Αποτρέψτε και μειώστε τον κίνδυνο υπέρτασης όταν θηλάζετε το μωρό σας

Μια γυναίκα που έχει ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης κινδυνεύει να αναπτύξει υπέρταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Στην υπέρταση μετά τον τοκετό, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία του θηλασμού ή το θηλασμό από τη μητέρα στο μωρό. Στην πραγματικότητα, ο θηλασμός παρέχει καλά οφέλη για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, πώς να αποτρέψετε την υπέρταση μετά τον τοκετό ή κατά το θηλασμό; Ο θηλασμός έχει αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση της μητέρας;

Επισκόπηση των πλεονεκτημάτων του θηλασμού για τις μητέρες

Είναι σαφές ότι ο θηλασμός ωφελεί τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης λέει ότι ο θηλασμός μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση των μητέρων μετά τον τοκετό, να αποκαταστήσει το σωματικό βάρος στην προγεννητική του κατάσταση και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και της μήτρας.

Ο θηλασμός λέγεται επίσης ότι μειώνει το στρες και μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων άλλων χρόνιων παθήσεων στη μητέρα, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις αργότερα στη ζωή.

Επιπλέον, το μητρικό γάλα από θηλάζουσες μητέρες περιέχει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μωρά τους πρώτους έξι μήνες της ηλικίας τους. Ως εκ τούτου, εμπειρογνώμονες υγείας σε όλο τον κόσμο συνιστούν σε κάθε μητέρα να θηλάζει το μωρό της τουλάχιστον για τους πρώτους έξι μήνες μετά τη γέννηση, ή αυτό που είναι συνήθως γνωστό ως αποκλειστικό θηλασμό.

Γεγονότα για το θηλασμό που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο υπέρτασης

Δεδομένης της σημασίας του θηλασμού για μητέρες και μωρά, είναι καλύτερο για μια γυναίκα να προλαμβάνει και να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Στην πραγματικότητα, όμως, η ίδια η διαδικασία του θηλασμού έχει καλό αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση της μητέρας. Ακολουθούν ορισμένα γεγονότα σχετικά με το θηλασμό και την υπέρταση που πρέπει να γνωρίζετε.

Αποκλειστικός θηλασμός

Ο θηλασμός είναι ευεργετικός για τη μείωση του κινδύνου διαφόρων χρόνιων παθήσεων. Σύμφωνα με αυτό, τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Epidemiology ανέφεραν ότι ο κίνδυνος υπέρτασης στις μητέρες που θηλάζουν μειώθηκε δραστικά εάν συμμετείχαν σε αποκλειστικό πρόγραμμα θηλασμού για τουλάχιστον έξι μήνες. Όχι μόνο αυτό, όσο περισσότερο θηλάζετε μπορεί επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας και αντίστασης στην ινσουλίνη.

Συνολικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που θηλάζουν αποκλειστικά για τουλάχιστον έξι μήνες είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση τα επόμενα 14 χρόνια από τις μητέρες που έτρωγαν μόνο με μπουκάλι. Η μελέτη διεξήχθη σε περισσότερες από 50 χιλιάδες μητέρες που θηλάζουν (που θηλάζουν αποκλειστικά και παρέχουν γάλα γάλακτος) στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αυτή η έρευνα δεν αποδεικνύει άμεσα ότι ο θηλασμός κάνει την αρτηριακή πίεση πιο υγιεινή. Ωστόσο, οι ερευνητές υποπτεύονται ότι η απελευθέρωση της ορμόνης οξυτοκίνης κατά το θηλασμό μπορεί να έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στην αγγειακή υγεία και τη σταθερότητα της αρτηριακής πίεσης, η οποία με τη σειρά της σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο υπέρτασης στις θηλάζουσες μητέρες. Η οξυτοκίνη είναι μια ορμόνη που προκαλεί χαλάρωση, η επίδραση της οποίας μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζεται στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης

Η Sanne Peters, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, δήλωσε ότι ο θηλασμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σκλήρυνσης των αρτηριών μιας γυναίκας, γνωστή ως αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση είναι ένας παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό και καρδιακές παθήσεις.

