Βιταμίνες για ανοσία κατά τη διάρκεια της περιόδου βροχών & bull; γεια σου υγιή

Η προετοιμασία για την περίοδο των βροχών δεν είναι μόνο ρούχα ή εξοπλισμός όπως ομπρέλες και αδιάβροχα. Πρέπει επίσης να διατηρήσετε την αντοχή σας ή το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα. Γενικά, η περίοδος των βροχών διευκολύνει τους περισσότερους ανθρώπους να αρρωσταίνουν. Επομένως, μερικές φορές η πρόσληψη βιταμινών για ανοσία χρειάζεται περισσότερο από τις κανονικές συνθήκες.

Είναι αλήθεια ότι ο κρύος καιρός κάνει πιο εύκολο να αρρωστήσετε;

Όπως αναφέρθηκε στο MedicalNewsToday, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι ο κρύος καιρός μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα ή το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου. Όταν η απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται, το σώμα δυσκολεύεται να καταπολεμήσει λοιμώξεις που προκαλούν ασθένειες.

Η μείωση της ανοσολογικής σας απόδοσης προκαλείται από:

• Μειωμένη πρόσληψη βιταμίνης D. Κατά τη διάρκεια της περιόδου βροχών ή ο καιρός τείνει να είναι κρύος, ο ήλιος συχνά τυλίγεται στα σύννεφα, έτσι ώστε να μην έχετε τη συνήθη πρόσληψη βιταμίνης D από το φως του ήλιου. Η έρευνα αναφέρει ότι η βιταμίνη D είναι μια σημαντική ανοσοποιητική βιταμίνη για να συνεχίσει να λειτουργεί κανονικά.
• Περάστε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους.Πιθανότατα θα μείνετε στο εσωτερικό πιο συχνά. Οι ιοί εξαπλώνονται πιο εύκολα όταν οι άνθρωποι είναι κοντά ο ένας στον άλλο.
• Μερικοί ιοί εξαπλώνονται πιο εύκολα κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού. Οι ιοί που προκαλούν κρυολογήματα αναπαράγονται καλύτερα σε χαμηλότερες θερμοκρασίες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ο κρύος αέρας μπορεί να σας προκαλέσει άμεσα πόνο. Πιο συγκεκριμένα, ο κρύος αέρας ή κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών είναι ένας από τους παράγοντες που μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις ασθένειες.

Ποιες είναι οι βιταμίνες για ανοσία;

Η επαρκής διατροφική πρόσληψη είναι το κύριο πλεονέκτημα ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Το σώμα θα προστατεύεται από διάφορους τύπους ασθενειών. Από τα διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων τύπων βιταμινών για ανοσία. Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, στην καταπολέμηση ιών, λοιμώξεων ή ασθενειών.

Βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Α λειτουργεί για να σας προστατεύσει από τη μόλυνση διατηρώντας την υγεία του δέρματος και των ιστών στο στόμα, στομάχι, έντερα και αναπνευστικό σύστημα.

Μπορείτε να πάρετε αυτήν τη σημαντική ανοσοποιητική βιταμίνη από διάφορες πηγές τροφίμων, όπως:

• Γλυκοπατάτες
• Καρότο
• Μπρόκολο
• Σπανάκι
• Κόκκινη πάπρικα
• Αυγό

Βιταμίνη C

Ίσως γνωρίζετε ήδη αυτό το θρεπτικό συστατικό και γνωρίζετε το ρόλο του στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Η βιταμίνη C είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Αυτή η βιταμίνη για ανοσία βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να διεγείρει το σχηματισμό αντισωμάτων και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών όπως:

• Εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια και λεμόνια (μπορούν να μεταποιηθούν σε χυμούς)
• Ακτινίδια
• Μπρόκολο
• φράουλα
• Παπάγια
• Τοματοχυμος

Βιταμίνη Ε

Όπως και η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε είναι αντιοξειδωτικό. Η έρευνα δείχνει ότι η διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης Ε στο σώμα είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η βιταμίνη Ε είναι μία από τις βιταμίνες για ανοσία που χρειάζεται προσοχή.

Μπορείτε να πάρετε αρκετή βιταμίνη Ε από πηγές τροφίμων όπως:

• Αμύγδαλα
• Ηλιόσπορος
• Φυστικοβούτυρο
• Φυτικό λάδι

Με την κάλυψη των αναγκών πρόσληψης ορισμένων από τις παραπάνω βιταμίνες, μπορεί να διατηρηθεί η λειτουργία και η απόδοση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτή η βιταμίνη για ανοσία θα σας κρατήσει έμμεσα από ασθένειες κατά τη διάρκεια της περιόδου βροχών.

Χ