Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της περίσσειας ψευδαργύρου;
- 1. Ναυτία στον εμετό
- 2. Πόνος στο στομάχι και διάρροια
- 3. Εμφανίζονται συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
- 4. Μειωμένα επίπεδα HDL
- 5. Η γλώσσα έχει πικρή ή σαν μέταλλο
- 6. Εύκολα άρρωστος
- Τι πρέπει να κάνω εάν έχω υπερβολικό ψευδάργυρο;
Ο ψευδάργυρος είναι μια από τις σημαντικές πρόσληψη ανόργανων συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός έτσι ώστε η λειτουργία του να μπορεί να λειτουργεί σωστά. Σε σύγκριση με την πρόσληψη άλλων ορυκτών, η ποσότητα των αναγκών σε ψευδάργυρο είναι πολύ μικρή, δηλαδή μόνο 10-13 χιλιοστόγραμμα την ημέρα για ενήλικες.
Επομένως, προσέξτε να μην πάρετε υπερβολικό ποσό που μπορεί πραγματικά να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Λοιπόν, ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της περίσσειας ψευδαργύρου που συχνά υποτιμούνται; Εδώ είναι η εξήγηση.
Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της περίσσειας ψευδαργύρου;
1. Ναυτία στον εμετό
Εάν αισθανθείτε ναυτία έως έμετο μετά την κατανάλωση κρέατος, ενδέχεται να εμφανιστεί υπερβολικός ψευδάργυρος. Ναι, το κόκκινο κρέας είναι μια καλή πηγή ψευδάργυρου για το σώμα. Ακόμα κι έτσι, η περίσσεια ψευδαργύρου δεν είναι επίσης καλή για το σώμα, ξέρετε.
Με αναφορά από το Healthline, 17 μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι αποτελεσματικά στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, το 46% των συμμετεχόντων στη μελέτη παρουσίασαν ναυτία και έμετο μετά.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι συμμετέχοντες έλαβαν δόσεις συμπληρώματος ψευδαργύρου που ήταν μεγαλύτερες από 225 χιλιοστόγραμμα. Ως αποτέλεσμα, παρουσίασαν ναυτία και έμετο 30 λεπτά μετά τη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου σε δόση 570 χιλιοστόγραμμα.
Αν και ο εμετός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση του τοξικού ψευδαργύρου από το σώμα, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπλοκές που μπορούν να βλάψουν το σώμα. Συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως εάν το αντιμετωπίσετε.
2. Πόνος στο στομάχι και διάρροια
Συνήθως, πόνος στο στομάχι και διάρροια μπορεί να εμφανιστούν μαζί με συμπτώματα ναυτίας και έμετου. Ο συνδυασμός αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι έχετε υπερβολικό ψευδάργυρο, ακόμη και δηλητηρίαση από ψευδάργυρο.
Ακόμα από την ίδια μελέτη, το 40% των συμμετεχόντων ανέφεραν πόνο στο στομάχι και διάρροια μετά τη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου. Ο θανατηφόρος αντίκτυπος, η περισσότερη κατανάλωση ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει εντερικό ερεθισμό και αιμορραγία στην πεπτική οδό, αν και οι περιπτώσεις είναι σχετικά σπάνιες.
3. Εμφανίζονται συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
Πράγματι, υπήρξαν μελέτες που αποκαλύπτουν ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να επιταχύνουν τη διάρκεια του κρυολογήματος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να καταναλώνετε ψευδάργυρο πολύ ώστε να αναρρώσετε γρήγορα από τη γρίπη. Ο λόγος είναι ότι μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, όπως πυρετό, βήχα, ρίγη, πονοκεφάλους και κόπωση.
Επειδή τα συμπτώματα είναι παρόμοια με τη γρίπη, ενδέχεται να δυσκολευτείτε να διακρίνετε μεταξύ συμπτωμάτων ψευδαργύρου και συμπτωμάτων εποχικής γρίπης. Αυτή η κατάσταση καθιστά δύσκολη τη διάγνωση συμπτωμάτων δηλητηρίασης ή υπερβολικού ψευδαργύρου.
4. Μειωμένα επίπεδα HDL
Στην πραγματικότητα, η πρόσληψη ψευδαργύρου από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να επηρεάσει τα καλά επίπεδα χοληστερόλης, γνωστή και ως HDL στο σώμα. Όσο περισσότερο ψευδάργυρος εισέρχεται στο σώμα, τόσο χαμηλότερη είναι η HDL χοληστερόλη σας.
Κανονικά, η καλή HDL χοληστερόλη στο σώμα είναι 40 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαλίτρο (mg / dl) ή περισσότερο. Μια μελέτη δείχνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου με δόσεις άνω των 50 χιλιοστογραμμαρίων την ημέρα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης HDL, επίσης κάτω από 40 mg / dl.
Στην πραγματικότητα, τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης HDL μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Αυτό σημαίνει ότι διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων εάν τα επίπεδα χοληστερόλης HDL σας είναι κάτω από τα κανονικά όρια.
Για να μάθετε πώς να αυξήσετε τα επίπεδα των καλών λιπών στο σώμα, μπορείτε να φάτε 7 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που είναι καλές για το σώμα.
5. Η γλώσσα έχει πικρή ή σαν μέταλλο
Εάν έχετε πάρει πρόσφατα φάρμακο για τον πονόλαιμο με τη μορφή δισκίου ή υγρού και η γλώσσα σας αισθάνεται πικρή, μπορεί να έχετε υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου.
Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην ευαισθησία των γευστικών σας γεύσεων, όπως και στη γλώσσα σας. Ενώ η ανεπαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει υπογευμασία ή την αδυναμία της γλώσσας να δοκιμάσει τροφή, η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.
Η υπερβολική είσοδος ψευδάργυρου στο σώμα μπορεί να αλλάξει την ευαισθησία της γλώσσας σας. Θα αισθανθείτε μια πικρή αίσθηση στη γλώσσα, ακόμη και γεύση σαν μέταλλο.
6. Εύκολα άρρωστος
Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα ψευδαργύρου για να βοηθήσουν στην αύξηση της αντοχής. Αλλά να είστε προσεκτικοί, η περίσσεια ψευδαργύρου στο σώμα μπορεί στην πραγματικότητα να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή να αποδυναμώσει την ανοσολογική απόκριση του σώματος.
Αυτή η κατάσταση είναι συνήθως μια παρενέργεια της αναιμίας και της ουδετεροπενίας, η οποία είναι μια ανωμαλία στα επίπεδα των ουδετερόφιλων ή ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Μια μικρή μελέτη αποκάλυψε ότι έως και 11 υγιείς άνδρες το ανοσοποιητικό τους σύστημα μειώθηκε μετά τη λήψη 150 mg συμπληρωμάτων ψευδαργύρου δύο φορές την ημέρα. Αντί να κάνετε το σώμα σας πιο υγιές, θα αρρωστήσετε εύκολα.
Τι πρέπει να κάνω εάν έχω υπερβολικό ψευδάργυρο;
Εάν αντιμετωπίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα περίσσειας ψευδαργύρου, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση. Ως πρώτες βοήθειες, δοκιμάστε να πίνετε ένα ποτήρι γάλα πρώτα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
Η υψηλή ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου στο γάλα μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή της απορρόφησης ψευδαργύρου στην πεπτική οδό, η οποία στη συνέχεια εκκρίνεται μέσω των ούρων. Αφού τα συμπτώματα αρχίσουν να μειώνονται, συμβουλευτείτε αμέσως τον πλησιέστερο γιατρό.
Χ
