Οδηγίες για τη διατροφή μωρών 1 έτους που πρέπει να κατανοηθούν

Τα παιδιά που είναι ενός έτους συνήθως αρχίζουν να είναι επιλεκτικοί για το φαγητό και τους αρέσει να τρώνε φαγητό στο στόμα. Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες σε βρέφη 1 έτους ή 12 μηνών επηρεάζονται περισσότερο ή λιγότερο από τις αλλαγές στην καθημερινή διατροφή τους. Για να ξεπεράσετε τη συμπεριφορά τους κατά τα γεύματα, θα πρέπει να προσαρμόσετε τις επιλογές διατροφής για μωρά 1 έτους ή 12 μηνών, έτσι ώστε να ικανοποιούν τις καθημερινές διατροφικές τους ανάγκες.

Ανάπτυξη δεξιοτήτων διατροφής για μωρά 1 έτους

Κάπως διαφορετική από την προηγούμενη ηλικία, στην ηλικία αυτού του πρώτου έτους το μικρό σας είναι συνήθως αρκετά ικανό να τρώει με το χέρι.

Παρόλο που δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σωστά ένα κουτάλι ή άλλα μαχαιροπήρουνα, η ικανότητα συντονισμού των δύο χεριών κατά το φαγητό μπορεί να θεωρηθεί αξιόπιστη.

Όταν παίρνετε, κρατάτε, ακόμα και βάζετε φαγητό στο στόμα, ένα μωρό 1 έτους ή 12 μηνών μπορεί να το κάνει με ευελιξία.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε ελεύθερα να αφήσετε το μικρό σας να φύγει όταν τρώτε. Κάθε τόσο, θα πρέπει να προσέχετε τις δραστηριότητες που κάνει το παιδί ενώ τρώει.

Ο λόγος είναι ότι εξακολουθεί να υπάρχει πιθανότητα για ένα μωρό 12 μηνών να πνιγεί όταν τρώει συγκεκριμένους τύπους τροφίμων.

Εάν το μέγεθος του φαγητού είναι αρκετά μεγάλο ή έχει σκληρή υφή όπως ποπ κορν, θα μπορούσε να κολλήσει στο λαιμό του μικρού σας.

Αλλά τα υπόλοιπα, στην ηλικία των 12 μηνών, τα μωρά τείνουν να είναι πιο δραστήρια για να μάθουν και να εξερευνήσουν περισσότερα για το φαγητό.

Η εκμάθηση ενός μωρού 1 έτους ή 12 μηνών για φαγητό ξεκινά από τις διαδικασίες φαγητού, έως ότου είναι εύκολο να δοκιμάσετε διάφορα είδη τροφίμων.

Αν και φαίνεται ευκολότερο να προσαρμοστούν στις διάφορες μορφές τροφής που τους δίνονται, τα μωρά των 12 μηνών συνήθως δεν μπορούν να μασήσουν σωστά.

Μόνο μετά την ηλικία άνω του 1 έτους ή 12 μηνών, τα παιδιά συνήθως θα αρχίσουν να γίνονται ικανοί στη χρήση μαχαιροπήρουνα από μόνα τους.

Ως γονέας, η δουλειά σας είναι να συνοδεύετε και να υποστηρίζετε κάθε βήμα της ανάπτυξής του.

Υπενθυμίστε απαλά όταν το παιδί είναι λάθος και δώστε του την ευκαιρία να εξασκήσει τις δεξιότητές του έτσι ώστε να μπορεί να φάει με καλό και σωστό τρόπο.

Ποιες τροφές είναι καλές για ένα μωρό ηλικίας 1 έτους ή 12 μηνών;

Σε ηλικία 1 έτους ή 12 μηνών, τα μωρά είναι πιο ικανά να μασούν διάφορα είδη στερεών τροφών.

Τα στερεά τρόφιμα για μωρά 1 έτους ή 12 μηνών μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία από ρύζι, κρέας, αυγά, κοτόπουλο, μπρόκολο, chayote, χυλοπίτες, ψωμί, μήλα, πεπόνια, καρπούζι και άλλα.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο αριθμός των δοντιών των παιδιών που μεγαλώνουν είναι συνήθως πολύ υψηλότερος, καθιστώντας ευκολότερο για τα μάσημα.

Γι 'αυτό, σε ηλικία 1 έτους ή 12 μηνών, η υφή της παιδικής τροφής είναι συνήθως πολύ πιο πυκνή και βαρύτερη, παρόμοια με το μενού οικογενειακού γεύματος.

Στην πραγματικότητα, γενικά, τα παιδιά μπορούν επίσης να φάνε μόνα τους χωρίς να χρειάζονται πολλή βοήθεια από εσάς ή άλλους όπως την προηγούμενη ηλικία τους.

Τα παιδιά ηλικίας ενός έως δύο ετών χρειάζονται τόσο πολύ 1000-1400 θερμίδες την ημέρα. Εκτός από το μητρικό γάλα, αυτές οι θερμίδες μπορούν να ληφθούν από λαχανικά, φρούτα, πηγές υδατανθράκων, πηγές ζωικών και φυτικών πρωτεϊνών και γάλα.

