να κάψει 70 θερμίδες περπατώντας για 15 λεπτά, τότε το πόσιμο κρύο νερό αρχίζει να ακούγεται σαν ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.
4. Κατά της θερμοπληξίας
Δρ. Η Neha Sanwalka, διατροφολόγος και διαιτολόγος, είπε ότι η κατανάλωση κρύου νερού κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού θα απορροφηθεί πιο γρήγορα από το ζεστό νερό. Όταν επιστρέφετε στο σπίτι από πολύ ζεστό καιρό ή όταν βιώνετε θερμοπληξίαΠρέπει να πίνετε κρύο νερό.
Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία;
Το παραδοσιακό κινέζικο και το φάρμακο Αγιουρβέδα δεν συνιστούν την κατανάλωση κρύου νερού, καθώς το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει συστολή μυών. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος προστατεύοντας ταυτόχρονα τα εσωτερικά όργανα από βλάβες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες υγείας συνιστούν την κατανάλωση ζεστού νερού. Ωστόσο, σε μια καυτή μέρα, μπορείτε να πιείτε κρύο νερό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
