Τρώγοντας ποπ κορν, είναι καλό ή κακό για την υγεία; & ταύρος; γεια σου υγιή

Το ποπ κορν είναι ένα σνακ που αρέσουν σε πολλούς ανθρώπους. Συνήθως αυτά τα σνακ σας συνοδεύουν ενώ παρακολουθείτε τον κινηματογράφο. Ωστόσο, αυτό το σνακ χαρακτηρίζεται συχνά ως κακό από πολλούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, το ποπ κορν έχει επίσης οφέλη για εσάς. Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση ποπ κορν είναι καλή για την υγεία;

Το ποπ κορν μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ

Το ποπ κορν είναι ένα σνακ φτιαγμένο από καλαμπόκι. Το ειδικό καλαμπόκι θα διογκωθεί όταν εκτίθεται σε θερμότητα. Έτσι, στην πραγματικότητα το ποπ κορν έχει ευεργετικό θρεπτικό περιεχόμενο. Σε 100 γραμμάρια απλού ποπ κορν περιέχει βιταμίνες Β1, Β3, Β6, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο και μαγγάνιο. Το απλό ποπ κορν περιέχει μόνο 1 γραμμάριο λίπους και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Ωστόσο, θα ήταν σίγουρα διαφορετικό εάν το ποπ κορν φτιάχτηκε με λάδι ή βούτυρο. Επιπλέον, το ποπ κορν περιέχει επίσης αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Η κατανάλωση ποπ κορν μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να προσφέρει οφέλη για την υγεία

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που περιέχει το ποπ κορν κάνει το ποπ κορν να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σε μία μερίδα ποπ κορν (ή περίπου τρία ποτήρια), περιέχει έως και 3,6 γραμμάρια φυτικών ινών.

Όχι μόνο αυτό, το σνακ στο ποπ κορν συμβάλλει επίσης σχετικά μικρές θερμίδες στο σώμα. Μία μερίδα απλού ποπ κορν περιέχει μόνο 93 θερμίδες. Έτσι, μπορείτε να κάνετε το ποπ κορν ως υγιεινό εναλλακτικό σνακ ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα.

Εκτός από το ότι είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους, το ποπ κορν έχει και άλλα οφέλη για την υγεία. Η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλη στο ποπ κορν μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου (όπως ο καρκίνος του μαστού και ο καρκίνος του προστάτη).

Οι πολυφαινόλες είναι αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών. Σε αρκετές μελέτες, οι πολυφαινόλες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη βελτίωση της γαστρεντερικής υγείας, βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος να λειτουργεί καλύτερα και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου πολλών ασθενειών.

Ωστόσο, το ποπ κορν μπορεί επίσης να είναι κακό για την υγεία

Ναι, το ποπ κορν μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία, ειδικά το ποπ κορν που παράγεται με θέρμανση συσκευασμένου ποπ κορν ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ. Το μεγαλύτερο μέρος της συσκευασίας ποπ κορν είναι επικαλυμμένο με χημική ουσία που ονομάζεται υπερφθοροοκτανοϊκό οξύ (PFOA). Σε αρκετές μελέτες, το PFOA έχει συνδεθεί με τον κίνδυνο ADHD, χαμηλό βάρος γέννησης και προβλήματα θυρεοειδούς.

Αυτό το συσκευασμένο ποπ κορν περιέχει επίσης διακετύλιο το οποίο βρίσκεται στο αρωματικό τεχνητό βούτυρο. Αν και μελέτες δεν έχουν δείξει την αρνητική επίδραση του διακετυλίου στην ανθρώπινη υγεία, πολλές μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το διακετύλιο μπορεί να βλάψει την αναπνευστική οδό και να προκαλέσει πνευμονική νόσο.

Όχι μόνο αυτό, σήμερα το ποπ κορν πωλείται σε διάφορες γεύσεις, όπως καραμέλα. Αυτό σίγουρα κάνει το ποπ κορν ένα σνακ που δεν έχει πλέον χαμηλές θερμίδες. Πολλά συσκευασμένα ποπ κορν πρέπει να θερμανθούν στο εσωτερικό ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ περιέχει επίσης trans λιπαντικό. Το trans oil σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων σοβαρών ασθενειών.

Για να πάρετε τα οφέλη του ποπ κορν, τρώτε υγιεινό ποπ κορν

Ορισμένοι τύποι ποπ κορν μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας. Όμως, μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε αυτόν τον κίνδυνο εάν τρώτε πιο υγιεινό ποπ κορν. Μπορείτε να αγοράσετε ποπ κορν που φτιάχνεται με το ψήσιμο στη σόμπα, ώστε να αποφύγετε τους κινδύνους του συσκευασμένου ποπ κορν (ποπ κορν ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ).

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ποπ κορν χωρίς ζάχαρη που δεν περιέχει ζάχαρη και αλάτι, οπότε οι θερμίδες σε αυτό είναι μόνο μερικές. Η κατανάλωση αυτού του ποπ κορν μπορεί να σας εμποδίσει να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος.