Τρώτε στιγμιαία ζυμαρικά με ρύζι, υγιεινά ή όχι

Είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που έχουν τη συνήθεια να τρώνε στιγμιαία ζυμαρικά με ρύζι; Γενικά, οι άνθρωποι προσθέτουν ρύζι σε ένα μπολ στιγμιαίων ζυμαρικών, έτσι ώστε η γεύση των στιγμιαίων ζυμαρικών να είναι πιο νόστιμη, ή να τρώνε χρησιμοποιώντας ζυμαρικά είναι λιγότερο γεμάτη. Παρόλο που η κατανάλωση στιγμιαίων ζυμαρικών με ρύζι κάνει το στομάχι σας πιο γεμάτο, είναι υγιές ή όχι εάν ανακατεύετε στιγμιαία ζυμαρικά με ρύζι; Εδώ είναι η εξήγηση.

Θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε στιγμιαία ζυμαρικά

Κάθε μάρκα νουντλ στιγμιαίας προέλευσης έχει διαφορετικά συστατικά, αλλά τα περισσότερα έχουν τα ίδια συστατικά και χρησιμοποιούνται συχνά. Ξεκινώντας από το Healthline, η πλειονότητα των στιγμιαίων ζυμαρικών έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λιπαρά, νάτριο, θερμίδες, πρωτεΐνες και πολλά μικροθρεπτικά συστατικά.

Κίνδυνοι κατανάλωσης στιγμιαίων ζυμαρικών με ρύζι

Υπερβολικοί υδατάνθρακες

Η υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αυτών των δύο τροφίμων καθιστά τον συνδυασμό στιγμιαίων ζυμαρικών και ρυζιού κακό για το σώμα. Ξεκινώντας από το Medicpole, οι υδατάνθρακες έχουν ιδιότητες που γεμίζουν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι, δεν θέλετε να τρώτε πια και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας δεν πληρούνται. Ο λόγος είναι ότι το σώμα δεν χρειάζεται μόνο υδατάνθρακες, αλλά και πρωτεΐνες, λίπη και άλλα μέταλλα. Οι διατροφικές ανισορροπίες σας θέτουν σε κίνδυνο υποσιτισμού ή υποσιτισμού.

Αυξήστε την ορμόνη ινσουλίνης

Ο συνδυασμός στιγμιαίων ζυμαρικών και ρυζιού παράγει 750 θερμίδες μόνο από υδατάνθρακες και αυτό δεν είναι υγιές για το σώμα. Όταν τρώτε στιγμιαία ζυμαρικά με ρύζι και οι υδατάνθρακες εισέρχονται στο σώμα, αυτές οι τροφές θα αφομοιωθούν σε ζάχαρη και θα αυξήσουν την ορμόνη ινσουλίνη.

Αυτή η ορμόνη παίζει ρόλο στη δημιουργία ενέργειας στο σώμα που παράγεται από ζάχαρη, αλλά εάν υπάρχει υπερβολική ζάχαρη από υδατάνθρακες, η ορμόνη ινσουλίνης δεν μπορεί να παράγει όλα αυτά. Έτσι, η υπόλοιπη ορμόνη ινσουλίνης προκαλεί διαβήτη.

Προκαλεί βλάβη στο ήπαρ

Όταν καταναλώνετε τρόφιμα με υπερβολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οι υδατάνθρακες που εισέρχονται στο σώμα μετατρέπονται σε άλλες ουσίες. Για παράδειγμα, εάν δεν έχετε λίπος, οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος. Η επεξεργασία λίπους μεταφέρεται στο ήπαρ ως πεπτικό σύστημα υποστήριξης. Τα καλά λίπη θα είναι ευεργετικά για το σώμα, αλλά τι γίνεται αν τα κακά λίπη συσσωρεύονται πραγματικά στο ήπαρ; Φυσικά αυτό θα οδηγήσει σε βλάβη στη λειτουργία του ήπατος.

Κάντε το στομάχι να διογκωθεί

Τρώτε συχνά στιγμιαία ζυμαρικά με ρύζι; Προσπαθήστε να ελέγξετε το στομάχι σας, είτε γίνεται όλο και μεγαλύτερο ή όχι. Ο λόγος είναι ότι οι υπερβολικοί υδατάνθρακες κάνουν την περιφέρεια του στομάχου ενός ατόμου μεγαλύτερη λόγω του κορεσμένου λίπους που συσσωρεύεται στο σώμα. Εάν αυτή η κατάσταση εξακολουθεί να αγνοείται, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος και είναι μακροπρόθεσμα επικίνδυνο για την υγεία σας.

Αυξήστε την αρτηριακή πίεση

Εάν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, αποφύγετε τη συνήθεια να τρώτε στιγμιαία ζυμαρικά με ρύζι. Τα στιγμιαία ζυμαρικά περιέχουν νάτριο που αυξάνει την αρτηριακή πίεση στο σώμα. Εάν αυτή η συνήθεια γίνεται μακροπρόθεσμα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πώς να τρώτε στιγμιαία ζυμαρικά με καλή διατροφή

Από την άποψη της υγείας, το περιεχόμενο των στιγμιαίων ζυμαρικών είναι πράγματι ανεπαρκές. Πώς τρώτε στιγμιαία ζυμαρικά χωρίς φόβο για «θερμίδες αμαρτίες»; Αντί να προσθέτετε ρύζι, μπορείτε να αναμίξετε λαχανικά, κρέας ή αυγά σε στιγμιαία ζυμαρικά. Παρόλο που δεν είναι απολύτως υγιές, τουλάχιστον υπάρχουν ακόμα συστατικά που μπορούν να υποστούν επεξεργασία γρήγορα στο σώμα.