Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί τα παιδιά χρειάζονται υπνάκο;
- Πόσο καιρό χρειάζονται τα παιδιά να κοιμηθούν;
- Τι γίνεται με έναν καλό υπνάκο;
- Πώς μπορούν τα παιδιά να συνεχίσουν να κοιμούνται κανονικά;
Τα περισσότερα παιδιά μπορεί να μην τους αρέσει ο ύπνος. Μερικά παιδιά αισθάνονται ότι οι υπνάκοι επηρεάζουν τον χρόνο παιχνιδιού τους με τους φίλους τους. Γι 'αυτό μην εκπλαγείτε αν πολλά παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν και πρέπει να τους επιπλήξουν οι μητέρες τους όταν είναι ώρα για τον ύπνο. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι οι υπνάκοι χρειάζονται πραγματικά τα παιδιά.
Γιατί τα παιδιά χρειάζονται υπνάκο;
Το φαγητό και ο ύπνος είναι δύο βασικές ανάγκες των παιδιών που είναι πολύ σημαντικό να εκπληρωθούν. Απαιτείται επαρκής διατροφή και ύπνος για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των παιδιών. Επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανάπτυξης, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες.
Η ανάγκη για τον ύπνο των παιδιών είναι πάρα πολύ, κάνοντας τα παιδιά να μπορούν να διαιρούν τον χρόνο ύπνου τους τη νύχτα με τους ύπνους. Εάν το παιδί παραλείψει τον ύπνο, είναι πιθανό ότι το παιδί δεν θα μπορεί να κοιμηθεί αρκετά μόνο τη νύχτα. Εδώ απαιτείται η λειτουργία του ύπνου από παιδιά.
Επιπλέον, οι υπνάκοι χρειάζονται για να βοηθήσουν τα παιδιά, ώστε να μην κουράζονται, ώστε να μπορούν να κοιμούνται ήσυχα τη νύχτα. Ψυχολογικά, οι υπνάκοι μπορεί να είναι κάτι διασκεδαστικό για τα παιδιά, κάνοντας τα παιδιά πιο ήρεμα και πιο φρέσκα.
Όχι μόνο για τα παιδιά, οι υπνάκοι είναι επίσης ευεργετικοί για τους γονείς. Όταν τα παιδιά περνούν τον ύπνο τους, οι γονείς μπορούν να επωφεληθούν του χρόνου τους, να μπορούν να ξεκουραστούν ή να συνεχίσουν την ημιτελή εργασία τους.
Πόσο καιρό χρειάζονται τα παιδιά να κοιμηθούν;
Ο ύπνος που απαιτείται από τα παιδιά εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού και προσαρμόζεται στις ανάγκες ύπνου των παιδιών που ποικίλλουν μεταξύ των ηλικιών. Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά ηλικίας 1-3 ετών χρειάζονται 12-14 ώρες ύπνου ανά ημέρα. Τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών χρειάζονται 11-12 ώρες ύπνου την ημέρα. Εν τω μεταξύ, τα παιδιά ηλικίας 5-12 ετών χρειάζονται 10-11 ώρες ύπνου την ημέρα.
Για να εκπληρώσει τον χρόνο ύπνου που απαιτείται από αυτό το παιδί, το παιδί μπορεί να πάρει τον ύπνο του για 1-3 ώρες και να το προσαρμόσει στον ύπνο της νύχτας του, έτσι ώστε ο συνολικός χρόνος ύπνου του παιδιού να μην είναι ούτε υπερβολικός ούτε ανεπαρκής. Στην ιδανική περίπτωση, το παιδί σας θα πρέπει να κοιμηθεί για 90 λεπτά ή 1,5 ώρα.
Τι γίνεται με έναν καλό υπνάκο;
Είναι καλύτερα να μην αναγκάζετε τα παιδιά να κοιμούνται, αυτός ο εξαναγκασμός θα κάνει τα παιδιά να μην αρέσουν στον ύπνο και επίσης να κάνουν τον ύπνο τους λιγότερο ποιότητα. Αφήστε το παιδί να πάρει τον ύπνο του φυσικά. Εάν ένα παιδί έχει συνηθίσει να κοιμάται από νεαρή ηλικία, το παιδί θα ξέρει πότε είναι η ώρα του ύπνου του, το παιδί θα νιώθει υπνηλία και θα θέλει να κοιμηθεί χωρίς να του ζητηθεί.