Τα μωρά ενός έτους χρειάζονται ακόμα μητρικό γάλα

Πράγματι, το ποσό του θηλασμού για μωρά ηλικίας 1 έτους δεν είναι τόσο πολύ όσο όταν ήταν μικρότερα των 6 μηνών (αποκλειστικός θηλασμός). Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα μωρά μπορούν να βγουν από το μητρικό γάλα.

Επειδή βασικά, το μητρικό γάλα πρέπει να χορηγείται έως ότου το παιδί γίνει δύο ετών. Αυτό συμβαίνει επειδή η περιεκτικότητα στο μητρικό γάλα εξακολουθεί να συμβάλλει σε αριθμό θερμίδων και θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται τα παιδιά σε μια μέρα.

Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας περαιτέρω σχετικά με τη διατροφή των παιδιών.

Τύποι τροφίμων για μωρά ηλικίας 1 έτους ή 12 μηνών

Εν τω μεταξύ, σύμφωνα με τη UNICEF, τα ακόλουθα είναι μια ποικιλία πηγών τροφίμων που πρέπει να χορηγούνται σε μωρά 1 έτους ή 12 μηνών:

Ρύζι, κόνδυλοι, σιτάρι και δημητριακά ως πηγή υδατανθράκων
Κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι και βόειο κρέας ως πηγές ζωικών πρωτεϊνών
Ξηροί καρποί, tofu και tempeh ως πηγές φυτικών πρωτεϊνών
Λαχανικά και φρούτα ως πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών
Τα αυγά είναι πηγή πρωτεΐνης, λίπους, βιταμινών και μετάλλων
Παράγωγα προϊόντα γάλακτος όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι και ούτω καθεξής

Πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να προσφέρετε στο μωρό σας 12 μηνών μια υγιεινή διατροφή. Θυμηθείτε, η επιλογή της τροφής για τα παιδιά είναι εσείς που καθορίζετε.

Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα για να δώσετε στα παιδιά. Το μέγεθος του στομάχου του παιδιού είναι ακόμα μικρό, οπότε γεμίστε το στομάχι του παιδιού με υγιεινή τροφή, όχι μόνο με τρόφιμα που γεμίζουν μόνο το στομάχι χωρίς να είναι σε θέση να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού.

Περιορίστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα τρόφιμα με κενές θερμίδες για να τα δώσετε στα παιδιά. Εκτός από το ότι είναι λιγότερο θρεπτικά, συχνά η παροχή γλυκών τροφών μπορεί επίσης να βλάψει τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες των παιδιών.

Φοβάται ότι τα παιδιά θα προτιμήσουν να τρώνε γλυκά τρόφιμα και να μην θέλουν να φάνε αν τους δοθούν τρόφιμα με λιγότερο ισχυρή ή ήπια γεύση. Διάφορα παραδείγματα αυτού του φαγητού, όπως λαχανικά και φρούτα.

Πόσες μερίδες φαγητού την ημέρα για ένα μωρό 1 έτους;

Εάν στην αρχή, η παιδική τροφή είχε μια ομαλή υφή, ακόμη και με μικρή μερίδα και συχνότητα φαγητού, τώρα δεν είναι πια.

Πριν εισέλθουν σε ηλικία 1 έτους ή 12 μηνών, τα μωρά έχουν μάθει να αναγνωρίζουν σταδιακά τις υφές και τους τύπους τροφίμων.

Ως αποτέλεσμα, τώρα που είναι ακριβώς ενός έτους ή 12 μηνών, τα μωρά έχουν προσαρμοστεί αρκετά και έχουν συνηθίσει σε διαφορετικές υφές και τύπους τροφίμων.

Έτσι, η μερίδα και η συχνότητα της κατανάλωσης μωρών 12 μηνών θα είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι στην προηγούμενη ηλικία.

Επιπλέον, αυτό το μωρό ηλικίας 1 έτους ή 12 μηνών χρειάζεται περίπου1000-1400 θερμίδες την ημέρα. Εκτός από την παροχή του κύριου γεύματος, μπορεί να συμπληρωθεί με το σερβίρισμα ενός σνακ ή σνακ, έτσι ώστε να ικανοποιούνται αυτές οι ανάγκες σε θερμίδες.

Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας 3-4 φορές την ημέρα με συχνότητα διαλείπουσας σίτισης περίπου 1-2 φορές την ημέρα.

Όσον αφορά την ποσότητα ή την μερίδα των παιδικών τροφών 1 έτους ή 12 μηνών, μπορείτε αργά να αυξήσετε τον αριθμό των τροφών σε ¾ ενός μπολ των 250 ml (ml).

Η μερίδα και η συχνότητα αυτών των τροφίμων έχουν ρυθμιστεί έτσι ώστε οι ανάγκες των παιδιών σε μια μέρα να μπορούν να ικανοποιηθούν σωστά.

