Πίνακας περιεχομένων:
- Επιδράσεις της νικοτίνης στο σώμα
- Η διακοπή του καπνίσματος πονάει πραγματικά, αυτό είναι ένα καλό σημάδι
- Ξεπερνώντας την απόσυρση νικοτίνης όταν σταματήσετε το κάπνισμα
- 1. Φάτε υγιεινά τρόφιμα
- 2. Διαχειριστείτε το άγχος με υγιή τρόπο
- 3. Άσκηση
Υπάρχει πάντα μια ερώτηση, γιατί όταν σταματάς το κάπνισμα κάνει το σώμα άρρωστο. Η διακοπή του καπνίσματος επηρεάζει γενικά τη συνολική κατάσταση του σώματος. Μερικές φορές το αποτέλεσμα προκαλεί δυσφορία όταν οι καπνιστές σταματούν την πρόσληψη νικοτίνης.
Εάν το έχετε επίσης βιώσει, υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η διακοπή του καπνίσματος κάνει το σώμα σας να αισθάνεται αδύναμο.
Επιδράσεις της νικοτίνης στο σώμα
Η νικοτίνη στα τσιγάρα έχει διεγερτικό αποτέλεσμα. Η νικοτίνη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω της επένδυσης των πνευμόνων και ταξιδεύει στον εγκέφαλο εντός 7-10 δευτερολέπτων.
Υπάρχει μια χημική αντίδραση που συμβαίνει όταν η νικοτίνη φτάνει στον εγκέφαλο και ενεργοποιεί την ορμόνη αδρεναλίνη, προκαλώντας ευφορία στο σώμα. Η παρουσία νικοτίνης σας κάνει να νιώθετε καλύτερα μετά το κάπνισμα τσιγάρων.
Όπως γνωρίζετε, η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία που μπορεί να είναι εθιστική και βρίσκεται εύκολα στα προϊόντα καπνού. Το σώμα του καπνιστή έχει προσαρμοστεί στην παρουσία νικοτίνης. Έτσι, όταν δεν υπάρχει νικοτίνη, το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί ξανά.
Η δυσφορία όταν σταματήσετε το κάπνισμα είναι γνωστή με τον όρο απόσυρση νικοτίνης ή απόσυρση νικοτίνης. Αυτά τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης επηρεάζουν συνήθως τον καπνιστή φυσικά, όπως κρυολόγημα, βήχα και ζάλη.
Είναι φυσιολογικό να σταματήσετε το κάπνισμα που πονάει; Είναι καλό ή κακό σημάδι; Δείτε την επόμενη εξήγηση.
Η διακοπή του καπνίσματος πονάει πραγματικά, αυτό είναι ένα καλό σημάδι
Ίσως δεν νομίζατε ότι η διακοπή του καπνίσματος θα είχε τόσο κακές επιπτώσεις. Περιμένετε ένα λεπτό, αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Ένα από τα συμπτώματα είναι ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε παρατεταμένο βήχα.
Ακόμα κι αν φαίνεται ότι είναι άρρωστος, αυτό είναι ένα σημάδι ότι οι πνεύμονές σας αρχίζουν να επουλώνονται καθώς οι βλεφαρίδες στην αναπνευστική οδό λειτουργούν στο φυσιολογικό.
Οι βλεφαρίδες, μικροσκοπικές τρίχες που έχουν σχήμα λεπτών τριχών, είναι υπεύθυνες για την αφαίρεση βρωμιάς και βλέννας για να διατηρήσουν τους πνεύμονες καθαρούς. Το κάπνισμα μακροπρόθεσμα μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της βλεφαρίδας στην πρόληψη της εισόδου βακτηρίων στην αναπνευστική οδό.
Όταν δεν καπνίζετε, οι βλεφαρίδες μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά για την αύξηση των τοξικών αποθέσεων με τη μορφή βλέννας και απεκκρίνονται από βήχα.