Πώς συνέβη? Ο θηλασμός αλλάζει το μεταβολισμό της μητέρας αμέσως μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας «προγραμματίζεται» να συσσωρεύει λίπος για να διασφαλίσει ότι το μωρό στη μήτρα λαμβάνει αρκετή διατροφή και επίσης προετοιμάζεται για θηλασμό όταν το μωρό γεννιέται.

Λοιπόν, προηγούμενη έρευνα έδειξε ότι ο θηλασμός μπορεί να ρίξει αυτά τα αποθέματα λίπους πιο γρήγορα. Εάν η μητέρα δεν θηλάζει, τα αποθέματα λίπους που δεν χρειάζονται πλέον θα παραμείνουν στο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και αύξηση των παραγόντων κινδύνου για υπέρταση και καρδιακές παθήσεις μετά τον τοκετό.

Γι 'αυτό οι ειδικοί συνιστούν στα μωρά να θηλάζουν αποκλειστικά για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους και στη συνέχεια να συνεχίζονται ενώ τα ταΐζουν με στερεά τρόφιμα μέχρι να είναι ενός έτους.

Πώς να αποτρέψετε την υπέρταση ενώ θηλάζετε

Ο θηλασμός έχει καλή επίδραση στην αρτηριακή πίεση της μητέρας και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών. Ωστόσο, μια γυναίκα που έχει ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί ακόμη να αναπτύξει υπέρταση μετά τον τοκετό και ενώ θηλάζει το μωρό της.

Εάν αυτό συμβεί σε εσάς, πρέπει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση το συντομότερο δυνατό, από πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό ισχύει επίσης για όσους δεν έχουν ιστορικό υπέρτασης επειδή αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε γυναίκα. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για την πρόληψη της υπέρτασης που μπορείτε να κάνετε:

1. Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα υπέρτασης στους πάσχοντες. Ως εκ τούτου, πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν υπέρταση, ακόμη και σε μια γυναίκα.

Για να αποφύγετε την υπέρταση κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πρέπει να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Η υπέρταση που ανιχνεύεται γρήγορα θα λάβει την κατάλληλη θεραπεία και θα μειώσει τον κίνδυνο απειλητικών για τη ζωή επιπλοκών της υπέρτασης.

2. Διατηρήστε το βάρος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ένας από τους παράγοντες κινδύνου για υπέρταση είναι η παχυσαρκία ή η παχυσαρκία. Εάν είστε υπέρβαροι πριν μείνετε έγκυος, είναι καλή ιδέα να χάσετε βάρος, ώστε η εγκυμοσύνη σας να είναι πιο υγιής και να αποτρέψετε την υπέρταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπέρταση μετά τον τοκετό ή το θηλασμό.

Η διατήρηση της αύξησης βάρους πρέπει επίσης να γίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, όπως αναφέρθηκε από το MedlinePlus, ορισμένες γυναίκες είναι ήδη υπέρβαρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μερικές άλλες γυναίκες παίρνουν βάρος πολύ γρήγορα. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία σας και του μωρού που μεταφέρετε εάν δεν ελέγχεται.

Ενδεικτικά, η αύξηση βάρους μιας εγκύου διατηρείται τουλάχιστον στο εύρος των 11,5-16 κιλών. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται φυσικά από την κατάσταση κάθε γυναίκας και το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη.

3. Υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την υπέρταση ενώ θηλάζετε είναι να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή και με ισορροπημένη διατροφή, έτσι ώστε να ικανοποιούνται όλες οι ανάγκες σας σε βιταμίνες και μέταλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού σας και αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν νάτριο καθώς μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση.

Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κάνετε αθλήματα για έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αυτό είναι δυνατό στην κατάσταση της εγκυμοσύνης σας.