Συμβουλές για τη διατροφή ενός μωρού 1 έτους

Έτσι, στην πραγματικότητα δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ της τροφής που τρώτε και της τροφής για μωρά για 1 έτος ή 12 μήνες. Είναι ακριβώς αυτό, το μέρος της τροφής και ο τρόπος με τον οποίο δίνονται πρέπει να προσαρμοστούν στις ικανότητες του παιδιού.

Για να μην μπερδευτείτε, ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατροφή μωρών 1 έτους ή 12 μηνών:

1. Δώστε προσοχή στις παιδικές τροφές 1 έτους

Η UNICEF συνιστά ότι οι τροφές για μωρά ηλικίας 12 μηνών πρέπει να κόβονται, να τεμαχίζονται ή να χειρίζονται εύκολα.

2. Σερβίρετε μια ποικιλία τροφίμων για μωρά 1 έτους με διαφορετικές υφές

Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε το μωρό σας να δοκιμάσει διαφορετικές γεύσεις και υφές φαγητού ακόμη και σε ηλικία 1 έτους ή 12 μηνών.

Με αυτόν τον τρόπο, η γλώσσα του παιδιού είναι εξοικειωμένη με ορισμένα τρόφιμα. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τα παιδιά από το να γίνουν επιλεκτικοί τρώγοντες.

3. Αφήστε το παιδί να μάθει να τρώει μόνος του

Πρώτα απ 'όλα, αφήστε το παιδί να επιλέξει και να κρατήσει το δικό του φαγητό, ενώ του αφήνετε περιστασιακά να χρησιμοποιεί ένα ειδικό κουτάλι και πιρούνι.

Συνήθως, στην ηλικία των 15-18 μηνών, η ικανότητα του παιδιού να χρησιμοποιεί τον εξοπλισμό είναι επαρκώς εκπαιδευμένη επειδή έχει συνηθίσει να το κρατά.

Εκτός του ότι είναι σε θέση να ασκήσει ανεξαρτησία, η εκμάθηση να τρώει μόνη της θα εκπαιδεύσει επίσης τον συντονισμό μεταξύ των ματιών, των χεριών και του στόματος των παιδιών.

4. Να είστε ενεργός όταν ταΐζετε παιδιά

Οι γονείς πρέπει πάντα να είναι ενεργοί και ευαίσθητοι όταν ταΐζουν μωρά για 1 έτος ή 12 μήνες, όπως:

Να είστε υπομονετικοί και να συνεχίζετε να ενθαρρύνετε τα παιδιά να θέλουν να φάνε.
Μην αναγκάζετε το παιδί σας να φάει πάρα πολύ.
Χρησιμοποιήστε μια ειδική πλάκα για να προσδιορίσετε εάν το παιδί τρώει όλα τα μερίδια φαγητού του έως ότου τελειώσει ή πόσο φεύγει όταν δεν τελειώνει.

5. Εφαρμόστε ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής

Η Ινδονησιακή Παιδιατρική Εταιρεία (IDAI) συνιστά επίσης να προγραμματίζετε ένα κανονικό γεύμα κάθε μέρα.

Αυτό έχει ως στόχο να κάνει τα παιδιά συνηθισμένα να τρώνε σε κανονικές ώρες κάθε μέρα, ώστε να παρασυρθούν μέχρι να είναι ενήλικες.

6. Συνεχίστε να μαγειρεύετε και να τρώτε τα σκεύη καθαρά

Μην ξεχνάτε να διατηρείτε πάντα την καθαριότητα κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τροφίμων και της διαδικασίας σίτισης. Ακολουθούν οι κανόνες που πρέπει να τηρείτε όταν δίνετε παιδική τροφή για 1 έτος ή 12 μήνες:

Διατηρείτε τα σκεύη που χρησιμοποιούνται για το μαγείρεμα και τη σίτιση του μωρού καθαρά.
Πλύνετε τα χέρια των μητέρων και των μωρών πριν και μετά το φαγητό με σαπούνι και τρεχούμενο νερό.
Πλύνετε τα χέρια της μητέρας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό πριν από την επεξεργασία παιδικών τροφών, καθώς και μετά την τουαλέτα και τον καθαρισμό των περιττωμάτων του μωρού.
Αποθηκεύστε τα τρόφιμα που πρέπει να δίνετε στα μωρά σε καθαρό και ασφαλές μέρος.
Διαχωρίστε το ξύλο κοπής και το μαχαίρι που χρησιμοποιούνται για την κοπή πρώτων και μαγειρεμένων συστατικών.

7. Αποφύγετε τα παιδιά να τρώνε ενώ κάνουν άλλες δραστηριότητες

Όσο το δυνατόν περισσότερο προσπαθήστε να κρατήσετε το παιδί ήσυχο στο τραπέζι και τις καρέκλες κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αποφύγετε να τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, χρησιμοποιώντας gadget ή απλά παίζετε με τα αγαπημένα τους παιχνίδια.

Ο λόγος είναι, αυτό βλάπτει πραγματικά το μυαλό του έτσι ώστε να κάνει τα παιδιά να μην εστιάζουν ενώ τρώνε.