Οφέλη από το να αφήνουμε τα μωρά να κλαίνε τη νύχτα & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Έχει γίνει συνηθισμένο, τα μωρά κλαίνε τη νύχτα. Δεδομένου ότι το μικρό σας γεννιέται, έχετε λιγότερο ύπνο. Ίσως, εσείς και ο σύντροφός σας να μιλήσετε επίσης για το πώς να ρυθμίσετε τις ώρες ύπνου το βράδυ πριν έρθει το μωρό. Ωστόσο, ξέρατε ότι τα μωρά μπορούν να διδαχθούν να ανακουφίζονται έτσι ώστε να κοιμούνται μόνα τους; Πώς μπορεί να είναι?

Αφήστε το μωρό να κλαίει για να κοιμηθεί

Έχετε ακούσει ποτέ για αυτήν τη μέθοδο; Αυτή η άσκηση ύπνου είναι μια προσέγγιση που βοηθά το μωρό σας να μάθει να κοιμάται. Ίσως να προκύψει μια ερώτηση στο μυαλό σας, "Είναι δυνατόν ένα μωρό να μάθει να κοιμάται από μόνο του όταν έκλαιγε στη μέση της νύχτας;" Αλλά αποδεικνύεται ότι μερικά μωρά μπορούν να το κάνουν εύκολα, ενώ μερικά χρειάζονται λίγη βοήθεια για να κυριαρχήσουν αυτή τη μέθοδο.

Υπάρχουν δύο μέθοδοι που μπορείτε να ακολουθήσετε από ασκήσεις ύπνου για μωρά. Πρώτον, η μέθοδος ελέγχου του κλάματος, το δεύτερο είναι το «όχι δάκρυα«Χωρίς δάκρυα». Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι τα μωρά μπορούν να αποκοιμηθούν μετά το ξύπνημα από την ηλικία των τριών μηνών, αλλά δεν θα κοιμηθούν όλα τα μωρά. Τώρα αυτό που θα συζητήσουμε πρώτα είναι η μέθοδος ελέγχου του κλάματος.

Ποια είναι η αρχή της μεθόδου να αφήνουμε ένα μωρό να κλαίει;

Αυτή η μέθοδος γίνεται αφήνοντας το μωρό να κλαίει, αλλά μην το αφήνουμε να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι να είναι ήσυχο και να κοιμηθεί. Υπάρχει ένα ορισμένο χρονικό όριο που πρέπει να προσέχετε έως ότου ξανακοιμηθεί. Συνήθως η χρονική υστέρηση που πρέπει να δώσετε δεν είναι μεγάλη, οπότε αν έχει περάσει ένα ορισμένο χρονικό όριο αλλά το κλάμα δεν σταματά, πρέπει να συνεχίσετε να τον κάνετε άνετο.

Οι περισσότεροι παιδίατροι συμφωνούν ότι αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά σε ορισμένες οικογένειες. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί το κλάμα είναι φυσιολογικό. Όπως και οι ενήλικες, τα μωρά κλαίνε και ξυπνούν τη νύχτα είναι ένας φυσικός κύκλος ύπνου. Όταν κλαίει, σε ψάχνει αντί να προσπαθεί να ξαναγυρίσει. Ο σκοπός της να την αφήσει να κλαίει είναι να διδάξει στον εαυτό της πώς να ηρεμήσει, έτσι ώστε να συνηθίσει να χρησιμοποιεί αυτήν την ικανότητα όταν ξυπνά το βράδυ ή τον πρωί.

Αφήνοντας την να κλαίει για σύντομα χρονικά διαστήματα είναι ευεργετική τόσο για εσάς όσο και για το μικρό σας αργότερα. Φυσικά, ως νέα μητέρα, μπορείτε να έχετε επαρκή ανάπαυση, ώστε να μην αγχώνεστε εύκολα όταν αντιμετωπίζετε την ημέρα. Σύμφωνα με τον Robert Bucknam (παιδίατρο) και τον Gary Ezzo (συν-συγγραφέας), στο βιβλίο του Με το να γίνεις μωρό σοφός, οι γονείς μπορούν να κάνουν ένα χρονοδιάγραμμα για το πότε πρέπει να θηλάζει το μωρό, πότε πρέπει να ξυπνά και να κοιμάται. Αποφύγετε το θηλασμό εκτός αυτού του προγράμματος. Το πρόγραμμα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει υπνάκο.

Ακολουθεί μια περιγραφή της μεθόδου του: όταν ξυπνά, κρατήστε το στο κρεβάτι του, ώστε να μάθει να ηρεμεί. Πρέπει να γνωρίζετε ότι θα εξακολουθεί να κλαίει, ειδικά όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά. Ίσως επίσης δεν θα έχετε την καρδιά να το αφήσετε να είναι λίγα λεπτά. Ωστόσο, όταν θέλετε το μωρό σας να μπορεί να ακολουθήσει το πρόγραμμά σας, αυτή η μέθοδος μπορεί να συνεχιστεί.

Πότε μπορεί να διδαχθεί το μωρό σας ασκήσεις ύπνου;

Πολλοί γονείς θεωρούν ανησυχητικό να εφαρμόσουν αυτήν τη μέθοδο, διότι μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό για να αφήσει το μωρό να κλαίει. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να αναρωτηθείτε, έχετε αρκετό ποιοτικό ύπνο, ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να μπορείτε να παίξετε με το μικρό σας ή να παραμείνετε παραγωγικοί παρακολουθώντας το μεγαλύτερο παιδί σας; Εάν η απάντηση είναι όχι, πρέπει να εφαρμόσετε αυτήν την τεχνική. Η προετοιμασία που πρέπει να γίνει είναι να προσέξετε την κατάσταση του μωρού, να μην αρχίσετε να ασκείτε όταν το μωρό σας δεν είναι καλά.

Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν οι ασκήσεις ύπνου για μωρά να γίνονται έως την ηλικία των έξι μηνών. Ωστόσο, κάθε γονέας είναι ελεύθερος να καθορίσει, επειδή η ικανότητα των μωρών να μάθουν επίσης ποικίλλει. Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι ακόμη και τα μωρά που είναι τριών μηνών έχουν ήδη τη δυνατότητα να επιστρέψουν μόνα τους στον ύπνο.

Πώς γίνονται αυτές οι ασκήσεις ύπνου;

Περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι σωματικά και συναισθηματικά έτοιμο να κοιμηθεί όλη τη νύχτα. Εάν δεν είστε σίγουροι για εσάς, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Εάν είναι έτοιμο, ακολουθούν οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το εφαρμόσετε:

• Βήμα 1: Τοποθετήστε το μωρό σας στην κούνια όταν αρχίσει να αισθάνεται υπνηλία, αλλά είναι ακόμα ξύπνιο.
• Βήμα 2: Πείτε καληνύχτα σε αυτήν και φύγετε από το δωμάτιο. Εάν αρχίσετε να κλαίτε, περιμένετε λίγα λεπτά, για να μετρήσετε πόσο καιρό θα συνεχίσει να κλαίει.
• Βήμα 3: Προσπαθήστε να επιστρέψετε στο δωμάτιο για περισσότερο από ένα ή δύο λεπτά για να τον ηρεμήσετε και να τον ηρεμήσετε. Κρατήστε τα φώτα στο δωμάτιο μακριά και βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας είναι ήρεμη και απαλή. Μην τον κρατάς. Άφησε πάλι ακόμα κι αν είναι ακόμα ξύπνιος, ακόμη και όταν επιστρέφει στα δάκρυα.
• Βήμα 4: Μείνετε σε εξωτερικούς χώρους για λίγο περισσότερο από την πρώτη φορά. Συνεχίστε να το κάνετε για μεγαλύτερα διαστήματα. Επιστρέψτε στο δωμάτιο για περίοδο ενός έως δύο λεπτών για να τον ελέγξετε και να φύγετε ενώ είναι ακόμα ξύπνιος.
• Βήμα 5: συνεχίστε να κάνετε τα παραπάνω βήματα έως ότου το παιδί σας κοιμηθεί εντελώς ενώ είστε έξω.
• Βήμα 6: εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να ακολουθήσει αυτήν τη μέθοδο, περιμένετε μερικές εβδομάδες μετά και δοκιμάστε ξανά. Τα μωρά μπορούν συνήθως να κοιμούνται μόνα τους από την τρίτη ή τέταρτη νύχτα άσκησης.

Πόσο καιρό πρέπει να αφήσω το παιδί μου μόνο;

Σύμφωνα με τον Richard Ferber, παιδίατρο, που αναφέρεται από τον ιστότοπο του Baby Center, εδώ είναι τα διαστήματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να αφήσετε το μωρό σας:

• Πρώτη νύχτα: αφήστε περίπου τρία λεπτά την πρώτη φορά, πέντε λεπτά τη δεύτερη φορά και 10 λεπτά την τρίτη φορά
• Δεύτερη νύχτα: αφήστε για πέντε λεπτά, μετά δέκα λεπτά και τέλος 12 λεπτά
• Κάντε τα διαστήματα μεγαλύτερα κάθε βράδυ

Υπάρχουν άλλες συμβουλές για την επιτυχία της προπόνησης στον ύπνο;

Τα παρακάτω είναι συμβουλές που μπορείτε να διατηρήσετε όταν ξεκινάτε εκπαίδευση ύπνου για μωρά:

• Δημιουργήστε μια ρουτίνα για ύπνο. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις ύπνου για το μωρό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει μια ρουτίνα ύπνου, όπως τραγούδι ύπνου. Οι ρουτίνες πριν από το κρεβάτι μπορούν να τον κάνουν άνετο
• Σωστή στιγμή. Βρείτε τη σωστή στιγμή που θα είστε έτοιμοι να έχετε λιγότερο ποιοτικό ύπνο. Πράγματι, την πρώτη μέρα, ίσως να αισθάνεστε πολύ στερημένος από τον ύπνο. Μιλήστε για αυτό με τον σύντροφό σας, έτσι ώστε η άσκηση να μπορεί να τρέχει με συνέπεια
• Μόλις είστε σίγουροι ότι θέλετε να δοκιμάσετε, ακολουθήστε την πρακτική. Μπορεί να είναι άβολο να ακούτε το μωρό σας να κλαίει, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν το παίρνετε αμέσως.
• Προετοιμαστείτε για μια δύσκολη νύχτα. Ο ήχος ενός μωρού που κλαίει μπορεί να αποδειχθεί πολύ δυνατός. Εσείς και ο σύντροφός σας θα χρειαστείτε την υποστήριξη του άλλου, γιατί ίσως εσείς και ο σύντροφός σας δεν θα έχετε την καρδιά.
• Προετοιμαστείτε για επανάληψη. Είναι απόλυτα φυσιολογικό για εσάς και το μωρό σας να ξεκινήσετε από την αρχή. Υπάρχουν στιγμές που θα αισθανθεί άσχημα, οδοντοφυΐα και μαθαίνοντας μια νέα ικανότητα, όπως το περπάτημα.