Γιατί δεν μπορείς να κοιμηθείς μετά το φαγητό; γεια σου υγιή

Το να νιώθεις υπνηλία μετά το φαγητό είναι κάτι που συμβαίνει αρκετά συχνά, οπότε ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό δεν μπορεί να αποφευχθεί. Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Έχετε κοιμηθεί ποτέ μετά το φαγητό και το πάνω μέρος του στομάχου σας αισθάνεται ζεστό; Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα. Ο ύπνος μετά το φαγητό καθιστά τον ύπνο δυσάρεστο και μπορεί επίσης να έχει και άλλα αποτελέσματα.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του ύπνου αμέσως μετά το φαγητό;

Το να κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να κάνει την ποιότητα του ύπνου σας μη βέλτιστη, μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών, όπως εγκεφαλικά. Είναι καλύτερο να δειπνήσετε λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Εάν είστε πολύ πεινασμένοι και πρέπει να φάτε πριν από το κρεβάτι, θα πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα που είναι εύπεπτα και να τρώτε μικρές μερίδες, όπως φρούτα.

Εάν τρώτε ένα βαρύ γεύμα κοντά στον ύπνο, θα αντιμετωπίσετε συνέπειες, όπως:

1. Καούρα

Εάν τρώτε κοντά στον ύπνο, πόσο μάλλον να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θα αισθανθείτε γεμάτοι και φουσκωμένοι. Επιπλέον, το να κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει καούρα, Δηλαδή, αίσθημα καύσου στο άνω στομάχι ή μερικές φορές μέχρι το λαιμό που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος. Αυτή η καυτή αίσθηση κάνει τον ύπνο της νύχτας σας να μην είναι υγιής.

Το δείπνο πλησιάζει την ώρα του ύπνου μπορεί επίσης να σας κάνει λιγότερο πεινασμένους το πρωί, ώστε να παραλείψετε το πρωινό. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει υπερβολική κατανάλωση γεύματος ή υπερβολική κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ. Αυτό μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις και να χαλάσει τη διατροφή σας.

Ο ύπνος μετά το φαγητό καθιστά επίσης δύσκολο για το πεπτικό σας σύστημα να αφομοιώσει τα τρόφιμα που τρώτε και αυτό θα προκαλέσει προβλήματα με το πεπτικό σας σύστημα, μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

2. Εγκεφαλικό

Η έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων στην Ελλάδα δείχνει ότι ο ύπνος μετά το φαγητό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτή η μελέτη περιελάμβανε 500 υγιείς ανθρώπους που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, συγκεκριμένα 250 άτομα που είχαν ιστορικό προηγούμενου εγκεφαλικού επεισοδίου και 250 άτομα που είχαν διαγνωστεί με οξύ στεφανιαίο σύνδρομο. Το οξύ στεφανιαίο σύνδρομο είναι ο πιο κοινός τύπος καρδιακής νόσου, στον οποίο η ροή του αίματος προς την καρδιά μειώνεται λόγω φραγμένων αρτηριών και μπορεί να οδηγήσει σε σφίξιμο στο στήθος σε καρδιακή προσβολή.

Αυτή η μελέτη έδειξε ότι όσοι είχαν τη μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ φαγητού και ύπνου είχαν τον μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Όσοι έτρωγαν τουλάχιστον μία ώρα πριν από το κρεβάτι είχαν 66% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού. Εν τω μεταξύ, όσοι είχαν απόσταση μεταξύ δείπνου και ύπνου για 70 λεπτά έως 2 ώρες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 76%.

Αυτή η έρευνα δεν εξηγεί γιατί συνέβη αυτό. Αλλά υπάρχει μια θεωρία ότι το φαγητό κοντά στον ύπνο αυξάνει τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος στο λαιμό, προκαλώντας το άπνοια ύπνου σχετίζεται με εγκεφαλικό.

Μια άλλη θεωρία που μπορεί να εξηγήσει τη σχέση μεταξύ του φαγητού πριν από το κρεβάτι και του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ότι μετά το φαγητό υπάρχουν αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, στα επίπεδα χοληστερόλης και στην αρτηριακή πίεση. Αυτές οι τρεις αλλαγές μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην αύξηση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση δείπνου πριν από το κρεβάτι μπορεί να αυξήσει το βάρος;

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το φαγητό πριν το κρεβάτι μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Η αύξηση βάρους συμβαίνει όταν οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σας είναι περισσότερες από τις θερμίδες μέσω των δραστηριοτήτων που κάνετε καθημερινά. Έτσι, εάν καταναλώνετε υπερβολικά το μεσημεριανό σας από ό, τι χρειάζεστε θερμίδες και παραλείψετε το δείπνο, μπορεί να αυξήσετε το βάρος. Αυτό σημαίνει ότι όταν τρώτε δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το ποσό της τροφής που τρώτε. Μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, οι θερμίδες είναι ακόμα θερμίδες, οι οποίες αν πάρα πολύ θα προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Είναι πιθανό ότι το φαγητό κοντά στον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους λόγω του τι και πόσες θερμίδες τρώτε. Συνήθως οι άνθρωποι θα ενδιαφέρονται περισσότερο να τρώνε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως στιγμιαία χυλοπίτες, πίτσα ή τηγανητά, από υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα ή σαλάτες τη νύχτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους εάν τρώτε συχνά δείπνο. Και πάλι, δεν είναι θέμα πότε τρώτε, αλλά περισσότερο από αυτό που τρώτε.

Χ