Είναι δύσκολο να χάσεις βάρος όταν μεγαλώσεις, γιατί;

Όσο μεγαλύτερος είστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσετε βάρος. Έτσι αισθάνονται πολλοί άνθρωποι άνω των 40 ετών. Η διατροφή που πραγματοποιείται είναι το αποτέλεσμα είναι λιγότερο από τη δίαιτα όταν είναι νέος. Πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό; Τι δυσκολεύει να χάσει βάρος όταν ένα άτομο μεγαλώνει; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Η ηλικία επηρεάζει τις προσπάθειες ενός ατόμου να χάσει βάρος

Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιούς ζωής. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί το υπερβολικό σωματικό βάρος που είναι ευαίσθητο στον κίνδυνο ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι νεφροπάθειες, οι καρδιακές προσβολές και άλλες ασθένειες. Η διατροφή δεν είναι εύκολη, χρειάζεται μια ισχυρή βούληση για να είναι επιτυχημένη η διατροφή.

Όταν είστε νέοι, η διατροφή σας μπορεί να γίνει κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τη δραστηριότητά σας. Ωστόσο, αυτό είναι ακόμη πιο δύσκολο να γίνει όταν είστε άνω των 40 ετών για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα. Αυτό επηρεάζεται από τη διαφορά μεταξύ της κατάστασης του σώματος και επίσης των δραστηριοτήτων που αναλαμβάνονται.

Παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους είναι δύσκολο να χαθούν καθώς γερνάτε

Η απώλεια βάρους απαιτεί περισσότερη προσπάθεια καθώς μεγαλώνετε επειδή επηρεάζεται από τους ακόλουθους παράγοντες:

1. Συρρίκνωση μυών

Καθώς μεγαλώνουμε, ο μυϊκός ιστός στο σώμα συρρικνώνεται. Αυτό επηρεάζεται από ορμονικές αλλαγές που κάνουν το σώμα αδύνατο να επισκευάσει τα κατεστραμμένα μυϊκά κύτταρα. Όταν τα μυϊκά κύτταρα μειώνονται, οι θερμίδες δεν καίγονται κανονικά. Αυτό αναγκάζει το σώμα να γίνει λίπος.

Επιπλέον, η δυσκολία απώλειας βάρους σε ηλικιωμένους προκαλείται επίσης από τη δύναμη των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων που γίνονται σκληροί. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που μεγαλώνουν να έχουν περιορισμένη αντοχή.

Τα άτομα που γερνούν δεν θα είναι τόσο ενεργά όσο παλιά. Θα κουραστούν πιο γρήγορα και η ικανότητά τους να παραμείνουν δραστήριοι παρεμποδίζεται από την υγεία τους. Έτσι, οι θερμίδες που πρέπει να καίγονται σε ενέργεια καθίστανται μαζί με το λίπος και σας κάνουν να κερδίζετε βάρος.

Όλα αυτά επηρεάζουν τη διατροφή που κάνουν, δεν μπορούν να ασκηθούν όπως ήταν όταν ήταν νέοι. Θα κουραστούν πιο γρήγορα και περιορίζονται σε λίγους τύπους άσκησης ανάλογα με τις συνθήκες τους.

2. Η ποιότητα του ύπνου μειώνεται

Γερνάτε, η ποιότητα του ύπνου που έχετε θα μειωθεί επίσης. Αυτό οφείλεται στην εμφάνιση διαταραχών του ύπνου που σχετίζονται με ασθένειες και τις επιπτώσεις της χρήσης ναρκωτικών. Θα νιώσουν κακό ύπνο και θα ξυπνήσουν ακόμη και τη νύχτα. Παρόλο που πρέπει να κοιμηθούν αρκετά για περίπου οκτώ ώρες την ημέρα.

Εάν συνεχιστεί, το βιολογικό ρολόι του σώματος θα διαταραχθεί. Τέλος, το βράδυ δεν θα μπορούν να κοιμηθούν και θα κοιμηθούν ή θα επιλέξουν να κοιμηθούν. Λοιπόν, όταν διαταράσσεται ο ύπνος, θα καταστήσει τις ορμόνες στο σώμα ανισορροπημένες. Αυτό κάνει τις θερμίδες να μην καίγονται σωστά και βέλτιστα.

3. Ο μεταβολισμός αλλάζει

Αναφορά από το Hufftington Post, Dr. Ο Οζ είπε ότι τα άτομα που είναι 40 ετών θα παρουσιάσουν μείωση του μεταβολισμού που μειώνεται κατά 5 τοις εκατό κάθε δέκα χρόνια. Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία σχηματισμού ενέργειας στο σώμα, εάν αυτή η διαδικασία επιβραδυνθεί, τότε λιγότερες θερμίδες καίγονται. Επομένως, καθώς μεγαλώνετε, η πρόσληψη θερμίδων στο σώμα σας πρέπει να μειωθεί για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος.

Αν και είναι πιο δύσκολο, οι άνθρωποι που γερνούν πρέπει να ακολουθούν μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Σε περίπτωση αμφιβολίας και σύγχυσης στο σχεδιασμό ενός μενού διατροφής που ταιριάζει στις ανάγκες σας, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό και τον διατροφολόγο σας. Αυτό σας βοηθά στην επιλογή μιας διατροφής και ενός είδους άσκησης που υποστηρίζει τη διατροφή σας και είναι σύμφωνη με την υγεία. Επιπλέον, διατηρήστε έναν καλύτερο τρόπο ύπνου και μειώστε το άγχος.