Αναγνωρίστε τον τύπο

Ο σωματικός πόνος μετά την άσκηση ή τη δραστηριότητα αντιμετωπίζεται καλύτερα με μασάζ. Η πίεση που ασκείται κατά τη διάρκεια του μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεταμένων μυών έτσι ώστε το σώμα να γίνει πιο χαλαρό. Αλλά αποδεικνύεται, διαφορετικοί τύποι μασάζ έχουν διαφορετικά οφέλη, ξέρετε!

Διάφορα είδη μασάζ και τα οφέλη για την υγεία τους

1. Σουηδικό μασάζ

Για όσους από εσάς δοκιμάζετε ένα μασάζ για πρώτη φορά ή αντιμετωπίζετε ήπιους πόνους στο σώμα, τότε αυτός ο τύπος μασάζ είναι για εσάς. Αυτή η σουηδική θεραπεία μασάζ πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τεχνικές μασάζ μεγάλου μήκους, κυκλικές κινήσεις, δονήσεις, για την πίεση των αρθρώσεων και όλων των μερών του σώματος.

Αυτός ο πιο δημοφιλής τύπος μασάζ είναι χρήσιμος για τη χαλάρωση των τεταμένων μυών και την επιτάχυνση της αποκατάστασης των τραυματισμών. Πριν ξεκινήσετε ένα μασάζ, ο θεραπευτής συνήθως θα σας ζητήσει να αφαιρέσετε πρώτα τα ρούχα σας και μετά να καλύψετε τα μέρη του σώματός σας με ένα πανί.

2. Μασάζ αρωματοθεραπείας

Το μασάζ αρωματοθεραπείας είναι στην πραγματικότητα μια άλλη εκδοχή του σουηδικού μασάζ. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτός ο τύπος μασάζ χρησιμοποιεί αρωματικά έλαια, επίσης γνωστά ως αιθέρια έλαια, για εφαρμογή στο σώμα κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται μπορούν να κάνουν το σώμα πιο χαλαρό και πιστεύεται ότι είναι χρήσιμο για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Το έλαιο λεβάντας, για παράδειγμα, πιστεύεται ότι βελτιώνει τον ύπνο και ανακουφίζει από τα συμπτώματα PMS.

Εκτός από την κηλίδα στο σώμα, μπορείτε να εισπνέετε το άρωμα των αιθέριων ελαίων με τη βοήθεια ενός διαχύτη που παρέχεται συνήθως σε μια αίθουσα σπα ή μασάζ. Αυτός ο τύπος μασάζ διαρκεί συνήθως 60 έως 90 λεπτά ανά συνεδρία.

3. Μασάζ με ζεστές πέτρες (μασάζ με ζεστές πέτρες)

Μασάζ με ζεστές πέτρεςγνωστό και ως μασάζ με ζεστές πέτρες είναι ιδανικό για όσους από εσάς αισθάνεστε έντονο μυϊκό πόνο σε όλο το σώμα. Η θερμότητα της πέτρας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και στη μείωση της έντασης των μυών.

Αυτή η καυτή πέτρα δεν ήταν μόνο προσκολλημένη στο επώδυνο μέρος του σώματος. Ο λόγος είναι ότι ο θεραπευτής θα κάνει μασάζ στο σώμα σας κρατώντας την καυτή πέτρα. Με αυτόν τον τρόπο, η καυτή θερμοκρασία θα εξαπλωθεί σε όλο το σώμα σας στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Για όσους από εσάς θέλετε να κάνετε αυτό το μασάζ αλλά έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις ή κιρσούς, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε την κατάσταση της υγείας σας.

4. Βαθύ μασάζ ιστού (βαθύ μασάζ ιστών)

Σε σύγκριση με σουηδικό μασάζ, βαθύ μασάζ ιστού ή βαθύ μασάζ ιστώντείνει να ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο σώμα. Γι 'αυτό, αυτό το μασάζ είναι ιδανικό για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε χρόνια μυϊκά προβλήματα όπως μυϊκό πόνο, τραυματισμούς,ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα, οστεοπόρωση, σε προβλήματα στάσης του σώματος.

Η τεχνική μασάζ θα πραγματοποιηθεί αργά και βαθύτερα μέχρι να αγγίξει το εσωτερικό στρώμα των μυών και του συνδετικού ιστού. Χαλαρώστε, αυτή η μέθοδος είναι σχετικά ασφαλής και δεν θα σας προκαλέσει πόνο όταν κάνετε μασάζ.