Εάν το παιδί εξακολουθεί να μην θέλει ή δεν μπορεί να κοιμηθεί, είναι καλύτερο να αφήσετε το παιδί να παίξει στο δωμάτιό του. Τα παιδιά μπορούν να διαβάσουν βιβλία ή να παίξουν μόνα τους ήσυχα στο δωμάτιό τους. Τουλάχιστον το παιδί παίρνει χρόνο να ξεκουραστεί. Και μετά από αυτό, μπορείτε να προωθήσετε τον νυχτερινό ύπνο του παιδιού, έτσι ώστε το παιδί να κοιμάται ακόμα αρκετά.
Είναι καλύτερο να βάλετε το παιδί σας στον ύπνο αφού τελειώσει το γεύμα του. Είναι μια καλή στιγμή για έναν υπνάκο. Οι υπνάκοι στο παρελθόν ή πολύ αργά μπορεί να δυσκολέψουν το παιδί να κοιμηθεί τη νύχτα.
Εάν αισθάνεστε ότι οι υπνάκοι κάνουν το παιδί σας να κοιμάται ή προκαλεί προβλήματα ύπνου τη νύχτα, μπορείτε να προωθήσετε τον ύπνο του παιδιού σας και να ξυπνήσετε νωρίς την επόμενη μέρα. Έτσι, κατά τη διάρκεια της ημέρας, το παιδί αισθάνεται υπνηλία και μπορεί να κοιμηθεί νωρίτερα από την ώρα.
Πώς μπορούν τα παιδιά να συνεχίσουν να κοιμούνται κανονικά;
Μερικές φορές, τα παιδιά που έχουν αρχίσει να μεγαλώνουν, αρχίζουν να ξεχνούν τους ύπνους τους. Τα παιδιά έχουν περισσότερη διασκέδαση να περνούν το απόγευμα παίζοντας με τους φίλους τους παρά να κοιμούνται. Επομένως, πρέπει να είστε έξυπνοι για τη δημιουργία μιας συνήθειας στον υπνάκο, ώστε το παιδί σας να του αρέσει. Ακολουθούν οι συμβουλές:
- Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου για παιδιά. το περιβάλλον επηρεάζει πολύ την ικανοποίηση του ύπνου των παιδιών. Μην κάνετε διάκριση μεταξύ του περιβάλλοντος ύπνου όταν το παιδί κοιμάται μέρα και νύχτα. Βάζοντας το παιδί στο μέρος όπου συνήθως κοιμάται τη νύχτα, αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει το παιδί να κοιμηθεί εύκολα.
- Διατηρήστε τη θερμοκρασία του παιδιού άνετη, έτσι ώστε το παιδί να μην υπερθερμαίνεται ή να κρυώνει ενώ κοιμάται. Προσπαθήστε επίσης να διατηρήσετε το περιβάλλον γύρω από το παιδί ήρεμο.
- Μάθετε πότε το παιδί σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το παιδί θα δείξει συνήθως σημάδια υπνηλίας, όπως το παιδί είναι πιο ιδιότροπο, χασμουρητό και τρίβει τα μάτια του, κοντά στο χρόνο μετά το γεύμα. Αυτή τη στιγμή πρέπει να καλέσετε το παιδί σας να κοιμηθεί. Εφαρμόστε το την επόμενη μέρα σε τακτική βάση, έχετε δημιουργήσει μια συνήθεια να κοιμάστε στα παιδιά.
- Πείτε στο παιδί ότι οι άλλοι φίλοι του θα πάρουν έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα και θα παίξουν ξανά αφού ξυπνήσουν το απόγευμα. Αφήστε το παιδί στο δωμάτιό του, παρόλο που δεν κοιμάται, αφήστε το να ξεκουραστεί στο δωμάτιό του, τελικά το παιδί μπορεί να κοιμηθεί από μόνο του.