Ίσως συνεχίζετε να σκέφτεστε ότι η διακοπή του καπνίσματος σας κάνει πραγματικά άρρωστους. Πάρε το, αυτά τα συμπτώματα βήχα σταδιακά θα υποχωρήσουν όταν σταματήσεις το κάπνισμα για ένα χρόνο.
Άλλα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης μοιάζουν με κρύα σημάδια. Αυτή η κατάσταση συνήθως ξεκινά με πυρετό, βήχα, ρίγη ή αδιαθεσία, βήχα και πόνο.
Αυτό προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα να ανταποκριθεί με τον ίδιο τρόπο όπως κατά των βακτηρίων ή των ιών, λόγω της απουσίας νικοτίνης στο σώμα. Συνήθως, αυτή η γρίπη διαρκεί μόνο 2 ημέρες και το σώμα μπορεί επίσης να προσαρμοστεί ξανά όπως πριν.
Η εκκίνηση του WebMD, όχι μόνο του βήχα και της γρίπης, σε ορισμένες περιπτώσεις η διακοπή του καπνίσματος προκαλεί επίσης επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους, προκαλώντας πόνο στην περιοχή των ματιών ή στη μία πλευρά του κεφαλιού. Αν και μπορεί να προκαλέσει πόνο, είναι μια καλή ένδειξη της απόσυρσης νικοτίνης όταν σταματήσετε το κάπνισμα.
Ξεπερνώντας την απόσυρση νικοτίνης όταν σταματήσετε το κάπνισμα
Η διακοπή του καπνίσματος επηρεάζει όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Για παράδειγμα, υπάρχει μια αλλαγή στη διάθεση και ο πειρασμός να επιστρέψετε στο κάπνισμα. Ακόμα κι αν η διακοπή του καπνίσματος προκαλεί πραγματικά πόνο, να είστε βέβαιοι ότι υπάρχουν καλές επιπτώσεις στην υγεία σας στο μέλλον.
Για να διατηρήσετε το όραμά σας να σταματήσετε το κάπνισμα, κάντε τους ακόλουθους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης.
1. Φάτε υγιεινά τρόφιμα
Ένα από τα αποτελέσματα όταν διακόπτετε την πρόσληψη νικοτίνης είναι η αύξηση της όρεξης. Πολλοί άνθρωποι είναι παγιδευμένοι στην κατανάλωση νόστιμων, γλυκών και γρήγορων φαγητών.
Ωστόσο, κολλήστε στην κατανάλωση υγιεινών και ινωδών τροφών, για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος.
2. Διαχειριστείτε το άγχος με υγιή τρόπο
Ο πειρασμός του καπνίσματος εμφανίζεται συνήθως όταν είστε υπό πίεση και άγχος. Φυσικά δεν θέλετε συμπτώματα στέρησης νικοτίνης που προκαλούν τον πόνο να επαναληφθεί όταν αποφασίσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, σωστά;
Πρέπει να διαχειριστείτε το άγχος με έναν πιο υγιεινό τρόπο μέσω της γιόγκα ή του διαλογισμού. Σταδιακά θα συνηθίσετε να αντιμετωπίζετε το άγχος με ήρεμο τρόπο.
3. Άσκηση
Η διακοπή του καπνίσματος πονάει ακόμη; Μπορείτε ακόμα να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις της απόσυρσης νικοτίνης ασκώντας. Εκτός από την ικανότητα θρέψης άλλων οργάνων του σώματος, η άσκηση μπορεί να είναι η απόδραση σας όταν έρθει ο πειρασμός να καπνίσετε.
Εκτρέψτε τον πειρασμό να καπνίζετε με άσκηση, όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή κολύμπι. Η τακτική άσκηση αυτής της άσκησης μπορεί επίσης να αυξήσει την αντοχή σας κατά την περίοδο απόσυρσης από τη νικοτίνη.