5. Μασάζ Shiatsu

Σε αντίθεση με άλλους τύπους μασάζ, το μασάζ σιάτσου γίνεται χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, τα χέρια ή τους αγκώνες σας για μασάζ. Αυτή η μέθοδος γίνεται για την τόνωση των σημείων ακουστικής πίεσης στο σώμα, ο στόχος είναι να αυξηθεί η ροή ενέργειας και να αποκατασταθεί η ισορροπία στο σώμα.

Αυτός ο τύπος μασάζ πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση του στρες και σας προστατεύει από διάφορα προβλήματα υγείας, όπως αρθρίτιδα, αϋπνία, πόνο στην πλάτη και στον αυχένα, πυελικό πόνο και κόλπο κόλπων. Δεν χρειάζεται καν να βγάλετε τα ρούχα σας κατά τη διάρκεια ενός μασάζ σιάτσου.

6. Ταϊλανδέζικο μασάζ

Πηγή: Spafinder

Το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι ένα μοναδικό μείγμα θεραπείας μασάζ και γιόγκα για την άσκηση πίεσης κατά μήκος των ενεργειακών γραμμών του σώματος. Κατά τη διάρκεια του ταϊλανδέζικου μασάζ, θα εκτελέσετε διάφορες θέσεις μασάζ μαζί με τον θεραπευτή.

Μπορεί να σας ζητηθεί να καθίσετε, να λυγίσετε, να γείρετε δεξιά ή αριστερά, να επεκτείνετε το στήθος σας και άλλες θέσεις τεντώματος κατά τη διάρκεια του μασάζ. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει την μυϊκή δυσκαμψία και τον πόνο στην πλάτη, και έχει αποδειχθεί ακόμη και ότι αντιμετωπίζει προβλήματα ισορροπίας και συμπτώματα ημικρανίας.

7. Προγεννητικό μασάζ

Το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να γίνει, αλλά σημειώστε ότι μπορεί να γίνει μόνο από ειδικούς θεραπευτές που έχουν άδεια προγεννητικής μασάζ. Αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους στο σώμα, την ένταση των μυών, τα πρησμένα πόδια και να μειώσει το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η πίεση που ασκείται τείνει να είναι ήπια και παρόμοια με ένα σουηδικό μασάζ, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε και να ανησυχείτε ότι θα βλάψει το μωρό σας. Ο θεραπευτής συνήθως επικεντρώνεται στην κάτω πλάτη, στους γοφούς και στα πόδια που είναι συχνά επώδυνοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας πριν αποφασίσετε να κάνετε προγεννητικό μασάζ.

8. Ρεφλεξολογία

Αυτός ο τύπος μασάζ είναι ιδανικός για όσους από εσάς θέλετε ένα μασάζ, αλλά τείνουν να είναι ευαίσθητοι ή να διασκεδάζουν εύκολα όταν ορισμένα μέρη του σώματος αγγίζονται από άλλα άτομα. Η ρεφλεξολογία εστιάζεται περισσότερο στα πόδια και τα χέρια - όχι σε ολόκληρο το σώμα.

Τα πόδια και τα χέρια είναι δύο μέρη του σώματος που έχουν σημεία βελονισμού που συνδέονται με άλλα όργανα ή μέρη του σώματος. Πιέζοντας μόνο ένα σημείο στο πόδι ή το πόδι, το νευρικό σας σύστημα θα παράγει ενδορφίνες, γνωστή και ως ορμόνη της ευτυχίας. Ως αποτέλεσμα, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ταυτόχρονα θα αισθανθείτε λιγότερο πόνο στο σώμα σας.

9. Αθλητικό μασάζ (αθλητικό μασάζ)

Για όσους από εσάς συχνά βιώνετε τραυματισμούς μετά από σπορ, το αθλητικό μασάζ είναι κατάλληλο για εσάς. Ναι, αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς και να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάρρωσης.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από το αθλητικό μασάζ για να αυξήσετε την ευελιξία και την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η άνεση που παρέχεται θα σας κρατήσει από το άγχος, το άγχος και την ένταση των μυών.

Ενδιαφέρεστε να τα δοκιμάσετε ένα προς ένα;