Τρώτε πικάντικο πριν από την άσκηση, είναι χρήσιμο ή ακόμη και επικίνδυνο;

Μερικοί λένε ότι η κατανάλωση πικάντικου πριν από την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καύση περισσότερου λίπους και επίσης να χτίσει τους μυς πιο γρήγορα. Ο λόγος είναι ότι η πικάντικη τροφή πιστεύεται ότι επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία. Ωστόσο, τι λένε οι ειδικοί για αυτό; Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση πικάντικων πριν από την άσκηση είναι καλή για την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυών; Ή είναι απλώς ένας μύθος; Απλώς ρίξτε μια ματιά στην πλήρη κριτική παρακάτω!

Είναι αλήθεια ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό;

Εδώ και πολύ καιρό οι ερευνητές έχουν μελετήσει τις επιπτώσεις των πικάντικων τροφίμων στον μεταβολισμό του σώματος. Ο ίδιος ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία επεξεργασίας πηγών τροφίμων σε ενέργεια. Συνοψίζοντας από διάφορες μελέτες, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν πράγματι να έχουν αποτέλεσμα, δηλαδή η μεταβολική διαδικασία είναι έως και οκτώ τοις εκατό πιο γρήγορη.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα πικάντικα τρόφιμα που παρασκευάζονται από τσίλι ή πιπεριές περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη είναι ένα φυσικό συστατικό που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Τότε το σώμα θα κάψει θερμίδες πιο γρήγορα.

Με έναν ταχύτερο μεταβολισμό, το σώμα μπορεί να παράγει περισσότερη ενέργεια για την οικοδόμηση μυών. Ωστόσο, για να λάβετε αυτό το όφελος, πρέπει να τρώτε πολύ μεγάλες μερίδες τσίλι. Έτσι, αν και η κατανάλωση πικάντικης τροφής μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας, το αποτέλεσμα δεν θα γίνει αισθητό στο σώμα σας.

Μπορώ να φάω πικάντικο φαγητό πριν ασκηθώ;

Αν και τα τσίλι έχουν καλά οφέλη για το μεταβολισμό σας, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα πριν από την άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οφέλη που παίρνετε μπορεί να μην αξίζουν τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν από την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων πριν από την άσκηση. Το παρακάτω είναι η πλήρης εξήγηση.

1. Αφυδάτωση

Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, η περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη σε πικάντικα τρόφιμα μπορεί να έχει επίδραση στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Γι 'αυτό αφού τρώτε πικάντικο φαγητό, πρέπει να αισθάνεστε πνιγμένοι και ζεστοί. Εάν μετά την κατανάλωση πικάντικων ασκήσεων αμέσως, η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να αυξηθεί αμέσως.

Για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, το σώμα σας θα παράγει ιδρώτα. Χωρίς να τρώτε μόνο πικάντικο φαγητό, θα ιδρώνετε πολύ κατά την άσκηση. Έτσι, το να τρώτε πικάντικο πριν από την άσκηση κινδυνεύει να σας χάσει πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να χάσετε συνείδηση (λιποθυμία).

2. Αναρροή γαστρικού οξέος

Η κατανάλωση πικάντικης τροφής δεν μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος του στομάχου (έλκη). Ωστόσο, εάν έχετε αυτήν την ασθένεια, η κατανάλωση πικάντικης τροφής πριν από την άσκηση μπορεί να προκαλέσει αύξηση του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο, προκαλώντας σφίξιμο στο στήθος και πόνο. Αντί να χτίζετε μυς και να χάνετε βάρος, δεν μπορείτε να ασκηθείτε λόγω της επαναλαμβανόμενης παλινδρόμησης οξέος του στομάχου.

3. Διάρροια

Η περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη στα τσίλι δεν αφομοιώνεται εύκολα από το σώμα. Επομένως, αυτό το περιεχόμενο μπορεί να παγιδευτεί στο έντερο και να προκαλέσει ερεθισμό. Το φαγητό που καταναλώσατε νωρίτερα θα βγει ξανά ξανά προτού αφομοιωθεί πλήρως από τα έντερα. Αυτό ονομάζεται διάρροια.

Η διάρροια σίγουρα θα επηρεάσει σημαντικά τις αθλητικές σας δραστηριότητες. Έτσι, πρέπει να αποφύγετε να τρώτε πικάντικο πριν από την άσκηση. Εάν θέλετε να τρώτε πικάντικο φαγητό, βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει στον εαυτό σας τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν ξεκινήσετε την άσκηση.